Докато звездите на шоуто в събота вечер се редят, за да говорят за оформящите тялото предимства на танците, ние обясняваме защо всеки трябва да добави някакъв ритъм към тренировката си

ТРЯБВА да погледнете само звездите на тазгодишния Strictly Come Dancing, за да видите колко добри могат да бъдат валсът, ча-ча-ча и салсата за отслабване и тонизиране.

диета

Тази седмица водещата на BBC Закуска Сузана Рийд обяви, че е загубила половин камък от началото на шоуто преди шест седмици, просто чрез обучение за съботния танц.

Тя не е единствената знаменитост, която е променила формата си, докато участва в шоуто.

От певицата Girls Aloud Кимбърли Уолш до актрисата Фелисити Кендал, всяка година звездите на шоуто се редят на опашка, за да говорят за това как енергичният график на танците им е помогнал да свалят килограмите.

„Данните за гледане никога не са били по-високи за Strictly Come Dancing и всяка година виждаме състезателите да губят много тегло и да стават по-здрави“, казва Брайън Алън, президент на Британския танцов съвет.

"В резултат на шоуто общественият интерес към танците и особено балните танци е на върха на всички времена."

Въпреки че не всички от нас са в състояние да тренират по 10 часа на ден, както правят на Strictly, удрянето на дансинга само за няколко часа седмично все още е чудесен начин да влезете във форма.

„Танците са полезни за вас физически, психически и социално“, казва Брайън. „Не съм намерил нищо друго, което да отмества и трите кутии.

„Това е нещо, което можете да правите сами или с приятели, независимо дали сте млад, стар или между тях. Страхотно нещо е да се направи. "

И така, защо танците са толкова добра тренировка?

„Всяко упражнение, което ускорява сърдечната честота, ще ви помогне да останете подредени“, казва Филип Харисън, личен треньор във фитнес компанията Les Mills.

„Танците също освобождават ендорфини, които се чувстват добре, така че посещението на клас е чудесен начин да повишите настроението си.“

Може да е трудно да останете мотивирани, когато се опитвате да поддържате форма, така че танците представляват интересна алтернатива на стандартния клас по аеробика.

Освен това, правенето на нещо различно може да направи режима ви на упражнения малко по-забавен. „Често забравяме, че подготовката не трябва да бъде скучна“, казва Филип.

„Ако добре си танцувате с любимите си песни, няма да забележите, че тренирате. Това не е скучна работа, когато се забавлявате. "

Причината танците да са толкова добри за отслабване, казва Филип, е проста. Това произтича от факта, че когато танцуваме, не мислим: „Това е упражнение.“

Получаваме предимствата на цялостната тренировка за тяло, без да се чувствате упорита работа. Следователно е по-вероятно да тренираме по-дълго и да изгорим повече мазнини.

„Когато танцувате, движенията, които правите, са много разнообразни и атлетични“, добавя той. „Тонизира тялото, докато работите върху кардио фитнеса си. Това е маскирано упражнение.

„Отслабвате, защото постоянно движите цялото си тяло.“

Танците също са много социални и чудесен начин да наваксате приятели и да срещнете нови хора.

Ако се чувствате като сигнализирате, докато сте преминали през крачките си, другите членове на класа ще ви държат мотивирани.

С толкова много налични опции как да намерите подходящия за вас клас?

Това може да е случай на проба и грешка, казва Филип.

„Ако искате да се тонизирате и да работите върху баланса си, балетът е страхотен, тъй като работи в основата ви“, съветва той.

- Но ако вие
искате да подобрите координацията нещо като клас по улични танци е по-добре, защото всичко е свързано с изучаване на рутина.

„Независимо каква форма да изберете обаче, танците ще ви помогнат да се подреждате, така че опитайте.“

Танците са чудесен начин за поддържане на форма, независимо на каква възраст или форма сте. „Раздвижването на тялото повече, макар и само малко, е ключът към подготвянето и оформянето“, казва той.

Предлагат се и уроци по фитнес по танци за хора с ограничена подвижност или в инвалидна количка. „Те се фокусират върху движенията на горната част на тялото, за да укрепят гърба и да тонизират ръцете“, казва Филип.

Няма нужда да се изнервяте, дори ако никога преди не сте танцували, добавя той. „Когато сте в клас по танци, стига да се чувствате добре, няма значение дали не копирате инструктора на 100 процента.

„Танците са за всички и никога не е късно да започнете. Всеки трябва да опита и да види колко добре се чувства както в тялото, така и в ума си. "

ПЕТ НАЙ-ГОРЕЩИТЕ НОВИ ТАНЦОВИ КЛАСОВЕ ОКОЛО ВЕЛИКОБРИТАНИЯ

1. СТРОГО ФИТСТЕПС

Какво е? Проектиран от Иън Уейт и Натали Лоу от Strictly, FitSteps съчетава латино и бални танцови движения. Преподава се в танцов стил, така че не е нужно да водиш партньор.

За кого е подходящ? Перфектен за начинаещи, това е идеалният клас за стриктно фенове, които обичат да изпробват стъпките, които са видели в шоуто.

2. ZUMBA GOLD

Какво е? Тази нежна версия на традиционната тренировка на Zumba е предназначена за възрастни хора или такива с физически ограничения. Той е по-кратък от обикновения клас, но все пак е проектиран да ви придвижи.

За кого е подходящ? Въпреки че е насочен основно към възрастни хора, този клас е подходящ и за начинаещи, които искат да започнат бавно. В избрани класове се предлага и тренировка Zumba на базата на стол.

zumba.com

3. RAVE FITNESS

Какво е? На изскачащи места в Обединеното кралство класовете на Rave Fitness имат дискотечна атмосфера и са забавен и неформален начин да танцувате. Няма инструктор, само вие и музиката.

За кого е подходящ? Ако харесвате парти, но не искате махмурлук, това е класът по фитнес за вас.

4. BOWKA

Какво е? Страхотен за подобряване на координацията и работа върху вашия ритъм, Bowka е енергичен групов кардио танцов клас. Ходовете се извършват чрез "рисуване" на букви и цифри с крака, докато разклащате тялото си под музиката. Няма нужда да броите стъпки, просто слушайте музиката и танцувайте в ритъма.

За кого е подходящ? Тези, които имат предвид бизнес. Можете да изгорите до 1200 калории в един клас.

5. JIVE SWING

Какво е? Върнете се назад във времето в класовете по танци Jive Swing. Облечете се в най-доброто си ретро и се поучете, като научите автентични суинг танцови движения до селекция от ретро танцова музика.

За кого е подходящ? Независимо дали сте фен на танците или сте начинаещ начинаещ, движенията са лесни за взимане.