отслабване

Търговските диети съществуват от десетилетия - вероятно сте чували за повечето от тях. Диетата Slim Fast е една от онези диети, които са актуализирани с течение на времето, за да отразят по-добре здравето и нуждите на своите клиенти. Истинският въпрос е, работи ли Slim Fast?

Макар да е вярно, че замяната на пълноценни ястия с течно хранене не винаги е ефективна, ако се прави стратегически сред много здравословни ястия и закуски, успехът при загуба на тегло може да бъде много по-лесен, отколкото някога сте предполагали.

От 70-те години на миналия век се провеждат повече клинични изследвания, за да се изследва дали планът за диета Slim Fast всъщност помага на хората да отслабнат. Това е така - и много хора са в състояние да поддържат тази загуба на тегло. Тоест, ако следват плана, поемат ангажимент и направят отслабването част от по-здравословния дългосрочен начин на живот. Това не е дългосрочно решение - но е прилично място за започване.

Колко калории обикновено консумирате на ден с диета Slim Fast? Разрешено ли е упражнение? Какви резултати от Slim Fast имат хората, докато следват плана? Какви отзиви за Slim Fast дават хората, изпробвали диетата? Работи ли Slim Fast за всички? Прочетете, за да научите повече за това как този план за отслабване може да ви помогне да започнете пътуването си към по-щастлив и здрав.

Продължете да четете, за да научите повече за плана за диета Slim Fast, S lim Fast отзиви и честни Slim Fast резултати .

Тънки бързи отзиви

Целта на плана за диета Slim Fast е точно това, което звучи: да помогне на хората бързо да отслабнат („отслабват“). Чрез заместване на две хранения дневно със заместващи смутита или шейкове и ядене на леко, но здравословно хранене всеки ден, загубата на тегло със сигурност ще последва - и средно, обикновено.

Според често задаваните въпроси за диетата Slim Fast можете да очаквате да губите средно от една до две лири на седмица с диетата Slim Fast - подходяща времева рамка за здравословно отслабване, според здравните експерти. Поставянето на високи цели за отслабване за кратък период от време е гарантиран начин да останете разочаровани и разочаровани от резултатите си Slim Fast. Работи ли Slim Fast? Само ако се чувствате комфортно с бавна, стабилна, устойчива загуба на тегло. Защо да изберете бързо решение, когато можете напълно да промените начина си на живот и да постигнете резултати, които продължават цял ​​живот?

Следователно времето, което отделяте за ограничаване на калориите, зависи от това колко тегло искате да загубите. Ако сте си поставили за цел да отслабнете с 20 килограма до сезона на бикините, правейки това в плана за диета Slim Fast може да ви отнеме до пет месеца - струва си чакането (и теглото), ако искате да отслабнете и да останете възможно най-здрави и има някои сериозни резултати от S lim Fast .

Диетата Slim Fast също насърчава упражненията - загубата на тегло е по-ефективна, ако се занимавате с умерени упражнения за поне 150 минути седмично, което води до само 30 минути физическа активност пет дни в седмицата. Всичко повече от това, при такава нискокалорична диета, не се препоръчва - но не може да навреди използването на тази диета като възможност да започнете чисто нова фитнес рутина, която работи за вас.

За да увеличите максимално резултатите си от Sl im Fast диета, друга възможност за упражнения на нискокалорична диета е интервалната тренировка с висока интензивност или HIIT. Въпреки че този тип обучение е наистина интензивно, то също е краткотрайно. Ако нямате време и/или желание да упражнявате по 30 минути всеки ден, можете да приложите малко HIIT за 15 до 20 минути три пъти седмично. Макар че може да е по-предизвикателно с по-малко гориво в резервоара, тези кратки, интензивни пристъпи на упражнения ще подобрят метаболизма ви, взривяване на калории и изгаряне на мазнини. Тренировките на HIIT се оказаха много ефективни за намаляване на подкожните мазнини (мазнини, намиращи се под кожата), както и на упоритите мазнини, които обичат да се придържат към корема ни. Кръговите тренировки с тежести са друг чудесен начин за бърза и ефективна тренировка, докато сте на нискокалоричен план за тънка бърза диета.

Комбинираните диети и упражнения гарантират, че ще ви помогнат да постигнете своите S lim Fast резултати и цели за отслабване. Вероятно вече ядете повече от три пъти на ден - трудно е да се избегне, когато кръвната захар започне да спада няколко часа след обяд - така че комбинация от смутита, закуски и хранене през целия ден всъщност може да ви помогне по-добре контролирайте хранителните си навици.

Какво включва по-конкретно планът за диета Slim Fast? Ето бърза разбивка за това как работи и как да получите тези положителни Slim Fast отзиви, преди да влезем в подготовката и планирането на хранене.

Тънък основен план и правила за бърза диета

Що се отнася до спецификата, планът за диета Slim Fast е изключително ясен. Обикновено ще ядете или пиете нещо на всеки няколко часа, избирайки от списък с артикули или подготвяйки рецепта, избрана от уебсайта. Всяка напитка, закуска и ястие е с ниско съдържание на калории, разпределени през целия ден, така че да имате възможност да се храните точно по времето, когато отново ще започнете да се чувствате гладни от последното си хранене или закуска.

За да получите Slim Fast резултати на Slim Fast диетата, ще трябва да ядете до шест пъти на ден. Ще изядете едно хранене по ваш избор и ще замените другите две хранения със смути или шейк и ще добавите междинни закуски между тях, по-точно три, за да попълните приема на калории за целия ден.

Работи ли Slim Fast за продължителен период от време? Не, не можете да останете на тази диета завинаги - в дългосрочен план тя наистина не е идеална; дори Slim Fast се съгласява. Те предлагат план за поддръжка за преминаване от диетата, който включва заместване на едно хранене на ден със смути или шейк, поддържане на останалите две хранения „разумни“ (500 калории) и продължаване на яденето на една или две 100-калорични закуски всеки ден.

Slim Fast предлага три различни вкуса на смути на прах, от които можете да избирате, пет различни вкуса на шейкове и шест различни вида и вкуса на закуски. Официалният им уебсайт предлага и рецепти за ястия, както и домашно приготвени смутита, които можете да опитате, вместо да използвате прах от магазина. По-долу са различните опции Slim Fast, които можете да очаквате да закупите, за да поддържате диетата.

Високопротеинови смутита (с 20 грама протеин и 5 грама фибри)

Смесено бери кисело мляко

Ванилов крем смути

Разклатете смеси (с 10 грама протеин и 4 грама фибри)

Богата шоколадова кралска

Кремообразен млечен шоколад

Шейкове в бутилки (с 10 грама протеин и 5 грама фибри)

Богата шоколадова кралска

Кремообразен млечен шоколад

Високи протеинови шейкове (с 20 грама протеин и 5 грама фибри)

Закуски (100 калории на порция)

S’mores заляти чипс

Печени чипс със заквасена сметана и лук

Канела на кифлички, завихрящи чипс

Чипс с мескит барбекю

Фъстъчено масло Шоколадови закуски

Закуски за шоколадови кренделя

Нито един от тези вкусове наистина не звучи като диетична храна, ако питате нас! Както можете да видите, всички продукти на Slim Fast изглеждат доста вкусни и удобни.

Сега нека разгледаме храната. Ще закупите комбинация от бутилирани или пакетирани предмети заедно със свежи съставки за приготвяне на ястия, така че е малко по-вълнуващо от простото смесване на праха с мляко всеки ден.

Тънко меню за бърза диета и планиране на хранене

Въпреки че планът за диета Slim Fast автоматично свършва част от работата вместо вас - просто се насочете към магазина и изберете кои шейкове, смутита и закуски ще ядете през седмицата - това са само две трети от диетата. Също така се нуждаете от едно разумно хранене на ден - хранене, базирано на диета Slim Fast, предлага рецепти, които излизат на около 500 калории.

Следователно приготвянето на храна все още е част от сделката. Бързото отслабване винаги идва с някаква цена, нали? Едно качествено хранене на ден обаче не е толкова лошо. Официалният уебсайт на Slim Fast предлага голямо разнообразие от примери за рецепти за хранене, всичко - от салати до чийзбургери до лазаня - всички храни, които обичате, само по-леки, здравословни и приготвени с истински храни. Рецептите са полезни, защото не сте толкова изкушени да добавяте по-малко здравословни съставки или хранителни продукти. Плюс това, едно „истинско хранене“ всеки ден ще помогне да се изпълни желанието ви да ядете, вместо да пиете, ястията си - което води до по-положително диетично изживяване и добри отзиви за Slim Fast.

Ето пример за това как може да изглежда типичното меню за закуска, обяд, вечеря и закуска (забележка: получавате три закуски на ден). Това примерно меню включва закупени в магазина смутита и шейкове, но също така имате възможност да направите свои собствени рецепти по Slim Fast.