Следвайте автора на тази статия

Следвайте темите в тази статия

Трудно ми е да изглеждам достойно, когато кана, пълна с учителски крем, току-що се изпразни в скута ви. Но животът беше пълен с унижения, откакто се преместихме на север. С нещастен акцент в Лондон, от деветгодишна възраст бях тормозен от групата момичета, които нарекох новите си приятели.

тормоз

Неписаните правила на тази клика бяха загадка за мен. Понасям шепота зад гърба си, изключванията от шегите им и униженията; всичко, което исках, беше да принадлежа.

Когато ме удариха в лицето от ръководителя, за да говоря, когато „не беше мой ред“, не направих опит да отвърна с удар - просто плаках.

Всичко това се промени с Custard-gate. Дали някой от кликата го е „подигравателно“ е ударил в моята посока или аз самата с лакът въртя каната от масата, не мога да съм сигурен.

Но нито едно от тези момичета, на които се обадих на приятели, не помръдна пръст да помогне, когато в крайна сметка бях покрит с Bird’s Instant. И когато ме изоставиха публично и избягаха от смях, внезапно ми стана ясно.

Докато ридаеше, докато лепкава жълта качулка се спускаше по чорапите ми, друго момиче от моята група преподаватели предложи пачка хартиени кърпи и каза: „Те не са твои приятели.“ Трябваше да се съглася. Така станах приятел с нея и животът веднага се оправи. Когато кликата заговори с мен впоследствие, едва им дадох часа на деня.

Но разбира се, тормозът оставя белезите си и историята има тенденция да се повтаря - послание в челните редици на кампанията #StandUpToBullying, която днес има своя ден за национално съзнание - с цел да се оформи нагласата към тормоза рано и да се избегнат хора, страдащи дълго -трайни ефекти.

Подобно на много други, които са били жертви в детството, проблемите със самочувствието ме измъчват дълго време, което затруднява доверието на другите. Така че, когато работех в офис, където гоби, популярна колежка прошепваше „Шшш всички, тя идва“, когато влязох в стаята и след това се надсмивах над нейната „шега“, аз наистина не знаех как да го приема.

Капризността, независимо дали е в групи за приятелство или на работа, ме накара да се съмнявам. Бих отстъпил на напористите, неспособни да бъда истински себе си или да отстоявам позицията си.

Разбира се, понякога това, което възприемах като тормоз, всъщност беше напълно невинно поведение, което случайно предизвика моето чувство за жертва. Вашите алфа колеги, които са необичайни или се присмиват в сбиване, когато се опитвате да изнесете презентация, може да ви напомнят, че сте измъчвани от средните момичета в училище, но това не означава, че е нещо подобно. Прекалената чувствителност към най-малкия проблясък на кликащо поведение може да превърне офисния живот в минно поле.

Може би, с оглед отзад напред, кариерата в журналистическия свят куче-яде-куче беше неразумен избор. Появяването на първия ден за смени на свободна практика в офисите на списание беше като да бъдеш новото момиче в училище отначало. Спомням си една работа, при която безпокойството беше толкова лошо, че не спрях да ям по цял ден - жертвите на тормоз често имат проблеми с натрапчивото поведение.

Понякога се набирах, едва успявах да изскърцвам и дума, дори когато имах много да кажа. В други случаи по-скоро ставаше дума за самоунищожаване и прекалено споделяне - класическо поведение на хората, тормозени от хората.

Приказки за моята глупост, както по онова време, когато се представих на някой известен и ги смесих с някой друг, щяха да бъдат произведени като изложба, сякаш за да кажа на нови колеги: „Вижте колко съм нестрашен!“. И като шеф няколко години по-късно бях прекалено твърд или прекалено мек, разтревожен от трудни професионални взаимодействия, след като се прибрах у дома.

В добра компания съм, когато става въпрос за борба с клики. Мел Си, известна още като Sporty Spice, говори за това как тормозът като млад възрастен й е повлиял - по-късно призна, че говори за времето си в Spice Girls.

„Позволих на хората да ме накарат“, каза тя пред списание Attitude. „За съжаление, тормозът наистина може да навреди на хората и дори когато си по-силен и над него, той все още може да е на заден план - да те подкопае“. Всъщност светът на знаменитостите е осеян със звезди, които са били тормозени, защото са различни по някакъв начин. Актрисата Джесика Алба беше жертва на нейните зъби и тексаски акцент, носител на множество награди певец и композитор Ед Шийрън, който се подиграваше, че е „странно дете“ и има джинджифилова коса. Но вижте го сега.

Това „нещо“, което кара хората да се открояват от тълпата, може да ги маркира като мишени, когато са млади, но може да бъде ключът към успеха в зряла възраст. Казва Антоанета Дейл-Хендерсън, автор на „Водене с гравитас: Отключване на шестте ключа за въздействие и влияние“, която обучава служителите как да се отстояват в работата си: „Като тийнейджър нормата е да се съобразявате и последното нещо, което искате е да се направиш забележим. Но в зряла възраст, ако имате увереността да оставите вашата уникалност да просветне, може да бъде изключително трансформиращо и освобождаващо ”.

Въпреки това, ако бъдеш избран, за някои може да останеш дълготрайно чувство, че си се провалил. Разбира се, не си виновен, но някак си усещаш, че е - или че е трябвало поне да отвърнеш. Той може да хвърли сянка върху вашия възрастен живот по много начини, като например трудности при формирането и поддържането на трайни интимни отношения и дори психиатрични разстройства.

Това налага това изискване за автобиография да бъдеш „отборен играч“, изпълнено с възприемана опасност. Един на всеки трима възрастни, които са били тормозени в училище, твърди, че това е оказало отрицателно въздействие върху перспективите им за кариера и самочувствието, според проучване от 2014 г. на Оксфорд Оуърд Тръст.

Психотерапевтът Rhona Clews казва, че научаваме как действа груповата динамика при нашите тийнейджъри, което поставя план за това как мислим, че трябва да бъде животът: „Ако станете жертва, смятате, че това е така, защото трябва да сте направили нещо нередно - вместо да виждате какво зад поведението на този човек. Травмата може да остане с вас психически и физиологично в зряла възраст, така че когато имате работен колега, който е точно като вашия стар побойник, тези убеждения се пробуждат отново. Това е емоционален махмурлук, от който не можете да се отървете съвсем “.

F или актьорът Нийл Аштън, който участва заедно с Сара Париш в трилъра ITV Bancroft, като жертва на тормоз като момче, има опустошителен ефект върху психичното му здраве. „В училище ме използваха като словесен удар. От епоха, когато не знаех какво означава това, ме подиграваха, че съм „гей“. Никога не съм отвръщал ”.

Аштън е имал консултации за справяне с произтичащите от него атаки на тревожност и паника. Но по-трудно се справяме със самосаботиращите психологически белези. „Имам постоянното убеждение, че хората не мислят, че съм добър, но нещата в кариерата ми може би вървят. Това може да направи работата ми много предизвикателна на моменти ", признава той.

Добре е, че в днешно време училищата и родителите приемат въпроса за тормоза далеч по-сериозно, защото над 14% от британските ученици, участвали в неотдавнашна анкета, заявиха, че често са били тормозени. Глобалното проучване на половин милион 15-годишни, проведено от ОИСР, също установи, че британските ученици са силно амбициозни и конкурентоспособни в училище, като 90 процента твърдят, че искат да бъдат най-добрите във всичко, което правят.

Със сигурност тази конкурентна култура може само да поддържа проблема? Проучване на ACAS от 2015 г. разкрива, че тормозът на работното място нараства във Великобритания, като телефонната линия получава около 20 000 обаждания, свързани с нея всяка година. Разработването на тефлоново покритие е нещо, върху което всички ние трябва да работим, за да оцелеем от тормозната мечка на работното място.

Когато обучава служителите как да се отстояват на работното си място, Антоанета Дейл-Хендерсън препоръчва стратегии за промяна на скрипта „жертва“ в главата ви и насочване на потенциални насилници на прохода: „Напомнете си, че имате право да бъдете там и влезте смело в стаята, вместо да се приплъзвате и да се спускате в най-близкия стол. Поемете инициативата, поздравете хората с усмивка и започнете разговор. Това показва „ние сме равни“ и показва на колегите как очаквате да бъдете лекувани “.

И какво от извършителите? Тя казва: „Побойниците често са несигурни, липсват по някакъв начин и ревнуват от другите. Те са склонни да се насочват към онези, които по някакъв начин са по-високи от тях в кълването, хора, които се възприемат като по-привлекателни, интелигентни, благополучни или популярни сред противоположния пол, но които също са уязвими. Това отклонява вниманието от собствената несигурност на побойника ”.

Детските насилници често пренасят манипулативното си поведение в зряла възраст, ако не се обърне внимание на източника на чувството им за неадекватност. „И има някои доказателства, че бившите жертви на тормоз също могат да се превърнат в побойници на работното място, защото опитът им може да ги накара да повярват, че това е начинът да станат могъщи и да доминират над другите“, казва Шайназ Фирфарай, асистент по организация и управление на човешките ресурси в Уорикско бизнес училище.

Разбира се, че границата между насилването и тормоза понякога е тънка. Ако някой се опитва да издигне възход от вас, важно е да запазите усещане за перспектива и да не се връщате към „игра на малки“. Въпреки че по подразбиране отговорът е да се смеем и да го преодоляваме, това може да ни накара да се почувстваме зле за себе си и да изпратим тънко съобщение, че е добре да продължим да вървим. По-добър отговор е да бъдете напористи, без да прибягвате до отбранителност.

„Разберете какво предизвиква чувствата ви на тормоз“, казва Дейл-Хендерсън. „Научете се да управлявате взаимодействието между себе си и хората, които ги провокират във вас, за да не станете параноични или да не попаднете отново в ролята на жертва“.

В моя случай курсът на терапия и EFT (Техники за емоционална свобода), който съчетава лечебни техники като акупресура (потупване) с невролингвистично програмиране (често се нарича „акупунктура без игли), освобождава травмата от тормоз и го поставя зад мен.

В днешно време съм много по-правдив и уверен в работата и живота. Вместо да се опитвам да спечеля хората в групова динамика, аз задържам малко повече себе си и се съсредоточавам върху това да реша какво мисля за колегите поотделно. И това, че си автентичен Аз, е освобождаващо. След като осъзнаете, че всеки е пакет от несигурности, светът става много по-малко страшно място. А крема? Да моля. Само не в чорапите ми.

Как да се справим с тормоза като възрастен

1. Задайте граници

Съветва Rhona Clews: „Бъдете наясно какво е добре с вас и кое не и научете как да общувате там, където са границите ви. Това означава да говорите, когато някой се опита да се възползва или да ви изключи например. Ясните комуникативни умения означават, че другите ще ви уважават ”.

2. Отклонете джибите

Когато хората ви карат, отговаряйте с еквивалентен обем и интензивност, но без да сте отрицателни, казва Антоанета Дейл-Хендерсън. „Погледнете ги в очите и кажете„ Благодаря ви много - много ми харесва, когато хората идват на нещата от различна гледна точка “. Това отклонява коментара и им показва как очаквате да бъдат третирани ”.

3. Бъдете напористи

„Вземането на побойник е свързано с напориста комуникация, като се използва мощен език на тялото - главата нагоре, раменете назад - силен вокален тон и хумор, за да отклони тормоза, вместо да се свива в себе си или да се хвърля,“ казва Дейл-Хендерсън.

4. Изчистете травмата

Ако все още откриете, че тези чувства на „жертва“ измъчват живота ви, трябва да промените своя „вътрешен сценарий“. Клийс препоръчва EFT: „Травмата се задържа в клетките на тялото и спомените за травмата се съхраняват в ума. EFT работи и върху двете, за да ви помогне да продължите напред ”.