От Aishwarya Vaidya | Актуализирано: петък, 25 януари 2019 г. 10:01 ч
Знаете ли, че кедровите ядки могат да бъдат добро допълнение към вашия зимен хранителен режим? Кедровите ядки, известни още като чилгоза, имат затоплящи качества, за да ви помогнат да останете във форма и да сте фини през онези студени месеци.
Кедровите ядки са едно от най-здравословните неща, за които можете да изберете през зимните месеци. „Кедровите ядки са заредени с жизненоважни хранителни вещества и могат да предложат безумно ползи за здравето“, казва Анкита Гаг, клиничен диетолог, InBody India казва. Кедровите ядки са заредени с цинк, желязо, магнезий, фибри и витамин А и могат да ви помогнат да останете здрави и сърдечни. Включвате ги във вашата салата, здравословни бисквитки и десерти. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете
Тук ще ви запознаем защо са добри през онези студени дни: & nbspСъщо така прочетете - Сивата коса може да е признак на смутено сърце: Изненадващи телесни сигнали, за които да внимавате
1: Те са полезни за вашия тикер
Тонове проучвания показват, че кедровите ядки са полезни за сърцето ви. "Тези могъщи кедрови ядки помагат за намаляване на лошия холестерол, LDL и могат да повишат добрия холестерол, HDL в тялото ви. Това от своя страна може да ви помогне да запазите сърдечните заболявания встрани", казва Гаг. Различни проучвания също са забелязали, че яденето на ядки може да елиминира риска от инфаркти. Освен това, ядките също са пълни със сладко с наситени мазнини, витамин Е, витамин К и манган, които също могат да ви предпазят от сърдечно-съдови заболявания. & nbspСъщо така прочетете - 13 причини да ядете орехи всеки ден!
2: Те могат да ви помогнат да премахнете излишните килограми
Тези мощни кедрови ядки са вкусни и могат да ви помогнат да се преборите с издутината. В случай, че търсите някои здравословни начини да се върнете във форма, тези ядки могат да ви помогнат да го направите. Малко проучвания разкриха, че ядките могат да помогнат за отслабване, тъй като могат успешно да ограничат нечий апетит. "Ако ядете ядки, ще можете да останете сити за по-дълъг период от време. По този начин ще можете да наддавате по-добре на нездравословната храна", обяснява Гаг.
3: Те могат да помогнат за поддържане на хормонално здраве
Ще можете да поддържате хормоналното здраве на тялото си, ако ядете тези ядки, богати на цинк. По този начин, не отлагайте повече и се насочете към него.
4: Те могат да ви помогнат да се заредите с енергия
„Кедровите ядки са пълни със сладко с мононаситени мазнини, желязо и протеини“, обяснява Анкита Гаг. Няма да се чувствате уморени, тъй като те съдържат магнезий. Тези ядки също могат да изграждат и възстановяват тъканите в тялото ви.
5: Те могат да подобрят функционирането на мозъка ви
Кедровите ядки са богати на желязо и могат да съхраняват и са отговорни за съхраняването и транспортирането на кислород в тялото ви. „Това ще подобри здравето на мозъка ви и ще ви помогне да се справите с безпокойството и депресията и ще намалите стреса си“, казва Гаг.
6: Те могат да повишат имунитета ви
Нисък ли е имунитетът ви? Постоянно ли се разболявате? След това трябва да се погрижите да включите тези ядки в диетата си най-рано. „Цинкът, присъстващ в кедровите ядки, може да подпомогне заздравяването на рани и може да ви помогне да изградите силна имунна система“, казва Гаг.
7: Те са полезни за бременни жени
Да, не се шегуваме! Кедровите ядки са богати на фибри и могат да помогнат на бременните жени да се отърват от запек.
Съобщението за вкъщи: Ако сте алергични към кедрови ядки, тогава може да се почувствате замаяни и да получите болки в стомаха, повръщане, гадене и т.н. Следователно трябва да го консумирате в количеството, препоръчано от вашия експерт.
Публикувано: петък, 25 януари 2019 г. 9:18 ч. | Актуализирано: петък, 25 януари 2019 г. 10:01 ч