Витамин С е основно хранително вещество, необходимо за поддържане на кожата, кръвоносните съдове, костите и хрущялите и заздравяването на рани. (1,2)
предпазват клетките от оксидативен стрес, което от своя страна осигурява защита срещу определени заболявания, включително рак. (1,3)
Витамин С, като цинк и витамин А, също помага за засилване на имунната ви система. (4,5,6)
Храните с високо съдържание на витамин С включват гуава, чушки, киви, ягоди, портокали, папая, броколи, домати, кейл и снежен грах. Настоящата дневна стойност (% DV) за витамин С е 90 mg. (7)
По-долу е даден списък с храни с висок витамин С, класирани по общ размер на порцията, използвайте класирането на хранителните вещества от над 200 храни с високо съдържание на витамин С, за да видите храните с най-високо съдържание на витамин С по хранителна плътност (на грам), или вижте класациите на плодовете с високо съдържание на витамин С и зеленчуци с високо съдържание на витамин С.