ДИЕТА:17-дневната диета (Безплатна преса; $ 28,99)

декодер

ТВОРЕЦ: Д-р Майк Морено

ТАЗИ ЧЛЕН Е

Изключително за абонати!

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

ДИЕТА:17-дневната диета (Безплатна преса; $ 28,99)

ТВОРЕЦ: Д-р Майк Морено

ДОСТИГЛИ СЕ ОГРАНИЧЕНОТО ОТ БЕЗПЛАТНИ ИСТОРИИ

Абонирай се сега

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Получете достъп сега Вече сте текущ абонат? Впиши се

ДИЕТА:17-дневната диета (Безплатна преса; $ 28,99)

ТВОРЕЦ: Д-р Майк Морено

АКРЕДИТИВНИ ПИСМА: Морено, по-известен като „Dr. Майк, ”е семеен лекар в Сан Диего, където той седи в борда на главата на този град на Американската академия на семейните лекари.

КРАЙ НА ЗНАМЕННОСТТА: Няма и помен от филмови звезди. Но книгата е Ню Йорк Таймс бестселър.

ИСК: С две думи, твърдението е нещо като: Независимо дали имате 10 или 100 паунда за сваляне, 17-дневната диета е за вас. Морено казва, че уникалният му план поддържа метаболизма на диетата и по този начин по-добре изгаря мазнините, като редува броя на калориите и възможностите за храна във всеки от 17-дневните диетични цикли. Той също така предлага хората да спортуват поне 17 минути на ден.

ПРОГРАМА: Той е разделен на четири 17-дневни цикъла. Цикълът за ускоряване увеличава приема на протеини и изрязва повечето въглехидрати, за да „задейства загуба на тегло по здравословен начин, като мобилизира мастните запаси и измива водата и токсините от вашата система“. Втората фаза, Активиране, има за цел да нулира метаболизма на диетата, за да го поддържа в режим на изгаряне на мазнини; тя включва повече възможности за постно месо и позволява две ежедневни порции естествени нишестета, като кафяв ориз. В третия 17-дневен цикъл, Achieve, целта е диетите да усвоят здравословни хранителни навици; Морено предупреждава, че скоростта на загуба на тегло сега ще се забави. Последният етап, Arrive, е планът за поддържане на тази диета, начинът, по който новият, по-тънък трябва да ядете до края на живота си.

СТРАНИЧНИ БЕЛЕЖКИ: За да помогне за мотивирането на неохотни диети, Морено се позовава на малки проучвания, за да докаже, че слабите хора се срещат повече, имат по-добър сексуален живот и са по-склонни да ходят по пътеката, отколкото тези с наднормено тегло. Или по собствените му думи: „Романтичният свят се върти около физическия облик. Ако искате любовен живот със страхотен секс, отслабнете. "

ПОзволено (фаза 1): Неограничени количества постни протеини, предимно риба, птици и яйца, както и повечето зеленчуци, включително карфиол, аспержи и спанак. Диетите също могат да ядат две дневни порции плодове с ниско съдържание на захар, като ябълки и портокали, две дневни порции пробиотични храни и една до две супени лъжици зехтин или ленено масло всеки ден.

ЗАБРАНЕНО (фаза 1): Всичко друго.

ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ: В този конкретен план няма нищо чудо, казва регистрираният диетолог Лин Уивър. „Наистина това е просто нискокалорична, високопротеинова и нисковъглехидратна диета“, казва тя. "Като нещо като модифициран Аткинс."

Докато Морено не предоставя дневен брой калории, Уивър изчислява, че хората, които спазват диета, ще консумират около 1000 калории на ден през първите 17 дни - количество, което бързо ще доведе до свалени килограми

Морено прави добър аргумент за диетата си в лесен за четене уводен текст. Но Уийвър казва, че част от здравата информация за храненето, която той предлага, не се прилага в плановете за хранене.

„Той казва на хората, че могат да си набавят всички витамини и минерали от зеленчуци и плодове“, казва тя, като отбелязва, че в първата фаза на диетите има много строг списък с разрешени плодове и зеленчуци. „Но когато не ядете тези храни, няма да получите тези хранителни вещества.“

Уивър също е загрижен, че много хора ще бъдат объркани от препоръката да ядат „колкото искате от специфични протеини и почистващи зеленчуци“.

"Не мога да подкрепя това", казва тя. „Според моя опит хората ще ядат неограничени количества месо, а не неограничени количества зеленчуци. Твърде лесно е да се преяжда с такива препоръки. "

Като част от плана, Морено също така иска хората да превключват напред-назад между циклите „Ускоряване, активиране и постигане“, които Уивър също намира за малко объркващо. И, добавя тя, твърдението, че измамата на вашия метаболизъм ще ви помогне да изгаряте мазнини, не е обосновано от рецензирани изследвания.

ЕКСПЕРТНА ПРИСЪДА: „За мен няма начин да загубя 10 или 12 килограма за 17 дни след тази диета. Това е твърде ограничително и твърде объркващо. "