Фитнесът не е мимолетно хоби; това е ангажимент за цял живот. Легендите на Холивуд в този списък са приели това послание присърце и заслужават похвала, както заради артистичните си постижения, така и заради поддържането на здравословен начин на живот. Пътуването им не винаги е било лесно. Натискът на славата и професията им накара някои понякога да се борят да правят здравословен избор. Но с мъдростта на възрастта тези невероятни актриси, на възраст над петдесет години (или навършване на 50 тази година), са научили значението на здравето и фитнеса за дълъг, полезен живот. Те са истинско вдъхновение за жените навсякъде! Ето Топ 20 от Health Fitness Revolution и автор на книгата ReSYNC Your Life Самир Бечич:

женски

Джейн Фонда, 77 г.

Хелън Хънт, 52 г.

  • Известен е любител на сърфа и йога
  • „Ям добре. Опитвам се да обичам тялото си “, казва тя. „Това казвам на дъщеря си. Казвам: „Обичайте всяка хапка храна. Обичай тялото си. Всички скоро ще умрем. ’Всъщност не й казвам това последно нещо.“
  • Хелън Хънт е любима на папараците и често е снимана да идва и си отива от различни калифорнийски студия. В миналото е била забелязана да напуска Yoga Works в Санта Моника и друго студио в Bentwood.
  • Хънт е една от многото знаменитости, които са възприели йога като форма на физическа активност, която също предлага духовни и умствени ползи.

Джулия Робъртс, 48 г.

  • Робъртс каза, че децата й са основна мотивация за нея да бъде физически активна. „Правиш тези хора и ги обичаш и искаш да ги имаш в продължение на хиляда години и искаш да бъдеш там за тях в продължение на хиляда години“, каза Робърт пред ELLE.
  • За да поддържа форма, Джулия прави часови сесии четири пъти седмично с гуруто на упражненията Кати Келър, треньор на Джулия от повече от десетилетие.
  • Тя прави 20 до 40 минути стъпална аеробика и до 40 минути работа на тялото - удари, хрускане, дъски, лицеви опори - след.
  • Робъртс призна, че обикновено не й харесва да тренира, но харесва силата и чувството за постижение, които получава от това.
  • Тя също така плува обиколки, ски бягане, водни тренировки за изграждане на издръжливост и пилатес и йога.

София Лорен, 81 г.

  • Лорен беше дълбоко в 70-те си години, когато позира гола за ексклузивния календар на Pirelli през 2006 г., изглеждайки подредена и във форма.
  • София остава във форма, като спортува всеки ден и се храни здравословно, с контролирана порция.
  • Лорен, която живее в Швейцария, прави 45 минути разтягане и коремни хрускания всяка сутрин, последвани от едночасова разходка.
  • „Винаги се събуждам рано и скачам от леглото - понякога не искам, защото човек винаги може да намери алиби, за да не спортува - и тогава се разхождам за един час. И докато обикалям парка, винаги си мисля: „Може би зад ъгъла ще намеря нещо красиво.“ Винаги мисля положително. Много рядко ме намирате в настроение, което е тъжно или меланхолично. “
  • Тя обикновено яде малка закуска без кофеин и английска кифла, голям обяд (обикновено пиле, салата, малко тестени изделия и плодове) и лека вечеря.
  • Лорен също настоява, че младежкият й вид идва от добър нощен сън. Лорен, която отрича, че някога е имала пластична операция, обикновено се събужда всеки ден в 5 сутринта и е в леглото до 20 ч.

Сиси Спейсек, 65 г.

Ема Томпсън, 56

  • Ема казва, че трябва да работи усилено, за да възвърне формата, от която съм доволна, която е много женствена. Никога не съм бил кльощава маймуна.
  • Треньорът на знаменитости Трейси Андерсън й помогна да се тонизира преди пет години чрез комбинация от кардио и бягане. Тя все още тича и ходи ежедневно.
  • Описал е нейното „голямо голямо дъно на зониране“. И каза на репортер, че поддържа подстригване, като изтича навън: „Правя го почти всеки ден, отчасти защото искам да пия вино и да ям това, което искам, но около 40 всичко се променя.“
  • В момента тя няма личен треньор и мрази фитнес залите, така че просто го прави навън сама. „И това, което е прекрасно, е, че наистина ме кара да се събудя“, казва тя.

Грейс Джоунс, 67 г.
  • На 64 години тя изпълнява участието на кралицата в Бъкингамския дворец, удивлявайки тълпата с тялото си.
  • В червеното си боди от латекс 5’10 ”Джоунс изглежда поразително, а тренировките й с хулахуп са голяма част от това. През 2010 г. тя каза на Evening Standard, „Правя малко упражнения, но не правя прекомерно изграждане на тялото, както когато тренирах два пъти на ден в продължение на една година с Арнолд Шварценегер и Долф Лундгрен.“

Салма Хайек, 49

  • „Нямам време да тренирам. Работя. Имам 20-часови дни “, каза тя Хора . „Някои хора имат дисциплината да се упражняват сутрин, а аз не развих това.“
  • Хайек хитро е измислил начин да направи традиционните фитнес зали напълно остарели. “Работя с жена в Лондон, която ме научи как да държа тялото си по начин, при който мускулите се активират през целия ден. Така че дори когато си миете зъбите, вие работите с мускулите “, разкри тя.
  • „Това е възстановителна йога. Тя ме научи как да тонизирам [мускулите си], без да ги стискам. Отпускате ги и се фокусирате върху частите, които трябва да се използват, но никога с напрежение. Ако сте наясно с тялото си, ще бъдете изненадани от ефекта, който то може да има. "

Анджела Басет, 57

Джулиана Мур, 55

Хелън Мирън, 70

Моника Белучи, 51 г.

Мишел Пфайфър, 57 г.

  • Мишел реши да стане веган, когато видя специална тема за превенцията на сърдечните заболявания.
  • „Въпреки че е отворен за дебат, ако има някакъв шанс да предотвратим много хронични заболявания чрез начина си на хранене, защо да не го опитаме? Затова изрязах месото и млечните продукти и след два месеца холестеролът ми свали 83 точки “, казва тя горда.
  • Тя бяга и прави свободни тежести 5 пъти седмично.
  • „Просто чувствах, че ... зад това стои наука“, казва тя. - И знаете ли, това беше нещо неопровержимо. ... не можех да не го слушам. Баща ми почина от рак и колкото по-възрастни оставате, има много болести около вас. И виждате хора, които се борят с хронични заболявания. Виждате хора, които умират от неизлечими заболявания. И ако по някакъв начин ... това е вярно, тогава трябва да го слушате. "

Деми Мур, 53

  • Деми Мур, която е на 52 години, изработи тялото си, предизвикателно от възрастта, бикини със сурова веганска диета, пилатес и йога тренировки.
  • Мур, която призна, че е обсебена от това, че е млада и кльощава, правеше наказващи ежедневни тренировки, включващи бягане по шест мили на ден, колоездене на дълги разстояния и вдигане на тежести до два часа дневно. По ирония на съдбата, бикини тялото на Деми стана по-тънко и по-добре, след като тя намали интензивните си упражнения през 40-те си години.
  • Източници твърдят, че Деми поддържа горещото си бикини тяло с предимно сурова веганска диета, която включва органични зеленчуци, плодове, зелени сокове, смутита и супи.
  • Днес тренировките на Деми са с малко въздействие и включват предимно йога и пилатес. Йога е отлична тренировка против стареене, защото изгражда чиста мускулатура, укрепва сърцевината и намалява стреса
  • За предишната й мания за тялото и сексуалността: „Имах изключителна мания за тялото си“, каза Деми. „Направих го мярка за собствената си стойност. „Опитах се да го доминирам, което и направих, и го промених няколко пъти. Но никога не продължи и в крайна сметка не ми донесе нищо, освен временно щастие. "

Шарън Стоун, 57

  • Шарън Стоун приписва диета с ниско съдържание на въглехидрати и йога за трениращото тяло на 57 години. Въпреки че Стоун винаги е излъчвал хладно самочувствие, тя признава, че стареенето е грубо.
  • „Имаше смисъл през 40-те ми години, когато влязох в банята с бутилка вино, заключих вратата и казах:„ Няма да изляза, докато не мога напълно да приема начина, по който изглеждам в момента “, Шарън каза Шейп.
  • Диетата на Шарън е богата на червено месо и зеленчуци, но избягва захарта и простите въглехидрати. Стоун е спазвала диетата с GI (гликемичен индекс) повече от 10 години и го признава за това, че й е помогнал да се възстанови от мозъчна аневризма през 2001 г.
  • Диетата на Шарън е богата на червено месо и зеленчуци, но избягва захарта и простите въглехидрати. Стоун спазва диетичната диета в продължение на повече от 10 години и й дава признание, че й помага да се възстанови от мозъчна аневризма през 2001 г.
  • Каза, че Джейн Фонда е нейното вдъхновение за тренировка.
  • Тя тренира редовно, съчетавайки силови тренировки, стречинг, танци и йога. Стоун винаги е била слаба, но признава, че е качила 45 килограма по време на двадесетте си години и я е изпаднала в сериозна депресия.

Даян Кийтън, 69 г.

  • Носителят на Оскар се бори с булимия в продължение на четири години, преяждайки и прочиствайки в тайна. Кийтън, която яде по 20 000 калории на ден в разгара на булимията си, заяви, че е натрапчива наркоманка, която използва храна, за да се справи с нещастието си.
  • Кийтън реши сама да спре да преяжда и да прочиства и до ден днешен не може да си спомни какво точно е предизвикало решението ѝ. Тя подробно описва битката си в мемоарите си от 2012 г. „Тогава отново“.
  • Най-големият й здравословен съвет е да наблюдавате какво ядете. „Вегетарианец съм сега. Не ям месо или риба. Ям яйца и сирене “, казва тя. „И аз внимавам какво ям.“
  • Майката на две деца казва, че не забравяйте да се упражнявате всеки ден, дори ако е на снимачна площадка. "Вървя. Качвам се на бягащата пътека “, казва тя. „И ще вървя наистина бързо, за да се изпотя. Едно е сигурно - не бягам. Прекалено трудно е. Но бързото ходене ми дава много енергия, за да се изправя срещу деня. "
  • Да, онази жена на мотора до вас може да е носителката на Оскар на „Ани Хол“. „Правя уроци по въртене с дъщеря ми Декстър“, признава Кийтън. (Декстър току-що навърши 19, а синът й Дюк е на 14). „Грубо е. Но поне аз съм там. Потя се. Мисля, че ключовото тук е, че не е нужно да бъдете като всички останали. Просто го направи. Направи го най-добре, както можеш. ”

Лиз Хърли, 50

Сандра Бълок, 51 г.

  • Участва в диета с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Тренира ежедневно, като прави йога, пилатес, кикбокс и вдигане на тежести.
  • прави комбинация от силови тренировки и кардио упражнения, за да поддържа добрия си външен вид, предизвикващ възрастта.
  • „Правя много пилатес, кикбокс и тренировки с тежести в Лос Анджелис, а когато съм в Остин [Тексас], бягам или карам колело“, каза Бълок пред Vogue.
  • През последните години Бълок включи плиометрия и едночасова рутина, която съчетава йога и пилатес за изгаряне на мазнини с танцово кардио в тренировката си.
  • Треньорът на Бълок, Симон Де Ла Рю, заяви, че супер фигурата на Сандра не е случайна: тя работи усилено и е изключително дисциплинирана. Сандра поставя по един час на ден [във фитнеса], шест пъти седмично “, каза Де Ла Рю, автор на Body от Simone. „Тя е изключително мотивирана и движена.“
  • Сандра, която винаги е била във форма, каза, че поддържането на форма не е трудно, защото нейната работа е да работи и да изглежда добре. „Хората питат:„ Как го правят актрисите [да поддържат форма]? “, Каза тя. „Хм, плащат ни да направим това, за да изглеждаме добре на филма.“

Шер, 69

Сузани Съмърс, 69 г.