Така че намалих храната си преди 4 месеца, извадих содата преди 2 месеца и се занимавам с водна аеробика от няколко месеца и знаете ли какво? ПЕЧЕЛИХ 5 кг.

хранено

Не мога да тренирам усилено, защото имам проблеми с гърба/врата. Ето защо наистина наблюдавах какво ям. Не знам какво друго да правя, макар че освен да се гладувам.

Това е толкова обезсърчително. Esp. откакто се отказвам от храната и напитките, които обичам.

Не съм сигурен дали само ходенето може да помогне? (Имам DVD, който мога да направя в хола си) Просто не знам какво да правя

@misskarianne: Кажете ни какъв е вашият план. Наистина ли съкращавахте? или просто ядете по-здравословни храни със същата или увеличена консумация. Загубата на тегло наистина прилича на гладуване, защото кара тялото да изразходва повече, отколкото приема. Това е тъжен, разочароващ и често бавен процес, с който тялото ще се бори. Разходките ще ви помогнат да изгорите калории и биха могли да помогнат при вашите физически проблеми (както и загубата на тегло). Можете ли да отидете на басейн. Упражненията с басейн с малко въздействие не би трябвало да са проблем.

Присъединете се към наблюдатели на тежести (аз загубих 20 кг наистина не правех нищо, освен да проследявам) или друга програма, която ви принуждава да запишете всичко, което сложите в устата си. Може да се изненадате.

Не се предавай. Вашето здраве и вашето огледало ще ви благодарят!

  • jjmomma
  • Преди 9 години
  • Сватба: март 2011 г.

@misskarianne: Моят DH се бори с теглото си и ходенето ОПРЕДЕЛЕНО му помага. Той ходи всеки ден по дълъг маршрут навън, така че не е скучно. Той също имаше много добри резултати с Аткинс. Пиете ли много вода?

  • Лема
  • Преди 9 години
  • Сватба: юни 2012 г.

Теглото не е толкова важно, колкото сантиметрите. Опитвали ли сте да измервате талията си? Има голяма вероятност това, което се случва, да сте загубили мазнини, но да изграждате мускули с аеробиката. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, можете да наддавате на тегло, като същевременно изглеждате по-добре и губите сантиметри.

Не се обезсърчавайте!

  • приятели на пингвини
  • Преди 9 години
  • Сватба: септември 2010 г.

Може би можете да плувате или да използвате елипсовидна. И двете са с доста слабо въздействие и плуването може да помогне за укрепване на гърба/врата. В противен случай ходенето може да работи определено, просто трябва да сте сигурни, че ходите достатъчно дълго и достатъчно бързо. Трябва да ви е трудно да провеждате разговор, докато ходите, за да бъде той най-ефективен.

Съгласен съм с всичко казано от ПП! Бих добавил също (според моя опит) това беше точно толкова, колкото ядох и как го ядох, което имаше значение. Първоначално намалих, преброих калории и тренирах, изрязах диетични коки и не видях ТОЛКОВА промяна, докато не разделих храненията си на 5 малки хранения на ден с заредени калории отпред ... което означава, че консумирам най-много калории през първите 1/3 до 1/2 от деня и намалявайте с изтичането на деня.

Това не беше супер бърз процес ... но загубих около 10 килограма, правейки това И също така се опитах да не се лишавам или да се подлагам на някаква модна диета ... Просто се храня здравословно, но ако искам малко сладолед, получавам малко сладолед. Всичко беше свързано с променянето на хранителните навици, а не с изцяло опити за цялостен ремонт на цялата ми система! Успех и не се отказвайте!

Зависи и от * какво * сте изключили от диетата си.

Спрях нещата, които обичам в живота. По принцип всичко сладко.

Аз като теб също спрях моето удоволствие за спрайт.

А хлябовете и въглехидратите, здравословни или не, са почти голямо никога.

Ще имам една малка диетична франзела (в основата си те са като обикновените гевреци, но са с дебелина MM! LOL) за закуска или с моя обяд и това е ТО за тежки въглехидрати. През почивните дни един от дните ще си взема по един мъничък картоф.

Намирам, че това наистина помага.

О, и аз нямам кола, така че съм принуден да ходя навсякъде, да нося хранителни стоки вкъщи и т.н. и т.н. ... така че ежедневните задължения са работа. Добавено, имам и куче, което също разхождам. След това правя тренировка с тежести за 20 минути 6 пъти седмично. Но само за 20 минути b/c го мразя. И правя коремни преси за корема. Това е.

Загубих 15 кг за няколко месеца, като направих това (в моята рамка това е доста) и също така ще призная, че нарушавам тази диета доста пъти и все още получавам резултати.

  • misskarianne
  • Преди 9 години
  • Сватба: септември 2012 г.
  • 7SEVENJ9
  • Преди 9 години
  • Сватба: септември 2010 г.

Съгласен съм с @amanda_rae - преминаването към 5 малки хранения на ден вместо към 3 големи хранения ми помогна много ... и пиенето на 3+ литра вода дневно! Опитайте книгите „Body for Life“ на Бил Филипс за някои насоки.

  • jjmomma
  • Преди 9 години
  • Сватба: март 2011 г.
  • BookaholicBee
  • Преди 9 години
  • Сватба: септември 2012 г.

Не се обезсърчавайте! Всякакъв вид упражнения са добри, ходенето е напълно добре. Също така трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно. Ако тялото ви не получава това, от което се нуждае, то преминава в режим на глад и просто опакова всичко като мазнина. Също така, когато ядете е нещо голямо, яденето на по-тежки вечери не помага. Цял живот бях с наднормено тегло, но когато отидох в колеж, майка ми, сестра ми и решихме да се занимаваме с Watchers и загубих 80 кг Опаковах част от него отново, но не съм близо до мястото, където бях. Най-голямата мисъл, която ме научи, беше колко трябва да ям, много пъти не ядях достатъчно. Записването на нещата също помага, защото ви показва какво сте яли и колко ядете в даден момент. Открих, че приемът на много калории сутрин и по-малко на вечеря е това, което е добро за мен. Имаше няколко седмици, в които напълнях, но всъщност размерът ми никога не се променяше. Друго нещо е, че никога не трябва да се отказвате от това, което обичате. Изгубих цялото това тегло, все още ядейки пица, която обичам! И нямам предвид измамен малък парче, но тези страхотни размери на борда, просто трябва да останат активни. Можеш да го направиш.