Бъбреците не са първото нещо в нашия приоритетен списък, когато става въпрос за здравословно хранене. Но се оказва, че можем да се храним по пътя си към по-добро здраве на бъбреците с тези прости храни в нашата диета.

Адити Ахуджа | Актуализирано: 12 март 2020 г. 16:59 IST

храни

Храненето към по-добро здраве на бъбреците не може да стане по-лесно от това.

  • Световният ден на бъбреците се отбелязва всяка година на втория четвъртък на март
  • Денят се стреми да разпространи информираността за значението на здравето на бъбреците
  • Ето някои храни, които можете да ядете за поддържане на здрав бъбрек

Бъбреците не са първото нещо в нашия приоритетен списък, когато става въпрос за здравословно хранене. Но се оказва, че можем да ядем по пътя си към по-добро здраве на бъбреците с тези прости храни във вашата диета. Има определени храни, които ще ви позволят да се храните по своя начин за по-добро здраве на бъбреците. Те са прости и ежедневни храни, които са лесно достъпни в домакинството. Включването на тези храни във вашата диета действа като превантивна мярка за избягване на свиване на бъбречно заболяване.

Здравният треньор по макробиотици и диетолог Шилпа Арора Н.Д. предполага, че приемът на натрий трябва да се избягва колкото е възможно повече. "Приемът на сол трябва да бъде ограничен в диетата. Трябва да се приемат по-малко преработени продукти, тъй като те са много богати на натрий и транс-мазнини, например диетични макарони и т.н. Освен това нездравословните бъбреци имат проблеми с филтрирането на фосфора, така че по-малки количества от този минерал се препоръчват за здравословна диета с бъбреци.

Ето 7 храни, които да ядете за здравословен бъбрек:

1. Ябълка

Най-здравословната закуска по всяко време, която държи лекарите далеч, ябълките са полезни и за защита на бъбреците. Високото съдържание на пектин в ябълките помага за намаляване на рисковите фактори, свързани с увреждане на бъбреците.

2. Плодове

Плодовете са чудесен източник на антиоксиданти и полезни хранителни вещества. Има редица плодове, които могат да се добавят към диетата за защита на здравето на бъбреците, като ягоди, боровинки, боровинки и др.

3. Цитрусови плодове

Ако искате да поддържате бъбреците си здрави, колкото повече витамин С, толкова по-добре. Цитрусовите плодове като портокали, лимони съдържат този жизненоважен витамин в изобилие. Според книгата Healing Foods на DK Publications, „Доказано е, че консумирането на разреден лимонов сок ежедневно намалява степента на образуване на камъни“.

4. Зеле

Зелето е естествено с ниско съдържание на натрий, което го прави чудесен зеленчук, за да се предотврати бъбречно заболяване. Също така съдържа редица полезни съединения и витамини за цялостното благосъстояние. Най-добрият начин да се яде зеле е леко готвено, така че да запази своите ползи за здравето.

5. Сладък картоф

Количеството витамини и минерали, открити в сладкия картоф, са чудесни за консумация по всяко време на деня. Високото им съдържание на фибри допълнително се разгражда бавно, което го прави идеален и за намаляване на теглото.

6. Кейл

Тъмнолистните зелени зеленчуци трябва да бъдат включени във вашата диета за по-добро здраве на бъбреците. Кейл е една такава суперхрана, която е лесно достъпна и може да бъде добавена заради високото си съдържание на витамини и минерали.

7. Карфиол

Карфиолът е един енергичен зеленчук, който има в изобилие витамин С, фолиева киселина и фибри. Може да бъде сварено или дори сурово за максимални ползи за здравето на бъбреците. Диетологът Shilpa Arora ND казва, че яденето на богата на вода храна може да бъде полезно за здравето. „Целина, какади, краставица, кратуна и диня са задължителни за осигуряване на здрави бъбреци“, казва Шилпа Арора. Кокосовата вода е друга напитка, препоръчана от експерта. "Кокосовата вода е изключително лечебна за бъбреците, тъй като е с високо съдържание на калий и помага за изхвърлянето на излишния натрий", добавя Арора.

Диетологът препоръчва рецепта за здравословна вода за детоксикация

Ето една проста рецепта за вода за детокс, която можете лесно да приготвите у дома, от диетолога Shilpa Arora ND.

Съставки

  • Краставици - 2
  • Лимон 1/2
  • Ментови листа
  • Щипка черна сол

Метод

Смесете всички съставки заедно и го изпийте за максимални ползи за здравето.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

За Aditi Ahuja Aditi обича да говори и да се среща със съмишленици (особено онези, които обичат вегетариански момос). Плюс точки, ако получите нейните лоши шеги и препоръки за сериали или ако препоръчате ново място за хранене.