Бързи бийтове, бързи стъпки и латински нюх са всички характеристики на салса танците. Макар да прави забавна вечер с приятели, тя може да бъде и чудесен начин да се оправиш здрава и в добра форма. И най-хубавата част от него е, че упражнението изобщо не се чувства като упражнение, защото толкова много се забавлявате да го правите! Ето топ 10 ползи за здравето от салса танците:

салса

Здраве на костите и ставите: Танцови помагала за профилактика и лечение на остеопороза за мъже и жени. При жените по време на менопаузата може да има значителен спад в нивата на естроген, което спира калция да се абсорбира в костите. Танците също могат да помогнат за поддържане на смазване на ставите, за да се предотврати артрит.

Отслабване: Танцувайте упражненията на нашите тела, за да се увеличи циркулацията. Помага ни да изгорим тези калории, като същевременно подобрява издръжливостта ни. Смята се, че танцът изгаря от 5 до 10 калории в минута в зависимост от скоростта и интензивността.

Насочване на мускулите: Салсата се фокусира върху упражняването на всички основни мускулни групи. Глутеусите, сухожилията, квадрицепсите, прасците и ядрото ще се упражняват относително агресивно, за да се изпълнят различните стъпкови последователности. Горната част на тялото и ръцете трябва да поддържат определени позиции, така че и те ще получат тренировка, макар и в по-малка степен.

Поддържа тялото ви „младо“: Танците са изключително полезни за поддържането на младостта ви. Невероятно забавя процеса на стареене. Това е от полза за сърцето, сърдечно-съдовата система и капацитета на белите дробове. Натоварването на мускулите и дишането на танцьори, изпълняващи се в едно състезание по танци, са еквивалентни на тези на велосипедисти, плувци и 800-метров бегач на олимпийско ниво.

Понижава холестерола: Ново изследване разкри, че е необходимо да се измерват както добрите, така и лошите нива на холестерол, когато се определя вашето здраве. Танцуващите помагат за контрол на липидите, което повишава HDL (добър холестерол) и понижава LDL (лош холестерол). Танците също са чудесни за диабетици, защото спомагат за контрола на кръвната захар.

Подобрен баланс: Балансирането в една позиция може да е лесно, но балансирането в многобройните типове позиции, участващи в танците, е много по-трудно. Танцьорите са усвоили способността да се балансират в редица позиции. Това укрепва нашите стабилизаторни мускули, като същевременно защитава сърцевината ни и ни държи по-малко податливи на наранявания в ежедневието ни. Танците помагат и в координацията и спомагат за укрепването на нашите рефлекси. Това е чудесен начин да поддържаме централната си нервна система и периферната нервна система във върхова форма, като подобряваме връзката на нашите тела с ума ни.

По-силни лични отношения: Женен? Проблеми със семейството? Вие и вашият значим друг загубихте тази искра? Танцът е отговорът. Помага ви да се свържете с другите по страстен, честен и уникален начин, който не само ще разпали емоциите, но и ще насърчи комуникацията между вас и вашия партньор.

Укрепване на социалните умения: Танците са развлекателни и забавни. Създава социален живот за нас, като същевременно ни дава възможност да намерим нови приятели.

Подобрена памет: Танцът подобрява паметта ни, като ни кара да си припомняме стъпки, съчетания и танцови модели, което го прави чудесно умствено упражнение за мозъка ни. Голямата полза е, че увеличаването на умствените упражнения поддържа ума ви млад, бърз, буден и отворен.

Подобрено емоционално здраве: Танцът повишава настроението ни, като повишава нивата ни на ендорфин. Именно това ни позволява да излекуваме стреса и депресията - два от най-големите врагове на имунната ни система! Помага ни да утвърдим самочувствието и самодисциплината си. Подобрява хармонията между ума и тялото ни, като ни дава усещане за благополучие.