ВЪПРОС: Наистина ли "тонизиращите маси" работят, за да се отървете от мазнините и да ви помогнат да се подготвите? Казаха ми, че всичко, което трябва да направите, е да лежите там и движението на масата ще излети на сантиметри и ще ви помогне да отслабнете. Изглежда, че е твърде хубаво, за да е истина. Моля, отговорете скоро, за да мога да реша дали да купя една от тези маси или не. Благодаря ти.

начин

ОТГОВОР: Понякога нещата, които изглеждат твърде добри, за да са истина, са твърде добри, за да са истина. Това със сигурност е случаят с тонизиращите маси (моторизирани легла за упражнения, които вибрират в определени области на тялото). В проучване, публикувано в изданието от март/април 1991 г. в списание In Health, изследователи от Университета на Флорида изучават ефекта от тези моторизирани маси . Тези изследователи набраха 43 заседнали жени в постменопауза с подобен размер и тегло за контролирана програма за упражнения. Два пъти седмично 15 от доброволците използваха тонизиращи маси в продължение на един час и 14 стационарни велосипеда с педали до 30 минути. Останалите жени изобщо не упражняваха.

След три месеца, през които всички участници се придържаха към обичайните си диети, жените, използващи тонизиращите маси, не бяха подрязали нито мазнини, нито сантиметри, и всъщност загубиха част от аеробната си форма. От друга страна, колоездачите са свалили средно 21/2 килограма и са подобрили аеробната си форма. Нетрениращите, както може да се очаква, не са променили нито фитнеса, нито дебелината.

Причината, поради която жените всъщност са загубили фитнес на тонизиращата маса, вероятно е свързана с усещането, че получават добра тренировка, така че те стават по-заседнали - и следователно по-малко годни - извън фитнеса. Причината, поради която не са отслабнали, е свързана с причината, поради която не са се приготвили; пасивното упражнение не е ефективно за изгаряне на мазнини в метаболитните пътища на тялото. Те не губят мазнини в определени области на тялото, защото техниките за намаляване на петна просто не работят. Мазнините се освобождават от мастните клетки по време на тренировка само когато тялото върши работата, а не от някаква външна манипулация върху площ от телесни мазнини. Освен това мазнините се отделят от различни мастни зони въз основа на генетичен модел, който не можете да контролирате. По този начин някои жени първо губят мазнини от лицето, вторите от бюста, а след това от бедрата, а други имат друг модел на загуба на мазнини. ЦЕЛИТЕ НА ЗДРАВИЯ ЖИВОТ НА ТАЗИ СЕДМИЦИ

- Упражнение. Тази седмица бих искал да започнете да правите „тазовата ролка“, упражнение, предложено от моя колега, д-р Рулон Франсис, като най-доброто профилактично упражнение, известно за предотвратяване на болки в гърба. За да почувствате правилно движението, застанете до стената с ръка в гърба, за да усетите движението на таза. Сега свийте дупето и корема си, така че тазът да се наклони назад и да изравнява долната част на гърба ви с ръката. Задръжте тази позиция за 10 секунди, отпуснете се и повтаряйте около 10 пъти на ден. След като почувствате правилното движение, можете да извадите ръката си от малкия гръб.

- Диета. Барбара Хига предлага да намалите количеството сол в диетата си наполовина.