Хората остаряват естествено и с напредването на възрастта кожата ви се разхлабва и признаци на стареене като фини линии и бръчки стават видими. Разхлабена кожа може да се появи и след загуба на тегло. Как да се преборим с това застаряващо състояние на кожата? Вашата кожа може да постигне подмладяване и да предотврати стареенето на кожата с помощта на инструменти за грижа за кожата. По същия начин, друг ефективен начин за борба с този кожен проблем е изборът на естествена диета като ядене на стягащи кожата храни.

В съответствие с нашата цел да предоставим съвети за красота за вас, ние събираме следните най-добри храни, които биха могли да помогнат за стягане на вашата отпусната и отпусната кожа.

Най-добрите 5 храни за стягане на кожата

Едно от големите предимства на храните за стягане на кожата е стимулирането на производството на колаген и еластин. Колагенът може да осигури сила на кожата ви и да я предпази от разпадане. Междувременно еластинът може да ви помогне да стегнете кожата си и да я направите еластична.

Колагенът и еластинът започват да се разграждат с напредването на възрастта. С това трябва да подхранвате кожата си с диети, които биха могли да генерират колаген и еластин в кожата ви. Тази диета се отнася до следните храни за стягане на кожата, които могат да осигурят твърдост и еластичност на кожата ви.

1. Bell Peppers

За да подобрите производството на колаген, трябва да ядете храни, богати на витамин С. Чушките са чудесен източник на витамин С с около 80,4 mg от този витамин. Червеният пипер има повече витамин С от зеления пипер.

Звънецът също съдържа около 0,19 mg цинк, който може да помогне за стягане на отпуснатата кожа. Трябва да имате поне 8 до 11 mg цинк на ден, за да увеличите еластина в кожата си.

домашни
Камби

Кръстоцветните зеленчуци като репички Daikon, зеле, брюкселско зеле, кресон, броколи и рутабаги са добри източници на витамин С. Тези зеленчуци имат хранителните вещества, които могат да генерират производството на еластин и колаген.

Броколите имат 135% от дневната стойност на витамин С. Освен това в чаша нарязани броколи има 0,37 mg цинк и 2,3 mcg селен, което може да допринесе за производството на колаген и еластин. Селенът е известен като антиоксидантен минерал, който може да намали увисването на кожата и да предотврати появата на бръчки.

Кръстоцветни зеленчуци

3. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като портокали, лимон, мандарина, грейпфрути и ягоди са пълни с витамин С. С това те могат да направят кожата ви стегната и еластична. Тези плодове подобряват образуването на колаген и тонизират кожата ви.

Мандарината е не само богата на витамин С, но също така съдържа цинк и селен, които са установени, че също стимулират производството на еластин.

Лимоните и портокалите са често срещани цитрусови плодове

4. Тъмнозелени листни зеленчуци

Препоръчително е да включвате тъмнозелени зеленчуци във вашата диета всеки ден. Те включват спанак, кейл, ядки и аспержи. Те са богати на витамин С и имат антиоксидант, наречен лутеин.

Тези тъмни листни зеленчуци могат да произвеждат колаген в кожата ви, както и да ускорят хидратацията и еластичността на кожата ви. Освен това те биха могли да предотвратят и бръчки.

Зелени листни зеленчуци

5. Стрида

Селенът и цинкът са хранителни вещества, които могат да помогнат на кожата ви да стане еластична. Храна, пълна с тези хранителни вещества, е стридата.

Стридата съдържа около 66,8 mg цинк и 33,6 mcg селен. Тази консумация може да подобри производството на еластин, което прави кожата ви стегната. Освен това може да направи кожата ви здрава със своите антиоксидантни свойства.

Стриди