CMCOLE Постове: 2,667
31.07.12 12:04 П

gain

в раздела „мотивация“ треньорът Нанси даде наистина добър отговор на въпрос относно напълняването и упражненията. Очите се отваряха.

BRITOMART Публикации: 9,771
31.07.12 11:11 A

VGROESBECK83, също така е възможно това да е само една от тези краткосрочни лири, днес тук и изчезнали утре. Претеглям ежедневно (не защото съм обсебен, а защото начертавам тенденции и за това имам нужда от данни). Теглото ми варира с килограми всеки ден, НО общата посока е надолу. Научих се никога да не приемам никаква печалба (или загуба), докато не я държа няколко последователни дни. Един ден/едно претегляне? няма какво да се тревожите.

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (16 192)
Публикации: 9 719
31.07.12 10:58 A

Най-вече просто се нуждая от живот.;) Но ти благодаря! И се надявам да се настаните бързо!

CARPEDIEM1818 Мнения: 16
31.07.12 12:16 A

Благодаря за отговора. вие сте бързи!

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (16 192)
Публикации: 9 719
31.07.12 12:07 A

Няма зададено време. Може да отнеме 6-8 седмици, за да се появи нова промяна в начина на живот на кантара и тялото ви да се адаптира. Зависи от вашите индивидуални нужди.

7 lbs не е просто добре. това е грандиозно! Средното, здравословно отслабване е 1-2 фунта, като по-малко идва при отслабване (до степен, че когато сте в рамките на 10 килограма, можете да се стремите към повече от .25-.3 паунда на седмица). 7 lbs за 3 седмици е средно повече от това.;) Голяма част от тази първоначална загуба на тегло е теглото на водата и е изключително често за нас да губим бързо в началото и след това да се установим в нормалния си модел на отслабване след това.

Не забравяйте, че ви отне време, за да натоварите. няма да го загубите за една нощ.

CARPEDIEM1818 Мнения: 16
30.07.12 11:51 П

Благодаря, че прикачихте линка! Относно колко дълго бихте казали „след като тялото ви се адаптира към новото си ниво на активност“. е? Току-що започвам седмица 4 и съм с около 7 килограма, като най-много съм загубил през първата седмица на старта.

Въпреки че -7 за три седмици е добре, все още е разочароващо да ядеш и да тренираш по план и все още да си само на -7 и да се чувстваш така, сякаш не съм толкова "редовен" (познавам TMI - съжалявам), както би трябвало бъда.

Някой друг на бавната лодка или има някакъв съвет?

VGROESBECK83 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (3 317)
Публикации: 5
11.04.12 2:56 П

Благодаря. тази статия наистина помогна!

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (16 192)
Публикации: 9 719
11.04.12 2:51 П

Това е напълно нормално и няма какво да се притеснявате! Вероятно не правите нищо лошо!

Много често се случва да натрупаме малко водно тегло, когато започнем да тренираме, или да увеличим интензивността на нашите съчетания. Просто си добре!

VGROESBECK83 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (3 317)
Публикации: 5
11.04.12 2:48 П

Това е първата ми седмица от месец 2. Cardio 2 днес. Качих се на кантара тази сутрин, преди да тренирам и на гладно, само за да разбера ПЕЧЕЛИХ килограм =/Някой друг изпитвал ли е това ? Бях много внимателен с диетата си, наблюдавах/регистрирах ВСЕКА хапка, която ям, така че не разбирам какво се случва. МНОГО обезсърчително.