Вашите хранения в средата на седмицата липсват ли малко? Вземете подправка в живота си с това здравословно рибно ястие

световни

  • от Mirror.co.uk
  • 07:00, 6 януари 2016 г. Актуализирано 18:43, 7 януари 2016 г.

Започвате новата година със здравен удар и имате нужда от вдъхновение? Планирането на хранене не трябва да е толкова монотонно.

Обединихме се със Slimming World, за да ви дадем вкусни рецепти за всеки ден от седмицата, които да отговарят на цялото семейство.

Обичате пикантната храна? Не е задължително да е извън менюто с това рибно ястие, вливано в кориандър.

Закуска

Сърдечно начало

Пригответе 32g саше от овесена овесена каша Quaker Oats So Simple Multi Grain, с аромат на мед, с мляко от дневната си доза. Нагоре с филийки банан и щедра купчина гръцко кисело мляко Total 0%.

Обяд

Пилешки якета Waldorf

Смесете кубчета варени филета пилешки гърди без кожа, нарязана целина, разполовено червено грозде, тънко нарязана ябълка и 1 супена лъжица свръхлека майонеза. Натрупайте картофи в яке и сервирайте с голяма смесена салата.

Вечеря

Марокански рибни топчета в доматен сос

Най-четените

Готов за 1 час, плюс изправяне

Състав:

  • 800 г филета от бяла риба без кожа
  • 1 глава лук, нарязан на хапки
  • 2 скилидки чесън
  • Малка шепа пресен кориандър
  • 2 ч. Л. Смлян кимион
  • 1 яйце, разбито
  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • Малка шепа настърган пресен джоджен, за гарнитура
  • Лимонови клинове, за сервиране
  • Салата, за сервиране

За доматения сос

Изключете котлона и оставете топчетата да престоят непокрити поне 10 минути. Разпръснете с ментата и сервирайте горещо или топло с лимонови клинове и хубава хрупкава салата.