Лицето й е забележително без очертания, фигурата й е подстригана както винаги и тези известни крака все още са сензационни.

тина

На 69 години Тина Търнър изглежда просто става все по-добра с възрастта - явление, за което певецът смята, че е до комбинация от страхотен стил, здраве и отношение.

И сега, след осемдесетгодишно пенсиониране, което всички - включително Тина - вярваха, че е окончателно, вечнозелената соул звезда прави завръщащо турне.

Прочетете още

Тина е легендарна изпълнителка от началото на 60-те години, но вторият й вкус от голямото време започва през 1985 г. с многомилионния продаван албум Private Dancer.

Тогава Тина беше на 47 години, възраст, когато много рок звезди се стремят да забавят темпото. Въпреки това, секси звездата винаги е смятала, че възрастта е без значение.

„50-годишна жена е еквивалентна на 40, когато аз пораствах“, настоява тя. "Ако се грижите за себе си, 60 години не са нищо за жените в днешно време. В днешния свят можете да бъдете такава жена, каквато искате да бъдете."

Позитивното отношение на Тина не означава, че не е виждала промяна през последните 25 години - тя просто е в състояние да постави нещата в перспектива.

"Разбира се, остарях малко в лицето", казва тя, "но не достатъчно, за да се притеснявам за това. Имам достатъчно здрав разум, за да знам, че ако съм на близо 70 години, нещо трябва да даде."

Най-четените

Тайните й за диетата

Може да има няколко малки бръчки, но телесното тегло на Тина е останало изключително стабилно, на около осем и половина камъка.

"Аз съм американец с размер 10, който според мен в Обединеното кралство е 14 - това остана постоянно".

Тина слага стабилните си размери, за да не яде след 18:00, да пие много вода и, разбира се, да танцува.

Ако трябва наистина да влезе във форма за турне, е известно, че прибягва до малко диети.

Още през 2000 г., за турнето Twenty Four Seven, Тина опита диетата със зелева супа, но не й хареса.

За това турне тя избра по-умерен режим. „Реших да ям това, което исках, но когато получих отрицателен резултат, спрях.

Не пропускайте

"Не се злоупотребявам със сладкиши, захари, сладкиши и мазнини. Храня се здравословно. Удоволствието от живота е вечерята."

За щастие на Тина, естественото й предпочитание е към добра здравословна храна.

"Ям закуска от банан, киви и пъпеш и кафяв немски хляб. Имам само две хранения на ден, защото спя много дълго."

И вместо на мазна пържена храна от детството си в южната част на САЩ, днес Тина се радва на по-леки възможности. Тя предпочита да яде комбинация от тайландска и италианска храна през повечето време - въпреки че ограничава макаронените изделия с високо съдържание на въглехидрати до „само два пъти седмично“ и скоро намалява малко, ако усети, че килограмите пълзят.

Ангажиментът на Тина да спортува също помага да поддържа тялото си във форма. Със свой дом в Швейцария тя се е превърнала в поклонник на сауни и парни бани и „върви на 10 мили нагоре и надолу по стълбите у дома“.

След като започне да се фука с нещата си под горещата топлина на сцената, тежестта просто се стопява.

Психично отношение

„Основната причина да остана да изглеждам добре е, че прекарах 40 години в най-интензивните сценични тренировки някога“, признава тя.

Едно двучасово, енергийно изпълнение на сцената помага да се поддържат тези страхотни крака във върхова форма.

Именно психическото отношение на Тина може би играе най-голяма роля в отказа й да се остави да си тръгне.

„Жените трябва да се гордеят с това кои са на всеки етап от живота си.

Ако изглеждате добре и все още можете да го направите, направете го. Моето отношение не е към 69-годишна жена. "Момче, това показва.

Просто най-добрата диета

Следвайте нашия план за ниско съдържание на мазнини, за да изглеждате горещо като Тина, независимо от вашата възраст. Той е пълен с антиоксиданти против остаряване и пълнозърнести въглехидрати, за да прогони глада.

Основи за красота

Правилата:

(1) Изрежете захарта, където можете. Това означава да избягвате бисквити, сладкиши и сладкиши и да не добавяте захар към напитки или зърнени храни. Не забранявайте лакомствата напълно, но се придържайте към няколко квадрата качествен тъмен шоколад след вечеря.

(2) Дебела за протеинова сила: Яжте повече риба, пиле, ядки и варива. Изследванията показват, че протеини като тези ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго от въглехидратите.

(3) Яжте повече добри мазнини: Основните мазнини Омега-3 в мазни риби като скумрия и сьомга предпазват сърцето ви и подобряват състоянието на кожата и косата ви. Стремете се към две порции седмично.

(4) Напълнете с фибри. Заменете белите въглехидрати с висок ГИ (хляб, ориз, тестени изделия) с пълнозърнести или кафяви варианти с нисък ГИ, където е възможно.

(5) Намалете приема на алкохол, но можете да си позволите малка чаша червено вино с вечеря.

Планът ви за хранене

Изберете от списъка всеки ден закуска, обяд и вечеря и две закуски.

Закуски

Бананово смути плюс две овесени кейкове и фъстъчено масло Печени гъби и едри домати на тост за зърнени храни Каша, приготвена с полуобезмаслено мляко и боровинки Плодова салата с нискомаслено кисело мляко и шепа нарязани ядки Поширано яйце на тост за зърнени храни

Обяди

Яке картоф с извара и пролетен лук - без масло Пиле със салса, смесен консервиран фасул и салата в пълнозърнеста обвивка Сардини на тост със зърнени храни Накръглена зеленчукова супа с ролка от зърнени храни Салата от риба тон с варено яйце и зехтин

Вечери

Агнешки котлети на скара с печен сладък картоф и зеленчук на пара Пост пържола на скара със смесена салата от боб и задушени аспержи Пиле на скара с печени зеленчуци на фурна и кус кус Сьомга със соев сос и пържени зеленчуци Пост кайма чили кон карне, сервирана с пълнозърнест ориз

Закуски

Ябълка Две сливи 10 червено грозде Целина и моркови пръчици с чаша чаша лилав гроздов сок Шепа бадеми Две овесени питки с фъстъчено масло Малка тенджера с ниско съдържание на мазнини кисело мляко

Вземете перфектните щифтове на Тина

Бъдете свой собствен частен танцьор!

Както Тина доказва, танците са страхотен начин да поддържате тези крака да изглеждат пищни. Той не само изгаря 400-600 калории на час, но и няма да ви натовари като някои тренировки, поради което тялото на типичния танцьор включва дълги, слаби крака. Изберете любимия си стил, от салса до рокендрол, и се раздвижете. За страхотни резултати наистина трябва да танцувате 45-60 минути, три пъти седмично.

Четкането на тялото е най-доброто средство срещу целулит за бедра. Той отнема мъртвите кожни клетки и изпомпва циркулацията ви.

Четкайте се всяка сутрин под душа. Опитайте Body Shop четка за кръгло тяло, £ 7.

Твърде много сол е вредно за краката ви, тъй като причинява задържане на вода, оставяйки щифтовете да се чувстват тежки и мудни.

Намаляването ще намали излишната течност и ще намали подутите глезени.

Самозагарянето ще направи краката мигновено по-тънки и по-оформени. Опитайте Ambre Solaire No Streaks Bronzer самозагарящи се кърпички за тяло, 2,34 паунда от Boots.com.

Много високите токчета могат да накарат мускулите на прасеца и бедрото ви да се напрегнат и да изглеждат обемисти, така че изберете среден от два до три инча ток, за да удължите фино краката.

Бъдете най-добрите - независимо от вашата възраст

Основната причина Тина все още да може да извлече тези микромини е, защото има самочувствието да опита. Ето как да направите същото.

Бъдете смели: Облечете се първо на вашия стил и форма, а на втората - вашата възраст. Само защото вече не сте на 20, ако имате страхотни крака или горни ръце, не бива да ги криете.

Командвайте стая, когато влезете в нея. Дръж главата си горе. Направете зрителен контакт с всички там. Носете лесна усмивка и ходете спокойно, бавно и с цел.

Актуализирайте гардероба си: Носенето на стари тенденции ще ви състарява, така че бъдете в крак с последната мода, като купувате поне по едно ключово парче всеки сезон, което отговаря на вашия стил и форма на тялото ви.

Борба с гравитацията: Всичко пада с напредването на възрастта, така че фалшифицирайте пътя си към 18-годишното си тяло с най-новото контролно бельо, което повдига, задържа и прибира нещата на първоначалното им място. Debenhams има голям асортимент.