прави

През първите няколко седмици на връзка,
често се пада а
няколко килограма - потискащи апетита
адреналинът изпомпва, вашата воля
е в overdrive (трябва да изглежда добре за вашия
нов мъж!), и постоянни изгаряния от секс
много допълнителни калории. Но месеци след романтиката, ти
често връщат теглото си. и тогава
някои. Всъщност, проучване от университета
на Северна Каролина в Чапъл Хил
наскоро установих, че в течение на
пет години, обвързани жени в техните
късните тийнейджъри и началото на 20-те години поставят повече
тегло средно от самотните момичета.
И колкото по-силна е връзката, толкова по-голяма
изпъкналият фактор: Пилета, които живеят с
техният човек вижда как скалата се изкачва на три
допълнителни лири и тези, които получават
женен пакет на допълнителни девет.

Защо скалата се изкачва

Когато си в блажената мъка на
любов, прекарваш много време втренчен в
един друг през масата за вечеря.
„Вие също консумирате 35 процента повече
храна, когато се храните с някого, когото сте
като ", казва д-р Брайън Уансинк, автор
на Безмислено хранене. "Ако сте в
момче, в крайна сметка си поръчваш крем
brûlée, за да удължи датата. "
Също така, желанието ви да станете по-близо
споделяне на опит с него акаунти
защо се съгласявате да поръчате храна, която
обикновено бихте предали ("Пържени калмари?
Разбира се, защо не? ") И да се разделят безкрайно
бутилки вино. "За жалост,
алкохолът добавя калории, намалява вашето
воля и ви прави по-податливи
за разваляне на диети късно през нощта, "
казва диетологът от Ню Йорк Марта Маккитрик,
който пише citygirlbites.com.

На всичкото отгоре, прескачайки вашите 7 часа сутринта.
Спин клас, когато има сладък човек
до теб в леглото изглежда разумно.
И какъв по-добър начин да се отпуснете след
дълъг ден, отколкото като се сгуши на
диван с вашия мъж. и чанта от
чипс? Вие се отдадете, защото е там
и защото мозъкът ви играе подло
трик. „След като сте били влюбени в
шест месеца или така, свързващият хормон
окситоцин
поема ", казва психологът
Белиса Вранич, PsyD. "То
предизвиква глад за комфортни храни,
така че „закуски тип“ дори не харесвате
изглежда привлекателно. "

Не след дълго се натрупват невинни фишове
паунда. и неприятности
за вашите начинаещи отношения.
„Ти си мислиш, аз
може да опакова на
малко, защото
той ме обича
за това кой съм, "
казва Вранич.
„Но на твоя човек
притеснява се, че ако той
остава с теб, ще балон
още повече. "(Той си представя
майка ти!) За да влоши нещата,
докато печелите, може да се чувствате самосъзнателни
за тялото си и бъдете по-малко
провокативен в леглото.

Как да се измъкнем от него

Първо научете разликата между
вашите калорични нужди и вашите мъже.
„Мъжете се нуждаят от 25 до 40 процента повече
калории, отколкото жените, така че вземете a
една трета по-малко от неговата порция ", съветва
Маккитрик.
Добавя Wansink: „Проучвания
показват, че колкото повече внимание има една жена
плаща до колко тя консумира
среща, толкова по-малко ще яде. "Хубавото
новината е, че можете да пиете,
пръчки от моцарела или десерт в допълнение
на предястието си, когато ядете навън.
"Просто изберете само един от трите
екстри ", казва регистрираният диетолог Елизабета
Полити, директор по хранене в
Диета и фитнес център Duke.

След това загрейте нещата у дома.
„Двойките се хранят по-добре, когато готвят
защото те са по-наясно с порцията
размер и съставки ", казва Полити.
Но може да се наложи да поемете юздите,
тъй като пичовете "са склонни да бъдат тежки
с масло ", предупреждава Маккитрик.
Промъкнете се в замествания на рецепти, като
обезмаслена заквасена сметана вместо пълномаслената
версия, яйчен белтък вместо
цели яйца и мляко, когато рецептата
призовава за сметана.

По време на лека закуска се придържайте към приятели
опции, които все още имат много вкус
но по-малко калории, като лек сладолед,
печени тортила чипс и салса и гевреци,
съветва Маккитрик.
Други трикове:
Купувайте малки контейнери - ядете 20 процента
по-малко, отколкото правите от king-size
пакети - и помолете вашия човек да запази
греховните му лакомства по време на работа или го подтиквайте
получавайте ги с вкусове, които не харесвате.

И не само трябва да се придържате
любимия ви клас по кикбокс, но също
предлагайте активни срещи с вашия мъж, като
пързаляне с кънки, бягане или колоездене. The
усилията на tag-team ще се отплатят: Двойки
които решават да подобрят храненето си
и са показани навици за упражнения заедно
да отслабнете и да поддържате това здравословно
начин на живот 16 месеца по-късно.

„Безвредни“ ухапвания, които разбиват тялото ви
Добавяйки ги към вашата диета, без да записвате повече време за натрупване във фитнес за шокиращ брой килограми.

Разделяйки голямата му поръчка от
пържени картофи. Може да помислите за отказване от
бургер за салата ви позволява
разплитане. Но нямаше половин
поръчка на пържени картофи веднъж
седмични пакети 4 lbs./ год.

Споделяне на пръчки от моцарела
като предястие. Четири с
маринара равна на 440 калории.
Веднъж седмично на вечеря,
това е екстра 6.5 lbs./ год.

Разделяне на бутилка червено
вино по време на хранене. Половин бутилка
съдържа 2,5 5-унция. очила и
около 315 калории. Цялото това питие
в събота
дата нощи добавя 5 lbs./Год.

Поръчка на голяма пуканка.
Дори и без масло, вашата половина
е 600 плюс калории. Да го включите
Петък кино вечер,
и това е 9,5 lbs./Год.

Ядене на малка лъжичка лед
сметана от купата му. Може
изглежда малко, но ако
ядете го веднъж
седмично, ще печелите 2 lbs./Год.

Получаване на чипове и гуак.
Трудно е да не попадате всяка седмица
или така. Но в крайна сметка,
добавя до 2 lbs./Год.