Следвайте BabyGaga.com

Нещо ново

Когато започнете да кърмите бебето си, е съвсем естествено от време на време да се тревожите за доставката на мляко. Като се има предвид, че вашето бебе зависи от майчиното ви мляко за изпълнението му

увеличаване

Когато започнете да кърмите бебето си, е съвсем естествено от време на време да се тревожите за доставката на мляко. Като се има предвид, че вашето бебе зависи от майчиното ви мляко за задоволяване на нуждите му от хранене, вашите притеснения относно адекватното снабдяване са напълно нормални. С течение на времето може да се притеснявате дали тялото ви произвежда достатъчно мляко, за да отговори на нарастващите нужди на вашето бебе, или има нещо, което трябва да направите, за да увеличите доставката на мляко.

Едно от най-добрите средства за увеличаване на доставката на мляко е да продължите да кърмите бебето си. Да, вашето бебе е най-добрият метод да помогнете на тялото си да произвежда повече мляко, тъй като премахването на млякото и стимулирането на нервите при кърмене и двете сигнализират на тялото ви да увеличи производството. Ако обаче кърмите бебето си с всичко, което можете, но все пак трябва да увеличите доставката на кърма, има някои храни, които също могат да ви помогнат. Тези храни, увеличаващи кърмата, са известни като „галактагоги“ и отдавна се използват от жените за споменатата цел.

Преди консумацията им обаче е силно препоръчително да се свържете с Вашия лекар, тъй като това може да изисква промяна в диетата Ви. Ето малко информация за 7-те храни, които могат да помогнат за увеличаване на предлагането на кърма:

7 семена от сминдух

Семената от сминдух отдавна са известни сред жените като една от най-добрите храни, предназначени да спомогнат за увеличаване на предлагането на кърма. Най-добрата част от това е, че има достатъчно изследвания, за да се подкрепи тази конкретна древна вяра, като по този начин се добавят причините, поради които жените, които имат проблеми с доставката на кърма, трябва да обмислят използването на семена от сминдух.

Експертите предполагат, че включването на семена от сминдух във вашата диета може да ви помогне да увеличите доставката на кърма само за около седмица. Най-важното е, че освен че ще даде тласък на кърмата, той ще ви помогне да придобиете минерали, желязо, витамини и калций. Билката се използва често при готвене и печене по целия свят. Можете да го приемате под формата на чай или капсули и непременно ще настъпи бързо увеличаване на предлагането на кърма. Билката е отличен галактагог и това е причината да се използва от кърмещи майки от векове. Докато някои жени забелязват увеличаване на предлагането на кърма само за 24-72 часа, някои отнемат около 2 седмици, за да забележат промени. Въпреки това, трябва да избягвате използването на сминдух, ако сте хипогликемични, приемате разредители на кръвта или имате ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза.

Предпазни мерки

Семената на сминдух са млечен диуретик и може да ви накарат да загубите много вода. Поради тази причина е силно препоръчително да внимавате да не консумирате твърде много от него. Освен да го приемате под формата на чай, можете да го използвате и в няколко хранения, които включват ястия на месна и зеленчукова основа.

6 Копър семена

Обширни изследвания, фокусирани върху това дали семената от копър имат потенциал да увеличат предлагането на мляко или не, са били извършени и всички те предполагат, че той може да направи чудеса в това отношение. Семената от копър могат да се добавят към всякакви ястия, включително оризови препарати, зеленчуци, десерти и дори леща. В някои части на думите е норма за новите майки да им се дава вода от копър и чай от копър, така че те да могат да се възползват от невероятните предимства, които тя може да предложи по отношение на увеличаването на кърмата.

Семената от копър приличат на семена от сминдух по отношение на способността им да стимулират производството на кърма. Тази билка има естествения потенциал да действа като галактогога и трябва редовно да се консумира от жени след раждането. Най-добрата част за тези семена е, че те спомагат за храносмилането и предлагат съживяване и от запек. За бебетата е известно, че помага за предотвратяване на болки в коликите.

Начини за използване на семена от копър

За да използвате семена от копър точно за тази цел, можете да добавите една супена лъжица от семената към една чаша гореща вода. След като приключите, покрийте чашата и я оставете да стръмни за около 30 минути. След това просто прецедете разтвора и пийте чая два пъти дневно в продължение на месец.

Освен това, можете да смесите по половин чаша всяко семе от резене, бонбони и кимион в купа. След това просто направете фин прах от тези съставки, като ги смелите заедно. Когато сте подготвени, трябва да приемате една чаена лъжичка от този прах с една чаша мляко три пъти на ден за около две седмици.

5 Овес

Понякога хората си мислят, че това е по-скоро приказка на стари съпруги, но факт е, че яденето на овес може да играе важна роля, за да ви помогне да увеличите доставката на кърма. Овесът е буквално пълен със сапонини, които имат противовъзпалителни и антибиотични качества и предлагат огромна подкрепа за имунната система. Освен тези качества, сапонините имат потенциал да повлияят и на хормоните, произвеждани от хипофизната жлеза, които са отговорни за производството на мляко. Поради тази причина за вас е изключително важно да си създадете навик да закусвате овесени ядки. Ако не, можете също да помислите да имате бисквитки с овесени ядки и да ги превърнете в редовна част от вашата диета.

Изследователите отдавна са убедени, че овесените ядки са необходими за намаляване на холестерола и поддържане на здравословно кръвно налягане. Тези свойства, съдържащи се в овесените ядки, могат да помогнат за други телесни функции, включително лактацията. Ако истината е казана, храненето не е може би единствената причина, поради която овесените ядки се смятат за чудотворни за кърмещите майки. Това е така, защото овесените ядки също са невероятна комфортна храна. Наличието на купичка овесени ядки може да ви помогне много да се отпуснете, което от своя страна ще помогне на тялото ви да освободи окситоцин - хормонът, участващ в производството на мляко.

Други облаги

Овесът не само е много лесен за приготвяне като храна, но и има способността да контролира появата на диабет веднага след бременността. Те са заредени с енергия и освен това съдържат фибри, което е много полезно за храносмилателната ви система.

4 Кимион семена

Кимион семена работят като магия по отношение на стимулиране на производството на мляко. Освен че имат потенциал да увеличат предлагането на кърма, семената от кимион притежават и способността да подобряват храносмилането и предлагат значително облекчение от запек, подуване и киселинност. Най-важното е, че те също предлагат високи нива на желязо, което осигурява допълнителна сила на новородените майки веднага след раждането. Имайки предвид всички тези предимства, силно препоръчително е за новородените майки да започнат да имат кимион веднага след раждането на бебетата си.

За да се възползвате от чудесата на семената кимион, трябва да смесите една чаена лъжичка кимион на прах с една чаена лъжичка захар. След като приключите, трябва да приемате тази смес всеки ден преди лягане с чаша топло мляко всеки ден в продължение на няколко седмици. Освен това можете да добавите две чаени лъжички семена от кимион към половин чаша вода и да ги заври. След като заври, прецедете го и добавете половин чаша мляко и около чаена лъжичка мед. Смесете добре всички тези съставки и пийте веднъж на ден в продължение на няколко седмици.

Други ползи от семената на кимион

Семената от кимион предлагат много предимства на новородените майки. Като нова майка може да страдате от запек известно време и консумирането на семена от кимион може да се окаже доста полезно в това отношение. Чрез тях вие също ще можете да придобиете високи нива на желязо, което ще ви помогне да възстановите силата си след доставката. Имайки предвид всички тези невероятни ползи, които семената от кимион могат да предложат, уверете се, че ги използвате редовно и ги направете част от вашата кухня.

3 Бисквитки за лактация

Лактационните бисквитки не са просто вкусни - те наистина имат потенциала да ви помогнат да увеличите предлагането на кърма. Ако се каже истината, бисквитките за кърмене отдавна са една от най-добре пазените тайни сред кърмещите майки. Те се състоят от няколко съставки и всички те правят чудеса от гледна точка на това да помогнат на кърменето на майчиното мляко да даде огромен тласък.

Основна причина, поради която тези бисквитки са толкова невероятни, е, че е известно, че съдържат галактагоги. Както споменахме по-горе, това са основно вещества, които са предназначени да спомогнат за насърчаване на лактацията и лесно могат да бъдат намерени в няколко билки и храни. Лактационните бисквитки се приготвят с помощта на пшеничен зародиш, бирена мая, пълнозърнест овес и ленено брашно, като всички те са съставки, за които е известно, че помагат на кърмещите майки да увеличат снабдяването си с мляко.

Ползи от различните съставки, открити в бисквитките за лактация

Известно е, че бирената мая, намираща се в бисквитките за лактация, съдържа селен, хром, протеини, желязо, витамини от група В и няколко други микроелемента. Освен че увеличава предлагането на кърма, също така е известно, че помага за борба с умората и предпазва бебешкия блус. Лактационните бисквитки съдържат и пшеничен зародиш, който има високи нива на цинк - задължително за кърмещите майки. Работата с цинка е, че той предпазва напуканите зърна и помага на имунната система също. Също така може да помогне за справяне със следродилната депресия.

Овесът, който се намира в бисквитките за лактация, също е много полезен за кърмещите майки. С високо съдържание на фибри, те също съдържат сложни въглехидрати, протеини и желязо. От друга страна, лененото семе съдържа ензими и добри мазнини, всички от които са необходими за увеличаване на доставката на кърма.

2 спанак

За тези, които не знаят, зелените зеленчуци се считат за „традиционен“ начин за увеличаване на предлагането на кърма при кърмещи жени. Освен факта, че те са лесно смилаеми, те предлагат и достатъчно количество храна. Всички зелени зеленчуци предлагат високи нива на витамини, минерали и фитоестрогени, за които е известно, че помагат на жените, които имат проблеми с лактацията. Освен това спанакът предлага и:

  • Калий
  • Калций
  • Фолиева киселина
  • Протеин
  • Витамини
  • Тиамин и др,

Само за да знаете, откритият витамин В6 е, че спанакът играе важна роля в подготовката на производството на кърма. Освен това спанакът съдържа фолиева киселина, която е сред най-желаните основни хранителни вещества за кърмещите майки.

Хранителните вещества, открити в спанака, изминават дълъг път по отношение на възстановяването на анемични майки. Най-хубавото е, че чрез майчиното ви мляко те също ще помогнат за укрепването на вашето бебе. Най-важното е, че растителните химикали, открити в спанака, също са известни с това, че помагат за профилактиката на рака на гърдата.

Начини да имате спанак, за да увеличите кърмата си

За да консумирате редовно спанак за споменатата цел, направете го част от обедната си супа. Освен това можете да го смесите с тесто и да направите парата или индийски плоски гърди или чапати и да ги вземете с храната си. Уверете се обаче, че ядете спанак умерено, тъй като яденето на твърде много от него има потенциал да предизвика диария при вашето бебе.

Работата с кърменето е, че тя увеличава вашите калорични и хранителни нужди. Чрез спанака ще можете да ги изпълните, тъй като той съдържа големи количества фолиева киселина, витамини, желязо и калций и т.н., и както бихте знаели, всичко това е много необходимо както за бременни, така и за кърмещи майки.

1 Моркови

Вярвате или не, но изпиването на чаша сок от моркови със закуска или обяд наистина може да работи като вълшебство за кърмещите майки, тъй като е пълно с качества за насърчаване на лактацията. За тези, които не знаят, морковите съдържат високи нива на витамин А, за който е известно, че допълва лактацията и допринася много за подобряването на качеството на млякото ви.

Въпреки че повечето хора не знаят за това, морковите са доста силен галактгог и трябва да бъдат редовна част от вашата диета, когато кърмите бебето си. Можете да ги приготвите на пара, сурови или дори на пюре до супа. Някои жени дори обичат да имат пюрирани моркови, разбъркани с топло мляко и захар през зимата. Те съдържат фитоестрогени и бета-каротин, и двете от които са съставки, от които кърмещите майки се нуждаят много. Чрез сока от моркови вие също ще можете да придобиете допълнителната енергия, от която се нуждаете, докато кърмите. Така че, ако искате да стимулирате доставката на кърма, тогава сериозно трябва да направите морковите редовна част от вашата диета.

Начини да има моркови

Има много различни начини, чрез които можете да имате моркови, за да увеличите доставката на кърма. Като начало можете да приготвите пресен сок, като поставите два моркови и две цвекло в сокоизстисквачка. За да му придадете по-добър вкус, просто добавете малко сол или мед и пийте този сок два пъти дневно в продължение на няколко седмици.

Освен това можете да имате и моркови, като правите здравословна супа или салата - просто се уверете, че ги консумирате всеки ден, за да можете да се възползвате от качествата му за производство на мляко!