Можете да избягате от мастните си гени и можете да валсирате направо от наследствен риск от напълняване. Но е малко по-малко ясно, че имитирането на фънки движения пред конзолата за видеоигри ще ви предпази от генетична уязвимост да станете затлъстели.

тези

Така че намира ново проучване, което идентифицира шест начина, по които хората с нещастни късчета ДНК могат да избегнат натрупването на излишни килограми.

Години на изследвания разкриха, че наследството - финият шрифт, предаван в нашата ДНК - представлява някъде между 21% и 84% от склонността на средния човек да затлъстява. Така че, ако има един извод от генетичните изследвания на затлъстяването, това е следното: Дори родителите ви да ви оседлат с мазнина гени, все още има много неща, които можете да направите, за да противодействате на тяхното влияние.

Но какво, освен цял живот на аскетично хранене, всъщност работи?

Новото проучване установява, че упражненията правят - и става много конкретно за това кои форми на редовно упражнение могат да предотвратят затлъстяването при тези с повече от справедливия им дял от генните варианти, които правят прекомерното наддаване на тегло по-вероятно.

Чрез съвкупност от данни, поддържани от централната Биобанк в Тайван, изследователите установиха, че склонните към мазнини жители, които редовно джогират, са най-склонни да преодолеят наследствената си уязвимост към затлъстяването. Те също така откриха, че планинското катерене, дългите йога сесии, балните танци, „разходка с упражнения“ и дори обикновеното ходене помагат да се предотврати индексът на телесна маса (или ИТМ), който определя затлъстяването.

Резултатите бяха публикувани в четвъртък в списанието PLOS Genetics.

Изследователите от Националния тайвански университет са събрали генетични данни, широк спектър от здравни мерки и самостоятелно докладвани модели на упражнения от 18 424 тайвански граждани на възраст между 30 и 70 години. Приблизително 58% от тях са заявили, че не тренират редовно, докато 42% съобщават за рутинни упражнения.

Докато варианти на близо 100 гена са свързани със затлъстяването при хора от европейски произход, тези рискови фактори може да не се отнасят за китайското население на Хан в Тайван. Така че изследователите са използвали панел от 50 генни варианта, свързани със затлъстяването, и са разделили своите субекти на четири групи, вариращи от тези, които са най-слабо генетично склонни към опаковане на мазнини, до тези с най-голяма уязвимост.

Дори след отчитането на други мощни влияния върху размера на тялото и мастната маса - включително постигнатото образование, пол и възраст - навикът да се упражнява е силно защитен. Във всяка точка от континуума на уязвимостта тези, които са заявявали, че спортуват редовно, са имали по-нисък ИТМ, обиколка на талията, обиколката на бедрата и пропорция на телесните мазнини, отколкото тези, които не са тренирали.

Джогингът, дейност, отчетена само от 12% от 7 652 физически активни участници в голямото проучване, имаше допълнителната полза, като помага да се контролира съотношението на участниците в мастната и постната тъканна маса и имаше значителен ефект за намаляване на средната им стойност обиколка на тазобедрената става.

Не толкова ефективни, установяват изследователите, са различни режими на упражнения, които са популярни в Тайван. Те включват плуване, колоездене и стречинг, както и тай чи, чигонг и Dance Dance Revolution.

Това, че джогингът и планинското катерене се противопоставят на генетичната уязвимост да напълнее, може да не е толкова изненада. Но резултатите от Dance Dance Revolution вероятно ще разочароват легионите на отдадени фенове.

През 2012 г. компанията, която стои зад DDR - японската Konami Entertainment - пусна издание на класната си стая за видеоигра, която позволява на до 48 ученици да танцуват в унисон с една и съща песен на безжични контролни подложки, които оценяват изпълнението на техните ходове.

В сътрудничество с United Healthcare, Konami представи DDR в американските класни стаи във Флорида, Джорджия, Тексас и Южна Калифорния, за да накара децата да се раздвижат. Проучване от 2013 г. установи, че „упражненията за игри“ като DDR могат поне да помогнат на малките деца да отговорят на правителствените препоръки за умерена до енергична физическа активност.

Konami не отговори на обаждания или имейли, за да обсъди новите открития.