Напълняване твърде много? Твърде скучно да ходиш на фитнес? Или просто мислите за забавен начин за упражнения? Танцът може да бъде мантрата за всички ваши решения. Един от най-красивите спортове е особено полезен за поддържане на здравето; нека да разберем как да отслабнем чрез танци!

които

Топ 5 танцови стила, които ви помагат да изгорите 500 калории

Зумба

Един час Zumba изгаря 500 калории, ако се практикува с бързи и обширни движения към музика, като има само 10 минути почивка.

Zumba е много лесна за практикуване, защото включва прости аеробни движения, без да се изискват технически елементи. Това не е достатъчно за някой, който иска да хване „маниери на движение“ в смисъл, че движението трябва да бъде образовано, за да изглежда добре и да защитава скелета и мускулите.

Танго

Въпреки че очевидно не е много бърз танц, тангото изгаря повече калории, защото включва използването на множество мускулни групи едновременно, както за поддържане на трудни позиции, така и за бавни стъпки и специфични акценти.

Час и половина танцуващи танго могат да изгорят до 500 калории, стига да правите зрелищни движения, а не просто прости стъпки.

Бални танци

Балните танци са забавни, достъпни и полезни и могат да се практикуват навсякъде: партита, сватби, клубове, дискотека и т.н...

Балните танци могат да доведат до изгаряне на до 500 калории за няколко часа, но е възможно, ако онези, които са практикували уроци по танци и са научили ходовете, отидат някъде да практикуват: обикновено танцови вечери, клубове или просто между приятели.

Топ 5 танцови стила, които ви помагат да изгорите 500 калории

Професионални танци

Професионалните танци могат да доведат до загуба на 500 калории за по-малко от 10 минути, в зависимост от танца. Всеки, който избере професионални танци, може да се наслади на два вида танци:

Латиноамерикански танци: ча ча ча, джайв, самба, румба, Пасо Добле;

Стандартни танци: бавен валс, виенски валс, quickstep, бавна лисица, танго (тангото е различно от аржентинското) Съвременният танц отслабва

Съвременен танц

Съвременният танц се основава на балетни движения, стимулиращи мускулите и гъвкавостта на тялото. Може да бъде един от най-ангажиращите танци и дори бихте могли да постигнете изпълнение.

Съвременният танц може да изгори до 500 калории, ако вземете предвид половин час загряване. Съвременният танц не може да започне без загрявка, защото използва големи движения, които се нуждаят от добро разгряване на мускулни разтежения на тялото - разбира се, това зависи от нивото на изпълнение, на което се намирате.