рецепти

Като лекари ние пишем за факти, основани на доказателства и с оглед на това избираме продукти, които смятаме, че са най-добрите за нашите читатели. Thelifestylecure.com е участник в програмата на Amazon Associates и ние можем да спечелим много малка комисионна от квалифицирани покупки без допълнителни разходи за вас.

Споделянето е загриженост!

Каква е тайната на отслабването? Редовна физическа активност, здравословно хранене, и вероятно най-важното, консумирането на съставки, които подхранват необходимата ви дейност. Ето защо е важно да зареждате тялото си ефективно, дори и в дните, когато сте твърде заети, за да приготвите тристепенно хранене. Събрах топ 17 рецепти за здравословно смути за отслабване. Те са направени от по-здравословни съставки, което означава, че можете да им се насладите, дори ако се опитвате да отслабнете!

Така че обратно към тайната зад отслабването. Знам, че това, което споделих, не е революционно. Повечето хора почти знаят този факт. Но защо е толкова трудно да се проследи? Защо не можем да се вдигнем (от дивана, докато гледаме Netflix) и да забием една добра тренировка? Защо не можем да започнем да взимаме правилната храна (вместо да мислим за правилната храна, докато се подлагаме отново на китайска храна)? И защо не можем просто изгаряйте повече и яжте по-малко?

добре номер едно защото сме хора с много неща (в преносен и буквален смисъл) и правенето на правилните неща не е равносилно на най-лесното нещо, което обикновено се прави. И номер две е как старите навици умират трудно. В крайна сметка правим нещо толкова често, че в крайна сметка просто се превръщаме в рутина за нас, че спираме да забелязваме как това може да повлияе на здравето ни, добро или лошо.

Най-добрият начин за постигане на всякакъв вид успех е да бъдете ТЕ най-доброто във всички аспекти на живота ви. Правете нещо последователно и непрекъснато растейте в това преживяване. И така, за да успеем да свалим последните няколко килограма, какво трябва да правим точно? Ние трябва да възприемете по-здравословни навици и след това се придържайте към тях!

Някои здравословни навици включват

1) Физическа дейност - 30 минути 5x на ден са идеални плюс ходене 6000+ стъпки/ден.

2) Подмяна нездравословно калории - Заменете нездравословните калории (от шоколад, пържена храна, бял хляб и т.н.) със здравословни калории, съдържащи се в зеленчуците и плодовете.

3) Отслабване - При скорост от 5-10% от общото телесно тегло се счита за умерена загуба на тегло.

4) Зъбни конци - редовното извършване на това ще гарантира правилното здраве на зъбите и устната кухина, водещо до оптимално храносмилане.

Това, което се счита за здравословно отслабване?

CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) заявява, че здравословно отслабване е когато вие загуби някъде между тях 1-2 килограма на седмица. Причината за това е, защото изследванията показват, че сте по-успешни в поддържането на тежестта и не получавате всичко обратно, когато го правите по този начин.

Така че е по-добре да се стремите към това. По-долу са изброени 17 здравословни рецепти за смути за отслабване, които бих искал да споделя. Те са идеални за всеки, който иска да отслабне, тъй като техните съставки индивидуално помагат при отслабване. Така че, когато се съберат, образувайте мощни комбинации от противовъзпалителни свойства че допълнително подпомага загубата на тегло.

Преди да стигнем до рецепти, направих списък на храните И а списък с течности които е добре да имате дори сами, тъй като ви помагат да отслабнете поради техните индивидуални свойства.