Ако разнообразието е подправката на живота, включването на разнообразие от нови силови тренировки ще подправи редовното ви ежедневие и ще ви помогне да постигнете целите си за фитнес и загуба на тегло. Изненадването на мускулите ви с различни видове упражнения може да е ключът към постигането на тонизирана физика, като същевременно предотвратявате тренировъчното изгаряне или плато.
Редовното упражнение е важно, за да поддържате сърцето си здраво, мозъкът ви остър и тези излишни килограми са на разстояние. Проучванията показват, че активността може да ви помогне да живеете по-дълго и да предотвратите много хронични заболявания .
Но за да видите наистина забележими промени, само кардиото няма да го намали. Необходима е силова тренировка. В действителност, според клиниката Майо, можете да засилите метаболизма си и да изгорите излишни калории само като наберете чиста мускулатура.
В днешно време съществуват различни тонизиращи класове, подходящи за жени от различни нива и интереси.
Не е нужно да сте професионална балерина, за да извайвате дълги, чисти мускули.
Класовете по Баре се смесват в елементи на йога, пилатес и функционално обучение, заедно с по-традиционни движения, с които танцьорите са запознати, като плие и стречинг.
Използвайки малки повтарящи се движения и импулси, известни като изометрични движения, насочвате към някои от най-големите мускули в тялото. Те включват бедрата, глутеусите и сърцевината. Изометричните движения са ефективни, защото свивате определен мускул до изчерпване, което води до по-добра стабилност и обща сила. Също така ще забележите подобрена стойка и гъвкавост.
Не се изискват пуанти!
Класовете, които да опитате, включват:
- Pure Barre, в цялата страна
- Бар метод, в цялата страна
- Physique 57, Ню Йорк и Калифорния
Не позволявайте на името да ви сплашва.
Много от тези военно-вдъхновени класове са направени с мисъл за жените. С бързо темпо и групово приятелство, тези класове са чудесен начин за изгаряне на калории и изграждане на мускули. Това обикновено е комбинация от спортни тренировки, сърдечно-съдови тренировки и високоинтензивни движения като скокове. Упражненията са насочени към подобряване на баланса, координацията и разбира се силата.
Кардио компонентът има допълнителното предимство да ускорите сърдечния ритъм. Класовете могат да варират от групови сесии на открито в парк, до сесии на закрито, включващи повече оборудване като свободни тежести и медицински топки. Така или иначе със сигурност ще получите тренировка убиец.
Докато лагерът за тренировки не е за хора със слаби сърца, ендорфинът, който идва с тези тренировки в състезателен стил, има пристрастяващо качество - както и резултатите.
Класовете, които да опитате, включват:
- Barry’s Bootcamp, изберете места в цялата страна
- Какво представляват BCAA и как те влияят на вашите тренировки Жени; s Здраве
- Отслабване Най-доброто упражнение за сваляне на килограми за добро, разкрито от треньор
- Крайното ръководство за упражнения за вакуумиране на стомаха (Най-добро ръководство) - Femniqe
- Какви тренировъчни машини работят най-добре за намаляване на бедрата и краката Жена - гнездото
- Дамски гащерион за отслабване с неопрен за упражнения Сауна Костюм за оформяне на тялото