Търсите любов? Тези съвети ще ви помогнат да намерите трайна любов и да изградите полезна връзка.

намиране

Пречки пред намирането на любов

Самотни ли сте и търсите любов? Трудно ли ви е да срещнете правилния човек? Когато имате проблеми с намирането на любовна връзка, е твърде лесно да се обезсърчите или да се впуснете в разрушителните митове за запознанства и връзки.

Животът като самотен човек предлага много награди, като например свободата да се занимаваш със собствените си хобита и интереси, да се научиш как да се радваш на собствената си компания и да оцениш тихите моменти на усамотение. Ако обаче сте готови да споделите живота си с някого и искате да изградите трайна, полезна връзка, животът като самотен човек също може да изглежда разочароващ.

За много от нас емоционалният ни багаж може да направи намирането на точния романтичен партньор трудно пътуване. Може би сте израснали в домакинство, където не е имало пример за стабилна, здрава връзка и се съмнявате, че такова нещо дори съществува. Или може би историята ви на запознанства се състои само от кратки хвърляния и вие не знаете как да направите връзката последна. Може да бъдете привлечени от грешен тип човек или да продължите да правите едни и същи лоши решения отново и отново поради неразрешен проблем от миналото ви. Или може би не се поставяте в най-добрата среда, за да срещнете правилния човек, или че когато го направите, не се чувствате достатъчно уверени.

Какъвто и да е случаят, можете да преодолеете препятствията си. Дори ако сте били изгаряни многократно или имате слаб опит, когато става въпрос за запознанства, тези съвети могат да ви помогнат да намерите пътя към намирането на здрава, любяща връзка, която продължава.

Какво е здравословна връзка?

Здравата връзка е, когато двама души развият връзка, основана на:

  • Взаимно уважение
  • Доверие
  • Честност
  • поддържа
  • Справедливост/равенство
  • Отделни самоличности
  • Добра комуникация
  • Чувство за игривост/привързаност

Източник: UW Сиатъл

Преоценете заблудите си относно запознанствата и връзките

Първата стъпка към намирането на любов е да преоцените някои заблуди относно запознанствата и връзките, които може да ви пречат да намерите трайна любов.

Факт: Въпреки че има ползи за здравето, които произтичат от това, че сте в стабилна връзка, много хора могат да бъдат също толкова щастливи и изпълнени, без да са част от двойка. Въпреки стигмата в някои социални кръгове, която съпътства неженен, важно е да не влизате във връзка, само за да се „впишете“ Да си сам и да си самотен не е едно и също нещо. И нищо не е толкова нездравословно и обезсърчително, колкото да си в лоши отношения.

Факт: Това е важен мит за разсейване, особено ако имате история на вземане на неподходящи избори. Непосредственото сексуално привличане и трайната любов не вървят непременно ръка за ръка. Емоциите могат да се променят и задълбочат с течение на времето, а приятелите понякога стават любовници - ако им дадете шанс да се развият.

Факт: Жените и мъжете изпитват сходни неща, но понякога изразяват чувствата си по различен начин, често според конвенциите на обществото. Но и мъжете, и жените изпитват същите основни емоции като тъга, гняв, страх и радост.

Факт: Любовта рядко е статична, но това не означава, че любовта или физическото привличане са обречени да избледняват с времето. С напредването на възрастта и мъжете, и жените имат по-малко сексуални хормони, но емоцията често влияе повече на страстта, отколкото на хормоните и сексуалната страст може да стане по-силна с течение на времето.

Факт: Не можете да промените никого. Хората се променят само ако и когато искат да се променят.

Факт: Никога не е късно да промените какъвто и да е модел на поведение. С течение на времето и с достатъчно усилия можете да промените начина, по който мислите, чувствате и действате.

Факт: Конфликтът не трябва да бъде отрицателен или разрушителен. С правилните умения за разрешаване конфликтът също може да предостави възможност за растеж във връзката.

Очаквания за запознанства и намиране на любов

Когато започнем да търсим дългосрочен партньор или влизаме в романтична връзка, много от нас го правят с предварително определен набор от (често нереалистични) очаквания - например как човек трябва да изглежда и да се държи, как връзката трябва да напредва и ролите, които всеки партньор трябва да изпълнява. Тези очаквания могат да се основават на семейната ви история, влиянието на вашата група от връстници, миналия ви опит или дори идеалите, изобразени във филми и телевизионни предавания. Запазването на много от тези нереалистични очаквания може да накара всеки потенциален партньор да изглежда неадекватен и всяка нова връзка да се чувства разочароваща.

Помислете какво е наистина важно

Разграничете какво искате от това, което ви е нужно в партньора. Иска се по договаряне, нужди не.

Иска включват неща като професия, интелект и физически атрибути като височина, тегло и цвят на косата. Дори в началото някои черти да изглеждат от решаващо значение, с течение на времето често ще откриете, че ненужно сте ограничавали избора си. Например може да е по-важно да се намери някой, който е:

  • Любопитен, отколкото изключително интелигентен. Любопитните хора са склонни да стават по-умни с течение на времето, докато онези, които са умни, могат да отпаднат интелектуално, ако им липсва любопитство.
  • Чувствен, а не секси.
  • По-скоро грижовен, отколкото красив или красив.
  • Малко загадъчен, а не бляскав.
  • По-скоро хумористичен, отколкото богат.
  • От семейство със сходни ценности като вашето, а не от някой от определен етнически или социален произход.

Нужди са различни от желанията, тъй като нуждите са тези качества, които са най-важни за вас, като ценности, амбиции или цели в живота. Това вероятно не са нещата, които можете да разберете за човек, като го гледате на улицата, четете профила му в сайт за запознанства или споделяте бърз коктейл в бар преди последното обаждане.

Какво ви се струва правилно?

Когато търсите трайна любов, забравете това, което изглежда правилно, забравете това, което смятате за правилно, и забравете това, което вашите приятели, родители или други хора смятат за правилно, и се запитайте: Чувства ли се връзката правилно за мен?

Съвет за запознанства 1: Дръжте нещата в перспектива

Не правете търсенето на връзка в центъра на живота си. Концентрирайте се върху заниманията, които ви харесват, кариерата, здравето и отношенията със семейството и приятелите. Когато се съсредоточите върху това да бъдете щастливи, това ще поддържа живота ви балансиран и ще ви направи по-интересен човек, когато все пак срещнете някой специален.

Не забравяйте, че първите впечатления не винаги са надеждни, особено когато става въпрос за запознанства в Интернет. Винаги отнема време, за да опознаеш наистина човек и трябва да изпиташ да си с някого в различни ситуации. Например колко добре този човек издържа под натиск, когато нещата не вървят добре или когато са уморени, разочаровани или гладни?

Бъдете честни относно собствените си недостатъци и недостатъци. Всеки има недостатъци и за да продължи една връзка, искате някой да ви обича заради човека, който сте, а не човекът, който бихте искали да бъдете, или човекът, който според вас трябва да бъдете. Освен това това, което смятате за недостатък, всъщност може да е нещо, което друг човек намира за странно и привлекателно. Изхвърляйки всички преструвания, вие ще насърчите другия да направи същото, което може да доведе до честна, по-пълноценна връзка.

Съвет 2: Изградете истинска връзка

Играта за запознанства може да бъде нервна. Съвсем естествено е да се притеснявате как ще попаднете и дали датата ви ще ви хареса или не. Но колкото и да се чувствате срамежливи или социално неловки, можете да преодолеете нервите и самосъзнанието си и да създадете страхотна връзка.

Фокусирайте се навън, а не навътре. За да се преборите с нервите за първа среща, съсредоточете вниманието си върху това, което казва и прави срещата ви и какво се случва около вас, а не върху вашите вътрешни мисли. Да останеш напълно присъстващ в момента ще помогне да се откъснеш от притесненията и несигурността.

Бъди любопитен. Когато наистина сте любопитни за нечии мисли, чувства, преживявания, истории и мнения, това показва - и те ще ви харесат заради това. Ще попаднете на далеч по-привлекателни и интересни, отколкото ако прекарвате времето си в опити да се рекламирате до вашата среща. И ако не се интересувате истински от вашата дата, няма смисъл да продължите връзката си по-нататък.

Бъдете истински. Проявяването на интерес към другите не може да бъде фалшифицирано. Ако просто се преструвате, че слушате или се интересувате, датата ви ще се покаже. Никой не обича да бъде манипулиран или умилостивен. Вместо да ви помогнат да се свържете и да направите добро впечатление, вашите усилия най-вероятно ще се обърнат. Ако не се интересувате истински от срещата си, няма смисъл да продължавате връзката си по-нататък.

Обърни внимание. Постарайте се да слушате истински другия. Като обръщате голямо внимание на това, което казват, правят и как си взаимодействат, бързо ще ги опознаете. Малките неща вървят дълъг път, като запомнянето на нечии предпочитания, историите, които са ви разказали, и какво се случва в живота им.

Приберете смартфона си.Не можете истински да обърнете внимание или да създадете истинска връзка, когато изпълнявате много задачи. Невербалната комуникация - фини жестове, изрази и други визуални знаци - ни казват много за друг човек, но те са лесни за пропускане, освен ако не сте настроени.

Съвет 3: Поставете приоритет да се забавлявате

Онлайн запознанствата, единичните събития и сватовските услуги като бързи запознанства са приятни за някои хора, но за други те могат да се чувстват по-скоро като интервюта за работа под високо налягане. И каквото и да ви кажат експертите по запознанства, има голяма разлика между намирането на правилната кариера и намирането на трайна любов.

Вместо да обикаляте сайтове за запознанства или да се мотаете в барове, помислете за времето си като самотен човек като за чудесна възможност да разширите социалния си кръг и да участвате в нови събития. Направете забавлението си фокус. Правейки дейности, които ви харесват, и поставяйки се в нова среда, ще срещнете нови хора, които споделят сходни интереси и ценности. Дори да не намерите някой специален, пак ще се радвате и може би ще сте създали и нови приятелства.

Съвети за намиране на забавни дейности и съмишленици:

  • Доброволно се включете в любима благотворителна организация, приют за животни или политическа кампания. Или дори опитайте доброволческа ваканция (за подробности вижте раздела „Ресурси“ по-долу).
  • Вземете допълнителен курс в местен колеж или университет.
  • Запишете се за уроци по танци, готвене или изкуство.
  • Присъединете се към клуб за бягане, група за туризъм, група за колоездене или спортен екип.
  • Присъединете се към театрална група, филмова група или присъствайте на дискусия в музей.
  • Намерете местна група книги или фотографски клуб.
  • Посетете местни събития за дегустация на храни и вина или отвори на художествената галерия.
  • Бъдете креативни: Напишете списък с дейности, налични във вашия район, и със затворени очи произволно поставете щифт в един, дори ако това е нещо, което никога не бихте помислили. Какво ще кажете за танци на пилон, оригами или боулинг на тревата? Излизането от зоната на комфорт само по себе си може да бъде полезно.

Съвет 4: Обработвайте грациозно отхвърлянето

В един момент всеки, който търси любов, ще трябва да се справи с отхвърлянето - както като човекът, който е отхвърлен, така и като човекът, който отхвърля. Това е неизбежна част от запознанствата и никога фатално. Оставайки позитивен и честен към себе си и другите, справянето с отхвърлянето може да бъде много по-малко плашещо. Ключът е да приемете, че отхвърлянето е неизбежна част от запознанствата, но да не прекарвате твърде много време в притеснения за това. Никога не е фатално.

Съвети за справяне с отхвърлянето при запознанства и търсене на любов

Не го приемайте лично. Ако сте отхвърлени след една или няколко срещи, другият човек вероятно ще ви отхвърли само по повърхностни причини, над които нямате контрол - някои хора просто предпочитат блондинките пред брюнетките, бъбривите хора пред тихите - или защото не могат собствените си проблеми. Бъдете благодарни за ранните откази - това може да ви спести много повече болка по пътя.

Не се спирайте на това, но се поучете от опита. Не бийте себе си за грешки, които смятате, че сте допуснали. Ако това се случва многократно, отделете малко време, за да обмислите как се отнасяте към другите и какви проблеми трябва да работите. След това го оставете. Справянето с отхвърлянето по здравословен начин може да увеличи вашата сила и устойчивост.

Признайте чувствата си. Нормално е да се чувствате леко наранени, недоволни, разочаровани или дори тъжни, когато сте изправени пред отказ. Важно е да признаете чувствата си, без да се опитвате да ги потискате. Практикуването на внимателност може да ви помогне да поддържате връзка с чувствата си и бързо да преминете от негативни преживявания.

Съвет 5: Внимавайте за червените знамена на връзката

Поведението с червени знамена може да означава, че връзката няма да доведе до здрава, трайна любов. Доверете се на инстинктите си и обръщайте голямо внимание на това как другият човек ви кара да се чувствате. Ако сте склонни да се чувствате несигурни, засрамени или подценени, може би е време да преразгледате връзката.

Червени знамена за обща връзка:

Връзката зависи от алкохола. Общувате добре - смеете се, говорете, правете любов - само когато един или двамата сте под въздействието на алкохол или други вещества.

Има проблеми с поемането на ангажимент. За някои хора обвързването е много по-трудно от други. За тях е по-трудно да се доверят на другите или да разберат ползите от дългосрочната връзка поради предишен опит или нестабилен домашен живот, израстващ.

Невербалната комуникация е изключена. Вместо да иска да се свърже с вас, вниманието на другия човек е насочено към други неща като телефона или телевизора му.

Ревност към външни интереси. Единият партньор не обича другия да прекарва време с приятели и членове на семейството извън връзката.

Контролиращо поведение. Има желание от единия човек да контролира другия и да го спре да има независими мисли и чувства.

Връзката е изключително сексуална. Няма интерес към другия човек, освен физически. Смислена и пълноценна връзка зависи не само от добрия секс.

Няма време един-на-един. Единият партньор иска да бъде с другия само като част от група хора. Ако няма желание да прекарвате качествено време насаме с вас, извън спалнята, това може да означава по-голям проблем.

Съвет 6: Справете се с проблеми с доверието

Взаимното доверие е крайъгълен камък на всяка близка лична връзка. Доверието не се случва за една нощ; развива се с течение на времето, когато връзката ви с друг човек се задълбочава. Ако обаче сте някой, който има проблеми с доверието - някой, който е бил предаден, травмиран или малтретиран в миналото, или някой с несигурна привързаност - тогава може да ви е невъзможно да се доверите на другите и да намерите трайна любов.

Ако имате проблеми с доверието, вашите романтични връзки ще бъдат доминирани от страх - страх да не бъдете предадени от другия човек, страх от разочарование или страх да не се почувствате уязвими. Но е възможно да се научим да се доверяваме на другите. Като работите с подходящия терапевт или в поддържаща групова терапия, можете да идентифицирате източника на своето недоверие и да проучите начини за изграждане на по-богати и по-пълноценни взаимоотношения.

Съвет 7: Подхранвайте начинаещите си отношения

Намирането на точния човек е само началото на пътуването, а не дестинацията. За да преминете от непринудени срещи към обвързана, любяща връзка, трябва да поддържате тази нова връзка.

За да подхранвате връзката си:

Инвестирайте в него. Никоя връзка няма да протича гладко без редовно внимание и колкото повече инвестирате един в друг, толкова повече ще растете. Намерете дейности, на които да се наслаждавате заедно, и се ангажирайте да отделите време, за да участвате в тях, дори когато сте заети или стресирани.

Общувайте открито. Вашият партньор не е читател на мисли, затова му кажете как се чувствате. Когато и двамата се чувствате комфортно, изразявайки своите нужди, страхове и желания, връзката между вас ще стане по-силна и по-дълбока.

Разрешете конфликта, като се борите справедливо. Без значение как подхождате към различията във връзката си, важно е да не се страхувате от конфликт. Трябва да се чувствате в безопасност, за да изразите проблемите, които ви притесняват, и да можете да разрешите конфликт без унижение, деградация или настояване да бъдете прави.

Бъдете отворени за промяна. Всички взаимоотношения се променят с течение на времето. Това, което искате от една връзка в началото, може да се различава много от това, което вие и вашият партньор искате няколко месеца или години по пътя. Приемането на промяна в една здрава връзка трябва не само да ви направи по-щастливи, но и да ви направи по-добър човек: по-добър, по-съпричастен и по-щедър.

Автори: д-р Жана Сигал, Лорънс Робинсън и Грег Буз

Ще помогнете ли HelpGuide да бъде безплатен за всички?

Всеки четвърти човек ще се бори с психично здраве в даден момент от живота си. И с пандемията от коронавирус и размирната икономика, много от тях са в криза в момента. Повече от всякога хората се нуждаят от надеждно място, към което да се обърнат за насоки и надежда. Това е нашата мисия в HelpGuide. Нашите безплатни онлайн ресурси гарантират, че всеки може да получи помощта, от която се нуждае, когато се нуждае - без значение каква здравна застраховка има, къде живее или какво може да си позволи. Но тъй като организация с нестопанска цел, която не пуска реклами или не приема корпоративно спонсорство, се нуждаем от вашата помощ. Ако вече сте допринесли, благодаря. Ако не сте, моля, помислете да ни помогнете да достигнем до тези, които се нуждаят: Дарете днес само от $ 3.

Последна актуализация: юни 2019 г.

Получете повече помощ

Съвети за търсене на връзки за необвързани - идеи за това къде да се срещнете с други необвързани и да намерите любов. (Нанси Уесън, д-р)

Изграждане на здравословна връзка от самото начало - насочена към студенти, но универсално приложима. (Център за консултации и психично здраве на UT)

Здравословни срещу нездравословни връзки - насочени към студенти, но приложими за други. (Университет във Вашингтон)