Що се отнася до тренировките, от съществено значение е да поддържате тялото си в движение. За това зареждането с правилни храни и хидратирането с подходящи течности е от първостепенно значение.

Що се отнася до тренировките, от съществено значение е да поддържате тялото си в движение. За това зареждането с правилни храни и хидратирането с подходящи течности е от първостепенно значение. Храната, която имате преди да се отправите към фитнеса, има голямо значение. Това може да сключи или развали сделката, тъй като яденето на правилните храни в точното време е от съществено значение за възстановяване на активните мускули. Отделно от това, какво ще ядете преди тренировка зависи много от интензивността, продължителността и вида на тренировката, която планирате да правите. Така че, за да балансирате концентрацията на глюкоза в тялото и да увеличите енергийните нива в тялото, ето списък от 5 храни, които трябва да ядете поне 1 час преди тренировка. Прочетете, за да научите повече за тях.

храни

Банан

Бананът е здравословен източник на въглехидрати. Приемането му преди тренировка ще осигури на тялото ви горивото, което може да ви помогне да останете активни за по-дълъг период. Можете също да добавите банани във вашето смути.

Варено яйце бяло

За хранене преди тренировка протеинът се откроява като най-важният от цялата партида. Твърдо свареният яйчен белтък е отличен източник на протеин и може да ви осигури добра доза от дневните ви нужди от протеин. Яденето на достатъчно протеини не само ще ви помогне да избегнете глад, но и ще попречите на тялото да използва мускулите ви, за да осигури енергия за тялото.

Овесена каша

Това пълнозърнесто има тенденция да поддържа кръвната Ви захар стабилна по време на тренировка. Затова яжте чаша овесени ядки поне час преди тренировка и увеличете максимално ефективността си.

Сухи плодове

Сухите плодове могат да ви осигурят незабавна енергия и са заредени с лесно смилаеми въглехидрати и протеини. Те са отличен източник и на антиоксиданти.

Чиа семена

Семената от чиа са мощна сила на омега-3 мастните киселини и наличието им 1-2 часа преди продължителна, интензивна тренировка може да помогне за осигуряването на енергия, протеини и антиоксиданти в тялото.