Съдържание

Що се отнася до отслабването, бадемовото мляко прави невероятен заместител на пълномасленото и обезмасленото мляко, защото съдържа същото количество основни витамини и минерали, но има по-малко калории, което е от съществено значение за отслабването.

Чаша бадемово мляко съдържа едва 43 калории, което е половината от обезмасленото мляко. Той е с ниско съдържание на въглехидрати, което също е полезно за отслабване. Една чаша бадемово мляко съдържа само 2 грама въглехидрати, докато чаша обезмаслено мляко съдържа 12 грама въглехидрати.

Така че, независимо дали сте веган, чувствителен към мляко, непоносимост към лактоза или просто не харесвате вкуса, бадемовото мляко работи като невероятна алтернатива в смутита и други рецепти. Можете да избирате между закупено подсладено и неподсладено бадемово мляко или да използвате домашно приготвено бадемово мляко за тези рецепти за бадемово мляко.

бадемово

Топ 10 смути от бадемово мляко за отслабване

1. Малинов банан смути

Общо време - 5 минути

Идеален за - Закуска/лека закуска

  • Зрели банани
  • Замразени малини
  • Бадемово мляко
  • Пресен портокалов сок
  • Суров мед

Това смути може да се приготви за миг и е идеално за натоварени сутрини или бърза следобедна закуска. Това е смути с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, на което могат да се насладят дори наблюдатели на теглото без никаква вина.

Ползи за отслабване - Малиновите кетони са естествено вещество, което действа като ускорители на метаболизма и предотвратява увеличаването на общите телесни мазнини и дълбоко закрепените вътрешни коремни мазнини. Фибрите действат и като ключов фактор за контрол на теглото. Малините помагат за регулирането на кръвната захар и контролират инсулиновия отговор. Това също помага за отслабване, тъй като излишъкът от инсулин съхранява захар в мастните клетки.

Вижте пълната рецепта на адрес - bakerbynature

2. Смути от бананов бадем лен

Общо време - 5 минути

Идеален за - закуска

  • Замразени зрели банани
  • Неподсладено бадемово мляко
  • Гръцко кисело мляко без мазнини
  • Бадемово масло
  • Смляно ленено семе
  • Пчелен мед
  • Бадемов екстракт
  • Ледени кубчета

Поглезете се с вкусни десерти за закуска с този богат и кремообразен смути от бананов бадемен лен. Той доставя значително количество протеини, витамини, минерали и фибри, за да ви поддържа енергия през целия ден. Снабден с протеини, той работи като невероятно смути след тренировка.

Ползи за отслабване - Устойчивото нишесте, съдържащо се в бананите, забавя храносмилането и заема място в храносмилателната система, което от своя страна предотвратява прекомерното хранене. Той също така повишава изгарянето на калории, когато ферментира в дебелото черво. Устойчивите нишестета също насърчават организма да увеличава освобождаването на хормони, предизвикващи ситост, които изключват глада.

Вижте пълната рецепта на адрес - cookingclassy

3. Ягодово бананово смути с бадемово мляко

Общо време - 10 минути

Идеален за - закуска

  • Гръцко кисело мляко с ванилия
  • Банан
  • Сурови бадеми
  • Старомоден овес
  • Замразени ягоди
  • Неподсладено бадемово мляко
  • Пчелен мед

Починете си от една и съща скучна овесена каша всяка сутрин и се насладете на вкусно и пълноценно смути, вместо това е пълно с добротата на овес, бадемово мляко, сурови бадеми, ягоди и гръцко кисело мляко. Без добавена захар или подсладител този смути с бадемово мляко е идеален за диабетици.

Ползи за отслабване - Ягодите увеличават производството на хормони в организма, които стимулират метаболизма и потискат глада. Забавя скоростта на храносмилане. Той помага на хормоните за намаляване на теглото да работят правилно.

Вижте пълната рецепта на - jessicagavin

4. Смути за мъфин от боровинки

Общо време - 5 минути

Идеален за - Закуска/лека закуска

  • Неподсладено бадемово мляко
  • Гръцко кисело мляко с ванилия
  • Замразени боровинки
  • Замразени банани
  • Суров суров овес
  • Лимонови кори
  • Ледени кубчета

Насладете желанието си за сладки лакомства с това вкусно и здравословно сладко от боровинки, което има вкус толкова добър, колкото боровинките, само много по-здравословно. Супер дебелото и кремообразно смути ви държи по-сити и за по-дълго.

Ползи за отслабване - боровинките се считат за най-здравословните плодове и следователно този бадемов млечен смути може лесно да бъде включен в диетата на Палео. Високото ниво на фитохимикали, открити в боровинките, влияе на гените, свързани със съхранението на мазнини и изгарянето на мазнини и помага за подрязването на излишните мазнини от нашите тела.

Вижте пълната рецепта на - iowagirleats

5. Смути от семена от манго Чиа

Общо време - 10 минути

Идеален за - Закуска/лека закуска

  • Семена от чиа
  • Неподсладено бадемово мляко
  • Замразени банани
  • Замразени парченца манго

Това пълноценно и засищащо манго смути от бадемово мляко е напълно веган и без глутен. Сладките и остри манго добавят тропическа атмосфера, докато чиа добавя малко фибри, протеини и здравословни мазнини към него. Бананите и бадемовото мляко придават приятна кремообразност на смутито.

Ползи за отслабване - Термогенните свойства на мангото помагат да се изгарят калориите по-бързо, като се повишава основната температура на тялото. Той също така подпомага загубата на тегло, като работи като подтискащо апетита. Той увеличава отделянето на хормон лептин, който регулира апетита.

Вижте пълната рецепта на - beamingbaker

6. Кремообразно смути от ванилия от авокадо

Общо време - 5 минути

Идеален за - закуска

  • Авокадо
  • Замразени банани
  • Ванилово бадемово мляко
  • Спанак
  • Кленов сироп (по избор)

Това кремообразно и богато смути от авокадо и бадемово мляко, напоено с ванилия, е най-добрият начин да започнете деня си със супер здравословна нотка. Бананът придава мек сладък вкус, докато авокадото и бадемовото мляко напълно прикриват растителния вкус на спанака. Най-хубавото е, че можете да приготвите този зелен смути начин предварително и просто да разбъркате малко, преди да го изпиете.

Ползи за отслабване - Олеиновата киселина, открита в авокадото, задейства организма да спре глада. Мононенаситените и олеиновите мастни киселини в авокадото насочват упоритите коремни мазнини и намаляват риска от метаболитен синдром. Антиоксидантите, присъстващи в авокадото, се борят със свободните радикали, които иначе влияят на метаболизма ви и забавят процеса на изгаряне на калории.

Вижте пълната рецепта на - cearaskitchen

7. 4 Съставка Зелено смути

Общо време - 5 минути

Идеален за - Детокс/Снек

  • Суров спанак
  • Замразени банани
  • Цели ягоди
  • Неподсладено ванилово бадемово мляко

Ето перфектно зелено смути за цялостен детокс, използвайки 4 основни съставки. Сладкият и остър вкус и плодови вкусове на ягодите прекрасно балансират земните вкусове на спанака. Бананите и бадемовото мляко добавят богата кремообразност към смутито, заедно с нотка сладост.

Предимства за отслабване - листните зеленчуци като спанак и бадемово мляко правят идеална комбинация за отслабване. Наличието на тилакоиди в листата на спанака намалява апетита и помага да се устои на изкушението за нездравословни храни. Освен това спанакът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на диетични фибри, които повишават ситостта, без да добавят празни калории.

Вижте пълната рецепта на - caitsplate

8. Смути Kick Booty Kale

Общо време - 5 минути

Идеален за - Закуска/лека закуска

  • Листата от зеле, отстранени стъбла
  • Ванилово бадемово мляко
  • Замразени банани
  • Обикновено гръцко кисело мляко
  • Замразени ананаси
  • Фъстъчено масло
  • Пчелен мед

Изглеждайте страхотно и заредете и хранителни вещества с богатото и кремообразно смути от кейл и бадемово мляко. Снабден с добротата на листни зеленчуци, ананас, гръцко кисело мляко, бадемово мляко, мед и фъстъчено масло, това смути е идеално за закуска, както и за закуски.

Ползи за отслабване - Кейл е необичайно богат на фибри, които помагат да ви заситят и да ви заситят за по-дълъг период от време. Калцият, намиращ се в зелето, също играе важна роля при загубата на тегло. Калцият регулира начина, по който мазнините се обработват и съхраняват в тялото. Повишеното ниво на калций в мастните клетки насърчава изгарянето на мазнините и води до по-голяма загуба на тегло.

Вижте пълната рецепта на - добре покрита

9. Лесно свежо тропическо оранжево смути

Общо време - 5 минути

Идеален за - Закуска/лека закуска

  • Оранжево
  • Банан
  • Замразени ананаси
  • Бадемово мляко

Отдайте се на стимулиращите и освежаващи аромати на това тропическо портокалово смути и се насладете на добротата на портокалите, бананите, ананасите и бадемовото мляко. Цитрусовите и плодови аромати на портокал и ананас перфектно допълват мекия сладък вкус на смутито, докато бананът му придава приятна кремообразна текстура.

Ползи за отслабване - портокалите са с високо съдържание на фибри, което помага за стабилизиране на кръвната захар, така че да се чувствате по-малко гладни. Цитрусовите сокове също имат алкализиращ ефект върху тялото, което помага за намаляване на подуването и възпалението. Витамин С, намиращ се в портокалите, инхибира производството на кортизол, хормон, който насърчава съхранението на мазнини в тялото.

Вижте пълната рецепта на адрес - cleaneatsfastfeets

10. Смути с торта от моркови

Общо време - 5 минути

Идеален за - Закуска/лека закуска

  • Замразени банани
  • Моркови
  • Бадемово мляко
  • Обикновено гръцко кисело мляко
  • Кленов сироп (по избор)
  • Мляна канела
  • Смлян джинджифил
  • Смляно индийско орехче
  • Топинги - настъргани моркови/препечен кокос/препечени орехи

Насладете се на вкуса на традиционната торта от моркови във вашето смути за закуска с тази вкусна и здравословна рецепта за смути от моркови. Комбинацията от подправки като канела, индийско орехче и джинджифил добавят някои ароматни вибрации, докато бананът, бадемовото мляко и гръцкото кисело мляко добавят приятна богата и кремообразна текстура към него.

Ползи за отслабване - Зеленчуците като морковите са с ниска енергийна плътност поради високото си съдържание на вода и фибри и ниско съдържание на мазнини. Така че морковите помагат да ви заситят, докато консумират по-малко калории. Влакната, открити в морковите, се усвояват бавно, което означава, че отнема по-дълго време за преминаване през червата и следователно помага да се поддържате сити. Витамин А, намиращ се в морковите, комуникира с вашите мастни клетки и влияе върху съхранението на мазнини и намалява коремното затлъстяване.

Вижте пълната рецепта на - gimmesomeoven

Тъй като е богато на фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини, бадемовото мляко прави полезно допълнение към вашите смутита за отслабване, които помагат при отслабване, управление на теглото и здравословно храносмилане.