Приличате ли на мен и изглежда непрекъснато воювате в битката на издутината?

сузи

Отново натрупах няколко прекалено много килограма от скорошна операция на пръстите на краката и след това прекалих с Коледа, Нова година и по-голямата част от януари.

Знам, че мога лесно да се отърва от тези нежелани килограми, като прилагам същите философии, които поставих, когато намалих размера си наполовина преди повече от десетилетие и успях да сваля повече от 50 килограма. Да, загубил съм повече от теглото на Posh Spice и оттогава държа по-голямата част от него.

Написах най-продаваната книга, наречена Half My Size - The Thinking Person's Diet и макар че вече не е в печат, бих искал да споделя с вас някои от промените в начина на живот, които съм приложил и се надявам те да ви помогнат да постигнете размера и формата, които бихте искали да бъдете.

Близък приятел ми каза, че трябва да оценявам тялото си повече и да си го представям като Храм, но винаги, когато го правех, можех да мисля само за Храма на Гибелта. Тя беше права, обаче, наистина трябваше да се отнасям към тялото си като към скъпо ценно притежание, но трябваше да измисля по-добра аналогия.

Израствайки, баща ми имаше две бензиностанции, така че по-лесното сравнение за мен беше да приравним телата ни към кола.

Нека започнем, като помислим за текущата си форма и размер на това, което правите и модел на колата, който чувствате, че тялото ви наподобява в момента.

В момента се чувствам като 8-местен Tarago с допълнително пространство за багаж. Ами ти?

Другото изображение, което искам да ви измислите в ума си, е какъв вид мечтана кола бихте предпочели да изглеждате.

Моят е червен кабриолет на Мерцедес с достатъчно място за съхранение на малко боклуци в багажника ми и все още мога да сваля горната част през лятото.

Ето най-добрите съвети на Сузи за това как да постигнете размера и формата на мечтаната кола;

  • Слез от блоковете

Определете начална дата и постижима цел за отслабване.

В коя пътека на живота си сега? Паркирали ли сте в залива за почивка? Или бавното мушкане, теглещо каравана нагоре по стръмен хълм?

На 1 февруари 2017 г. се отбелязва началната ми дата.

Едуард Йънг казва, че това е най-добре, „Протакането е крадецът на времето“.

  • Внимавайте за дупките

Вашето пътуване за отслабване няма да бъде плавно пътуване по жълт тухлен път; ще трябва да внимавате за дупките и разклоненията по пътя, които ще ви изкушат да върнете старите си пътища.

  • БЕЗ ПОВЕЧЕ ДИЕТИ! За да спрете йо-йо диетата, трябва да направите постоянни промени в начина на живот.
  • НЕ ТЕЖЕТЕ СЕ! Най-лесният начин да се настроите да се провалите е да се претеглите. Мускулите тежат колкото мазнините, но са много по-плътни, така че просто вземете измерването на талията и нищо друго. Мазнината, която седи около кръста ни, е висцерална мазнина. Той покрива всички наши жизненоважни органи и може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Независимо от вашия ръст и телосложение, талията на възрастен мъж не трябва да бъде по-голяма от 94 см и 80 см за повечето жени.
  • БЕБЕШКИ СТЪПКИ. Трудно е да се прекъснат старите навици, така че не бъдете твърде радикални, че става твърде трудно да се поддържат. Ако теглото свали бавно, обикновено остава по-дълго.
  • СЪХРАНЯВАЙТЕ КНИГА ЗА ВХОДИТЕ НА ХРАНИТЕЛНОТО ГОРИВО. Това е най-добрият начин да останете на път; можете да видите какво сте яли и да получите представа какво трябва да бъде променено, за да намалите или промените размера и формата си. Бъди честен!
  • НЕ НАПЪЛВАЙТЕ РЕЗЕРВОАРА. Дори да ядем най-здравословната храна, пак можем да ядем твърде много. Ако правим юмрук, това е приблизително размерът на стомаха ни, така че е по-добре за метаболизма ни и поддържането на нивото на кръвната ни захар, ако ядем 5 малък хранене на ден, а не 3 хранения, които често са твърде отдалечени, което ни позволява да останем много гладни и да направим лош избор.

В идеалния случай трябва да ядем всичко умерено или да се въздържаме, докато можете.

Ако това сте вие, опитайте метода H.A.L.T - Hungry, Angry, Lonely, Tired

Запитайте се кой от тези, които изпитвате, преди да хапнете нещо.

Спрете всяко безсмислено ядене, докато гледате телевизия или на компютъра си.

Ако имате проблеми с психическото възприемане на новите промени, може да се наложи да видите добър механик, да започнете с вашия здравен специалист и да ги помолите да ви напътстват.

Докато се качвате на шофьорската седалка и поемате контрола над тялото и живота си, ще ви оставя с цитат от баща ми Бил, който винаги казваше; „Най-опасната част от всяко моторно превозно средство е колко разхлабена е гайката зад волана“.

Така че не се страхувайте да спрете и да попитате за упътване и ако се съмнявате, настройте вътрешното си радио на W, удвоете I, FM (WIIFM) и попитайте: Какво има в него за мен?

Успех в пътуването ви за отслабване, опитайте и се насладете на пътуването и ще откриете, че няма задръстване, ако изминете допълнителната миля, така че защо да не свалите ръчната си спирачка и да видите какво можете да направите.

Сузи Елман АМ
ТВ и радио излъчвател

За автора - Сузи Елман

Сузи Елман е австралийска телевизионна водеща, радиопредавател и автор, най-известна с изявите си по дневната телевизия в Австралия. Тя е посланик на австралийския център за менопауза от 2016 г. и е удоволствие такава влиятелна фигура да подкрепя нашата работа.

Тези публикации също ще ви харесат

Как личните граници могат да подобрят живота ви.

Джина Мичъл означава жени, които са овластени и притежават собствения си живот, докато преминават през средния живот и менопаузата. Нейната ниша е да обучава жени над 40 години [...]

Най-добрите храни, за да поддържате кожата си здрава

Всички сме чували поговорката „Ти си това, което ядеш“. Също така е известна стратегия за избягване на определени храни, за да се грижим за нашите [...]

Резервирайте безплатна консултация без задължения

Говорете с опитен лекар поверително, за да обсъдите и планирате индивидуално лечение на менопаузата.

Безплатни вкусни, здравословни рецепти за менопауза.

Ние гарантираме 100% поверителност.
Вашата информация няма да бъде споделена.

Най-популярни статии

Как личните граници могат да подобрят живота ви.
3 ноември 2020 г.

Най-добрите храни, за да поддържате кожата си здрава
3 ноември 2020 г.

Любимите ми рецепти, сокове и храни, идеални за лятото
3 ноември 2020 г.

Вземете теста сега

Просто започнете теста по-долу и ние ще ви насочим към правилния път към по-доброто чувство.

Препоръчайте приятел
или член на семейството

Можете да получите безплатно лечение за една година!

Регистрирайте се за нашия безплатен бюлетин днес

Вземете страхотни месечни статии за ценна информация, за да подпомогнете управлението на менопаузата