Публикувано на 28 януари 2020 г. в Health Tip of the Week

Места за първична медицинска помощ

балансирана
Дългосрочните ползи от вегетарианската диета са добре известни: Безмесното може да намали риска от сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет тип 2 и някои форми на рак. Но ако вашият тийнейджър спазва вегетарианска диета, може да имате притеснения относно това дали получават необходимите калории и хранителни вещества, за да бъдат здрави.

Налин Лай, доктор по медицина, FAAP, педиатър в Детска болница във Филаделфия (CHOP), Централна грижа в Дойлстаун, Пенсилвания, предлага насоки за създаване на хранителна, балансирана вегетарианска диета за вашия тийнейджър - и споделя предупредителните знаци, които могат да показват вашия детето е развило нездравословни хранителни навици.

Какво е вегетарианска диета?

Вегетарианската диета се основава главно на растителни храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и зърнени храни. Вместо протеини на месна основа, акцентът е върху растителните протеини.

Има няколко различни вида вегетариански диети:

  • Лакто вегетариански: без месо или яйца, но включва млечни продукти
  • Лакто-ово вегетариански: без месо, но включва яйца и млечни продукти
  • Веган: без месо, яйца, млечни продукти или други животински продукти

Съвети за създаване на балансирана вегетарианска диета

Д-р Лай предлага следните предложения, за да ви помогне да създадете балансирана вегетарианска диета за детето си:

Признаци, че диетичните решения на детето ви може да са нездравословни:

  • Те вземат диетично решение поради влиянието на група от връстници.
  • Те ядат ограничено разнообразие от храни.
  • Диетата им се състои основно от преработени храни.
  • Те избират да бъдат вегетарианци, за да отслабнат.

Долния ред? Ако следвате указанията на вашия педиатър, вегетарианските диети са безопасни за тийнейджърите. Тъй като хранителните нужди се променят с течение на времето, вашият педиатър ще дава хранителни насоки за вашето вегетарианско дете при всички прегледи и може да насочи детето ви към регистриран диетолог.

Разговорите с вашия тийнейджър за здравословните диети и значението на балансираното, хранително хранене ще им помогнат да вземат здравословни решения сега и в бъдеще.

Абонирайте се за електронния бюлетин за здравни съвети на седмицата

За повече съвети, които ще ви помогнат да запазите детето си здраво, щастливо и в безопасност, абонирайте се за нашия електронен бюлетин за здравни съвети на седмицата.