съвети

Запознайте се с Лора Ейвън. Тя е майка, бивш учител в училище, запален пътешественик и бивш клиент на Nutrisystem, който с удоволствие съобщава, че е загубила 30 паунда по програмата Nutrisystem. *

Настигнахме тази заета дама, за да разберем какви стратегии използва, за да й помогне да отслабне. Ако тези съвети за отслабване са работили за нея, те биха могли да работят и за вас! Вижте ги, след това прочетете повече за Лора тук.

1. Пийте много вода.
И ако мразите водата, добавете малко пресни плодове към вашата стомна с вода. Сладостта ще се разпръсне, а вкусът е невероятен!

2. Добавете тонове зеленчуци към вашата храна.
Особено супите. Изсипвам супата Nutrisystem в голяма купа и добавям тонове зеленчуци и имам голям обилен, здравословен обяд, който ме поддържа сит до вечеря! Обичам да натрупвам броколи и върху пиците! Замразените ястия са страхотни, но не забравяйте да добавите хубава гарнитура от любимите си зеленчуци.

„На 46 години с две деца не бях сигурен дали някога ще се върна в любимия си бански от две части. Благодарение на Nutrisystem се върнах към люлеенето на летните си бикини и показването на корема! Най-накрая мога да се разхождам в увереност на плажа и да не се крия зад кърпа или мрачен стол на плажния си стол. Сега, когато загубих 30 килограма *, скачам през вълните с децата си и дори се опитах да сърфирам. Чувствам се по-секси от всякога ... Нищо не може да ме сдържи! "

3. Придържайте се към упражнение ... и го проследявайте на хартия.
Дръжте се отговорни за ежедневните си упражнения. Да предположим, че искате да тренирате 5 дни в седмицата: Поставете усмивка в кутията, когато го правите, и X в кутията, когато не го правите. Ще се изненадате как започвате да се чувствате виновни, ако пропуснете ден от плана си за упражнения!

4. Разхождайте се всеки ден.
Винаги се качвайте по стълбите. Паркирайте колата си на далечно място, когато пазарувате. Той не само ви дава упражнения, но също така предотвратява ударите на вратите на автомобила и разбиването на количките за пазаруване!

5. Направете го за вас И за вашето семейство.
Когато започнете да правите добър избор на храна, цялото семейство се възползва!

„Децата ми винаги са искали да карам на колело с тях, да ритам футболна топка или да скачам на батута. Винаги бях без дъх и просто не можех да се справя. Благодарение на Nutrisystem постигнах целта си. Загубил съм 30 килограма * и съм по-здрав от всякога. Толкова е забавно да се присъединявам към децата си в спортни занимания и сега те трябва да са в крак с мен! Карането на колело е любимото ни занимание при топло време. "

6. Не се вманиачавайте.
Тежа се само веднъж седмично. Ако се претегляте всеки ден, няма да видите значителен спад. Въпреки това, като се придържате към плана Nutrisystem, храните се здравословно и спортувате, можете да се качвате на кантара всяка седмица и да забележите спад от 1-2 килограма в теглото!

7. Бъди подготвен.
Ако имам натоварен ден, ще се погрижа да го имам Nutrisystem Shake на ръка. Той е супер засищащ и страхотен в движение!

8. Добре е да излезете на вечеря.
Готвачите са страхотни в създаването на здравословни ястия. Моята основна вечеря (когато излизаме) е почернено пиле на скара и страна от зеленчуци.

„За първи път в живота си отидох на цип, отблъснах се отстрани на планина, изкачих руините на маите в Мексико и се намотах със собствените си 100 паунда. платно! НИКОГА не бих могъл да го направя, преди да отслабна! ”

9. Съхранявайте много целина в хладилника.
Когато се чувствам гладен и имам нужда от нещо хрупкаво, ще изтичам до хладилника и ще взема едно или две големи стръка целина. Дъвчете го бавно и трае дълго време. Това е чудесна идея за закуска за гледане на любимото ви телевизионно предаване. Обичам и да хапвам мини морковите!

10. Дръжте торбички със замразени плодове във фризера.
Супермаркетите продават торби със замразени ягоди, праскови, боровинки, малини и др. Така че, когато си мислите, че сте „изчерпали“ пресни плодове и искате да направите шейк, вуаля! Добавете обезмаслено мляко, лед и микс от замразени плодове към блендера и ще получите вкусно студено смути!

11. Когато обикновено тренирате с приятел, но те отменят последната минута, ВЪРВЕТЕ ТАКА ИЛИ ИНАЧЕ!
Контролирайте рутинните си упражнения. Ще се радваш, че го направи!

„Има много неща, които просто не бих направил, преди да отслабна. Винаги бях самосъзнателен и никога не исках да подавам огледало. Мразех да пазарувам, защото не ми харесваше как изглеждам във всичко. Сега обичам да пазарувам и да избирам най-новите стилове в облеклото, особено сарафаните и летните бикини! "

12. Винаги носете в колата голяма торба със сушени плодове.
Ако съм супер гладен, ще грабна малка шепа и ще ги ям бавно, докато шофирам. По-добре е от отпадане и спиране в ресторант за бързо хранене!

13. Поддържайте мотивацията си.
Може да отнеме малко време, докато вие (и други) видите резултатите. Не се отказвайте! След като тялото ви се адаптира към новия ви начин на живот, теглото ще падне.

14. Ако чувствате, че сте се изкачили, променете рутинните си упражнения.
Не позволявайте на мускулите ви да свикнат със същата рутина. Освен това опитайте някои нови/различни храни, за да объркате нещата.

"Толкова съм щастлива в собствената си кожа и на 43 години имам повече увереност от всякога."

15. След като постигнете целта си, носете снимка на това, как изглеждахте преди.
Когато мислите, че ще направите лош избор на храна, просто извадете снимката и се втренчете в „стария ти“. Няма да искате да се връщате отново там!

16. Започнахте това пътешествие с причина. Спомнете си какво ви доведе до това място и вземете правилното решение за ВАС!
Загубата на тегло означава ЗДРАВЕ… и по-здравият вие сте по-щастлив!

* Лора е истинска история на успеха. Загубено тегло по предходна програма. Очаквайте да загубите средно 1-2 фунта на седмица по програма.