Коя е най-добрата диета за подобряване на волята ви? Като цяло поддържането на нивата на глюкоза за по-дълги, отколкото за по-кратки периоди е от решаващо значение за поддържане на волята, така че искате да ядете храни с нисък гликемичен индекс. Ако например се стремите да останете непушач, имате нужда от издръжливост на маратонец повече от силата на спринтьор.

изграждане

Силата на волята ви позволява да контролирате избора, който правите, а храните с висока гликемия понякога могат да бъдат правилният избор. Ако се чувствате изтощени в края на дългия работен ден и вечерята е на два часа, една шоколадка може да ви издържи (ако целта ви е да се откажете от шоколада, игнорирайте последното изречение!).

Ако наближавате края на дълго пътуване, спирката за кафе и нещо сладко може да е правилният избор. Повишаването на глюкозата може да ви помогне да поддържате волята си в последния етап от пътуването и да намалите вероятността да получите билет за превишена скорост поради лош контрол върху скоростта си - пример за провал на волята.

Поддържането на волята увеличава енергийните нужди на мозъка ви. Глюкозата, продукт на въглехидрати, е любимият източник на енергия на мозъка ви. Чрез внимателния подбор на храни, които освобождават глюкоза за относително по-кратки или по-дълги периоди - обикновено варират от 15 до 20 минути до може би 1 до 2 часа - вие давате на мозъка си това, което трябва да поеме, и спечелете предизвикателството за воля!

Вкусната тайна на природата е тъмният шоколад, съдържащ над 70 процента какао. Това има забележителни здравословни свойства. Той е богат на антиоксиданти, омега-3 и важни витамини и минерали като калий и магнезий. Съдържа и фенилетиламин, същия химикал, който мозъкът ви отделя, когато се влюбите! Подобно на други видове шоколад, тъмният шоколад съдържа мазнини и малко кофеин, така че не прекалявайте. Можете обаче да използвате тъмен шоколад, може би малко количество всеки ден, като начин да възнаградите себе си или просто като чисто угаждане!