Храните играят важна роля, за да ви помогнат да управлявате лупус, автоимунно възпалително заболяване, което засяга много части на тялото ви. На този Световен ден на лупуса ви помагаме да направите информиран избор на храни.

Според оценките на Фондация Лупус в Америка, в световен мащаб, поне 5 милиона души имат лупус под някаква или друга форма. Данните сочат, че жените имат много по-голям шанс да бъдат засегнати от лупус, отколкото мъжете. Информираността за това опасно автоимунно заболяване, което води до възпаление в различни части на тялото ви, все още е много ниска. И така, Световният ден на лупуса се отбелязва на 10 май по целия свят, за да се обучат повече хора за това състояние. Прочетете също - Веганите с по-висок риск от фрактури на костите: Ето как да увеличите приема на калций

2019

Лупус се появява, когато имунната ви система стане свръхактивна и атакува нормалните ви здрави клетки и тъкани, засягащи която и да е част от тялото, започвайки от сърцето, бъбреците и белите дробове, до централната нервна система, ставите, кожата и кръвта. Ако страдате от това заболяване през целия живот, може да изпитате широк спектър от симптоми като умора, язви в устата, болка или подуване на ставите и мускулите, треска, косопад, артрит, гърчове, кожни обриви и др. Има различни видове лупус, а именно системен лупус еритематозус, дискоиден, индуциран от лекарства и неонатален лупус. Въпреки че точната причина за това заболяване е неизвестна, някои фактори, включително хормонален дисбаланс, вирусни инфекции, генетични фактори, токсини от околната среда, високи нива на женски хормони и някои лекарства, могат да увеличат риска от лупус лупус. Тъй като симптомите му не са специфични и наподобяват тези на другите състояния, е доста трудно да се диагностицира състоянието. За да потвърди лупуса, Вашият лекар ще предложи набор от тестове, включително кръвен тест, урина, тъканни биопсии, образни тестове и др. Прочетете също - 5 плода, богати на калций за здрави кости и зъби

За съжаление няма конкретна възможност за лечение на това заболяване. Въпреки това, някои промени в начина на живот и лекарства могат да помогнат за намаляване на симптомите. Има някои противовъзпалителни храни, които могат да ви помогнат да управлявате състоянието, а след това има и такива възпалителни, които могат да предизвикат симптомите. Диетата действа като един от най-важните фактори при формирането на нашата микробиота (чревна флора), предотвратявайки някои състояния и ни помага да управляваме техните симптоми, казва Ритика Самаддар, регионален ръководител на диететика, Max Healthcare, Делхи. Според американската фондация Лупус, недостигът на специфична за лупуса информация за диетата и храненето остава голямо разочарование. Но изследванията ни дадоха представа за храните и избора на начин на живот, които могат да помогнат за намаляване на вредното въздействие на лупуса. По-специално, има храни, които могат да повлияят на възпалителния отговор на организма. Ето защо е изключително важно да се направи интелигентен избор на храна, когато става въпрос за управление на симптомите на лупус. На този Световен ден на лупуса ви помагаме да направите информиран избор и да живеете по-добре.

Съвет № 1 за Световния ден на лупус: Изберете противовъзпалителни храни

Противовъзпалителните храни като овес ще ви помогнат да ограничите симптомите на лупус. Shutterstock

Докато празнуваме Световния ден на лупус, ние хвърляме малко светлина върху това защо трябва да изберете противовъзпалителни храни, ако страдате от това състояние. Лупусът е възпалително заболяване и поради това яденето на възпалителни храни като рафинирани въглехидрати, захар, рафинирано брашно, газирани напитки, боклуци, които съдържат добавки, оцветители, консерванти и др., Може допълнително да влоши състоянието. Ето защо се препоръчва да се възползвате от противовъзпалителни храни като сложни въглехидрати, включително овес, киноа и просо. Те се считат не само за ефективни за намаляване на симптомите на лупус, но и за други заболявания като артрит, казва Samaddar. Артритът може да бъде един от симптомите на лупус.

Съвет за храна за Световния ден на лупус №2: Избирайте органични и непреработени храни

Бобовите растения са заредени с хранителни вещества и минерали, което ви помага да управлявате симптомите на лупус. Shutterstock

Ако страдате от лупус, имунната ви система вече е нарушена. В този случай за вас става изключително важно да избягвате излагане на химикали и тежки метали. Преработените храни обикновено са пакетирани продукти, съдържащи синтетични добавки, токсини или пестициди, които могат да влошат състоянието ви, казва Самаддар. Органичните храни, от друга страна, са пълни с полезни хранителни вещества като антиоксиданти, витамини и минерали. Освен органични храни, можете да се спрете на непреработени храни като пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и др.

Съвет № 3 за Световния ден на лупус: Яжте храни, богати на витамини и калций

Гъбите са богат източник на калций и витамин D, който ви помага да укрепите костите си, за да намалите риска от остеопороза. Shutterstock

Като част от лечението на лупус, лекарите предписват стероидни лекарства, които могат да доведат до значителна загуба на костна маса и да увеличат риска от остеопороза. В този случай трябва да се уверите, че вашата диета съдържа храни, богати на калций и витамин D. Консумирането на тези две хранителни вещества заедно е по-полезно от получаването само на едно, казва Самаддар. Калцият е градивният елемент на костта. Той помага да запазите костите си здрави и здрави. Витамин D всъщност помага на тялото ви ефективно да усвоява витамин С и калций. Някои от хранителните източници на калций и витамин D са сирене, боб, кисело мляко, спанак, броколи, гъби, рибено масло и др.

Съвет № 4 за Световния ден на лупус: Изберете омега-3 мастни киселини

Орехите могат да помогнат за намаляване на депресивните симптоми при пациенти с лупус. Shutterstock

Според проучване, публикувано в списанието PLOS ONE, консумацията на храни, богати на омега-3 мастни киселини, може да спре причинителите на лупус. Лупусът е хронично възпалително заболяване и е известно, че омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни ефекти, обяснява Самадар. Друго проучване, представено на 2017 ACR/ARHP Годишна среща в Сан Диего, разкри, че по-високият прием на омега-3 мастни киселини е свързан с по-добро качество на съня и намаляване на депресивните симптоми при пациенти с лупус. Някои от хранителните източници на омега-3 мастни киселини са ядки, риба като сьомга, ленено семе, орехи, боб, соево масло и др.

Съвет № 5 за Световния ден на лупус: Яжте пробиотични храни

Киселото мляко е добра пробиотична опция за пациенти с лупус. Shutterstock

Бактериите в червата играят важна роля за цялостното ви здраве. Те помагат да контролирате имунната си система. Но когато балансът между добрите и лошите бактерии в червата се наруши, имунната ви система може да бъде атакувана от определени вътрешни, както и външни фактори, водещи до здравословни проблеми, включително автоимунни заболявания като лупус. Според проучване, публикувано в списанието Анали на ревматичните заболявания, при хора с лупус е установено по-голямо количество някои специфични бактерии в червата, заедно с повишени нива на антитела към тези бактерии. Пробиотиците ще ви помогнат да върнете баланса между добрите и лошите бактерии. Пробиотични храни като кисело мляко, кефир, кисели краставички и др. Също ще помогнат за намаляване на възпалението, причинено от лупус, казва друго проучване, публикувано в списанието Микробиом.

Съвет за храна за Световния ден на лупус №6: Избягвайте да имате богати на натрий храни

Кренвиршите са богати на натрий, който може да влоши състоянието ви, ако страдате от лупус. Shutterstock

Храните, включително осолени ядки, замразено месо, пържени храни, колбаси и др., Са богати на натрий и не се считат за добри за пациенти с лупус. Това автоимунно заболяване може да увеличи риска от увреждане на бъбреците, заболяване, влошено от високите нива на натрий в организма. Поддържането на ниски нива на сол в тялото ви може да помогне за предотвратяване на задържане на течности, влошено подуване и електролитен дисбаланс, всички от които са свързани с лоша бъбречна функция.

Съвет № 7 за Световния ден на лупус: Стойте далеч от алкохола и кофеина

Алкохолът може да създаде безпокойство и да влоши възпалението в тялото ви. Shutterstock

Ако страдате от лупус, алкохолът може да създаде безпокойство и да влоши възпалението в тялото ви. Освен това може да увреди черния дроб, да увеличи болката и да причини дехидратация и проблеми, свързани със съня. Кофеинът може потенциално да намали количеството желязо в тялото ви. Желязото е изключително важно за предотвратяване на анемия, често срещано усложнение, свързано с лупус.