Докато бобът, сиренето и зеленчуците са скандално подуване на корема, някои страхотни за вас плодове също могат да ви накарат да се почувствате сякаш сте смучвали наргиле с хелий. Това е особено вярно, ако имате чувствителен стомах, който не е голям приятел с няколко естествени вещества, намиращи се в плодовете. Ето няколко от най-често срещаните нарушители, както и съвети за това как все още можете да им се наслаждавате - заедно с ползите, богати на хранителни вещества, които те могат да осигурят.

тези

Сини сливи и други сушени плодове

Сините сливи бяха народно слабително средство на вашата прабаба по някаква причина. Хм. И макар че те могат да поддържат нещата да се движат, сушените плодове също могат да накарат балона ви да се раздуе поради съдържанието на плътни фибри и фруктоза. Сините сливи са и най-високият плодов източник на сорбитол, захарен алкохол, добавен към дъвката, която е скандална за причиняване на подуване на корема - отнема много време, за да се смила и насърчава бактериите да ферментират в червата.

Победете надуването

Ако обичате сушени плодове, прочетете етикета, преди да купите. Много сушени плодове имат повече добавена захар, отколкото поничка! И имайте предвид размера на порцията: четири до пет сини сливи се броят за една порция.

Круши

Shutterstock

Сладките и хрупкави плодове могат да ви накарат да се чувствате крушовидни, след като ги хапнете - те също са едни от плодовете с най-високо съдържание на фруктоза и сорбитол. В допълнение, съдържанието на фибри в тях може да бъде обезпокоително, ако имате чувствителен корем и ядете твърде много или твърде бързо: Средната круша има почти три пъти повече фибри като унция стафиди.

Победете надуването

Ако обичате круши, добавете ги към плодова салата с диня и пъпеш от медена роса; водното съдържание на пъпеш и способността му да действа като естествен диуретик ще успокои подутия стомах.

Череши

Shutterstock

С високо съдържание на защитни антиоксиданти и изгарящи мазнини антоцианини, черешите са природни бонбони и хапчета за отслабване, свити в едно - освен ако нямате проблеми с храносмилането на фруктоза. Ако случайно сте в тази нещастна група, порция от този плод може да ви накара да се почувствате като г-жа Pac-Man. Те също така пакетират значително количество от този досаден алкохол, подуващ стомаха.

Победете надуването

Закуска с малини, ягоди или боровинки едновременно. Високото съдържание на плодове в плодовете ще противодейства на балонните свойства на черешите. Или гонете закуска с вода за детоксикация, която прогонва подуването. Плодове като лимони и боровинки намаляват подуването на корема, а допълнителната течност ще помогне за храносмилането.

Праскови и кайсии

Shutterstock

Освен това с високо съдържание на фибри и захари, оранжевите плодове могат да причинят проблеми с корема, особено защото често се консумират като част от десерти и в консервирани или сушени сортове.

Победете надуването

Винаги избирайте прясна праскова над консерви, за да избегнете допълнителни добавки за подуване и имайте прясна кайсия, вместо да хапвате изсушена, което може да доведе до безсмислено консумиране на захар на стойност няколко порции.

Ябълки

Shutterstock

Тъй като са богати на фибри и антиоксиданти, ябълките са едни от най-добрите плодове за отслабване. Но те могат да бъдат едни от най-лошите плодове за корема ви, ако имате проблеми с храносмилането на фруктоза, естествена плодова захар, която може да ви накара да се чувствате газообразни.

ТОПЕТЕ ДО 10 ФУНТА ЗА ЕДНА СЕДМИЦА!

С НАШИЯТ НАЙ-ПРОДАВАМИЯ НОВ ПЛАН ЗА ДИЕТА, 7-дневният чай с плосък корем за почистване! Тестовите участници загубиха до 4 инча от талията си! Предлага се сега в меки корици!