ТУК една пиячка от средната класа разкрива как тя е преобразила тялото, фитнеса и настроението си, след като се е отказала от нощния си бакшиш

побойът
Джулиет Ченери загуби пет камъка, след като се отказа от пиенето, започна да отслабва [PH]

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Отказът от алкохол само за един месец и упражненията могат да видят, че средностатистическата британка губи до камък.

Само като пиете препоръчителната дневна доза - три единици или голяма чаша вино - се равнява на 250 калории и без редовно упражнение може да видите жените да наддават до два камъка на тегло всяка година.

Джулиет Ченери откри това за себе си, след като навикът й да пие три бутилки седмично води до бавно, но стабилно наддаване на тегло. Тя опита безброй диети, но се бореше да свали килограмите.

Но когато тя се отказа от алкохола за един месец - както рекордните 86 000 души ще направят този месец като част от кампанията MacMillan Go Sober For October - тя откри, че физическите и емоционални ползи са толкова големи, че остава в каруцата пет месеца.

42-годишната Джулиет, която управлява ваканционен парк в Девън, е преминала от 17-ти 7lb и размер 22 до 12st 7lb и размер 12 само за година.

„Всъщност не пиех през седмицата, но в четвъртък вечер обикновено излизах и споделях бутилка с приятели“, каза тя.

„В петък и събота бих изпил поне бутилка вино на вечер. Въпреки че бях доста спортен, играейки тенис от време на време, знаех, че имам наднормено тегло и съм опитвал диети, но всъщност никога нямаше реални резултати.

Вече отслабена до размер 12, Жулиета сега бяга, кара и играе тенис [PH]

„Знаех, че трябва да направя нещо, затова се записах за Prestige Bootcamp със снаха ми, тъй като трябваше да направя нещо драматично, за да започна да ставам здрав. Нямаше позволен алкохол и тренирах толкова силно пиене беше последното нещо, което исках да направя.

„След седмица бях загубил над половин камък и бях толкова доволен, че реших да спра да пия, докато стигна до момент, в който бях доволен от теглото си.“

Джулиет също следваше плана за хранене на Lighter Life и се зае с тенис и колоездене и скоро видя драматична разлика. „Тъй като не прекарвах уикендите си, чувствайки се муден и махмурлук, имах много повече енергия.

„Започнах да бягам, нещо, на което никога преди не бих се радвал и сега смятам за напълно пристрастяващо, а също така карам колоездене и все още играя тенис.

„Веднага видях резултатите и това ме подтикна да работя повече. Не пиенето ме накара да се почувствам и да изглеждам много по-добре, кожата ми беше чиста, очите ми по-ярки и почувствах, че наистина наистина имам блясък.

„Торбичките под очите ми отидоха и се почувствах енергизиран, по-концентриран в работата, силна воля и горд от себе си.“

Свързани статии

Джулиет, която е неженена, също промени диетата си. Преди тя щеше да яде препечен хляб и зърнени храни за закуска, сандвич, чипс и шоколад за обяд и бургер и чипс за вечеря и често закусва повече шоколад.

Сега тя яде плодове, кисело мляко и ленени семена за закуска, супа за обяд и болоня и кус кус за вечеря и закуски от домашни кифли и плодове без мазнини.

Всяка седмица Жулиета бяга три пъти, играе тенис и цикли. Тя също е провела 10 000 състезания с благотворителна цел и се отправя към 55-километрово състезание този уикенд.

Джулиет каза: „Отново пия, тъй като постигнах целта си, но ще я изпусна на следващия ден. След периода на въздържание ме накара да осъзная на какво съм способен, когато става въпрос за фитнес и не мисля, че ако бях продължил да пия, това щеше да се случи. "

Iain Reitze, 49, главен треньор в Prestige Bootcamp, казва, че 80% от 3000 жени, с които е работил, пие между една чаша и бутилка вино на вечер - цифра, която той смята за стряскаща.

Той каза: „Една голяма чаша е препоръчителната дневна доза - между две и три единици и средно има 250 калории, така че това се счита за социално приемливо.

„Някои признават, че са имали до бутилка на вечер. Това са девет единици, така че 750 калории и след или по време на това ще хапват лоши избори за храна, така че може да разглеждате допълнителни 250 калории, когато добавите това в.

Теглото на Жулиета се промъкна до 17-те 7lb, когато тя реши да се откаже от алкохола [PH]

"Така че в краен случай това може да бъде около 1000 допълнителни празни калории, съставени от алкохол и нездравословна храна с много малко хранене.

„Когато пиете нивото на кръвната захар спада и това продължава и на следващия ден, когато ще жадувате за нездравословна храна. Правенето на грешен избор на храна означава, че клетките ви не са изпълнени с добро хранене, така че ще има желание да ядете отново.

„Дори само да пиете по една чаша вино на вечер - консумирате 100 калории повече, отколкото изгаряте, а не тренирате - би означавало да слагате камък всяка година, удвоете го за голям и ако имате допълнителни 7000 калории на седмица наистина няма как да не напълнеете.

„Тежките пиячи носят тежест около средата, биреното коремче и имат слаби крака. Косата им е скучна, кожата им ще бъде измита и петна в някои случаи от токсините. Те ще се чувстват отпаднали и раздразнителни, а често и тревожни. Това едва ли е желателен външен вид. "

Психологът Джо Хемингс се съгласява, че пиенето вече е огромна част от британската култура и казва, че има промяна в начина, по който се възприемат пияните.

Не пиенето ме накара да се почувствам и да изглеждам много по-добре, кожата ми беше чиста, очите ми по-ярки и почувствах, че наистина наистина имам блясък

Тя каза: „Всички ние имаме вроден копнеж да бъдем част от група, тъй като това ни дава усещане за принадлежност, така че често хората пият алкохол, защото техните връстници го правят и искат да се чувстват като че ли се вписват.

„Културата на пиене се промени. Използваните лудории се разглеждат като забавление.

„Освен това в културно отношение свързваме пиенето на алкохол с релаксация. Чаша вино се разглежда като почерпка или награда за тежък работен ден. Така че, ако не пиете алкохол, може да ви възприемат като напрегнати.

„Този ​​натиск затруднява Go Sober, но е важно да се помнят ползите.“

Иен казва, че се надява кампанията Macmillan да накара хората да се замислят колко консумират и да помислят за почивка на черния дроб.

Жените могат да видят огромна разлика не само в банковия си баланс - изследването на Macmillan показва, че през живота си сме похарчили 50 000 британски лири за алкохол - но и на кантара.

Иен каза: „Само след месец те ще видят реални промени. Като не пие, дори някой, който изпива 125 мл чаша вино на вечер, отнема 875 калории всяка седмица, ако има голяма чаша, това е 1 750 и бутилка ще бъде 5 250.

„За да отслабнете с половин килограм, трябва да имате калориен дефицит от 3500, така че само като изрежете тази чаша вино, можете да свалите два килограма за месец. И ако имате бутилка вино на вечер, гледате шест килограма, което е почти половин камък.

„Ако тренирате и вие, да речем пет пъти седмично, можете да изгорите още 3500 калории, така че това е още четири килограма до края на октомври и ще изглеждате свежи, млади и здрави. Ако не харесвате упражненията, тогава просто се движете повече, ходете пеша, стълбите, може би слезете от автобуса с две спирки по-рано и ще видите разлика.

„Тъй като клетките в тялото се регенерират на всеки четири седмици, по това време целият алкохол и токсините ще са напуснали тялото и ще се чувствате по-добре и по-силни физически, психически и емоционално.

„Само като изрежете тази чаша вино и може би вместо това отидете на разходка, лесно е да консумирате 1000 калории по-малко на ден. Може да звучи много, но бих призовал жените да опитат прилепнала блуза или дънки в началото на месеца и да видят как се чувстват в края.

„Go Sober For October е фантастично, тъй като кара хората да си мислят„ Със сигурност мога да се откажа от напитката за един месец? “

„Наистина е лудост, че е голяма работа да се вземат четири седмици от 52, но като го правят, те спестяват пари, събират пари за наистина важна благотворителна организация и те също така ще научат какво е да живееш без да пиеш и колко добре усеща се."