жените

Ами + Добри редактори ・ 27 август 2018 г.

Трудно е да запазите хладнокръвие, когато започнете да намирате косата си в канализацията на ваната, върху четката от розов кварц и всичко останало. над. на. апартамент. етаж.

Първо, проливането на нишки е често срещано (добре дошли в клуба). Освен ако загубата на коса не е генетична или не е причинена от медицинско състояние, има няколко начина да предотвратите прекомерното изтъняване на вашата коронация - и ние използвахме базираната в Ню Йорк здравна треньорка по здравословно хранене Мария Марлоу.

Най-често срещаните въпроси за косата, които тя чува по време на индивидуални клиенти, включват „как мога да направя косата ми да расте?“ и „защо губя толкова много коса?“ Оказва се, че вашата диета може да има огромно влияние върху вашите ключалки (добри и лоши). „Това, което ядем, влияе върху косата ни по много начини“, казва Марлоу. „Липсата на определени хранителни вещества може да забави растежа на косата, да я остави слаба и скучна и да допринесе както за пърхота, така и за косопада.“

Добрата новина? Имате силата да поддържате онези добри дни за коса. По-конкретно, яжте добре с помощта на блестящите съвети на Марлоу по-долу и допълнете съответно с току-що пуснатата добавка за коса RECHARGING COMPLEX ™ от NIOXIN (да, вероятно разпознавате името от вашия срещи в топ салони). Достойни за коса коси, които се издигат.

Продължете да четете за 3 стъпки, които можете да предприемете за по-плътна, по-пълна коса.

1. Добавете добавка за по-силни нишки

Вие сте професионалист в преброяването на макроси и яденето на дъгата (сутрин смути купи, какво?), Но може да пропускате ключови хранителни вещества, които поддържат растежа на косата. „Недостигът на желязо, цинк и биотин, за да назовем само няколко, са свързани с косопад“, казва Марлоу. „Добрата новина е, че косопадът, свързан с недостига на хранителни вещества, обикновено не е постоянен и може да бъде отстранен чрез добавяне на хранително вещество.“

Веднъж на ден RECHARGING COMPLEX ™ е създаден както за жени, така и за мъже и е снабден със смес от 16 основни хранителни вещества, включително биотин (за здрави космени фоликули), цинк (за здрав скалп) и желязо (стимулира циркулацията) . Накратко, той добавя M.O. укрепва нишките ви и насърчава растежа отвътре навън.

2. Избягвайте храни, които могат да доведат до изтъняване на косата

Имате много причини да ограничите навика си на сладки зъби до тъмен шоколад и да облекчите рафинираните въглехидрати, като да поддържате енергията си през целия работен ден. Но ето още един мотиватор за отказване от повечето преработени закуски: „Яденето на противовъзпалителни храни като захар и рафинирани зърна също може да попречи на растежа на косата ни и да допринесе за загубата“, казва Марлоу.

Храни с високо съдържание на захар, високогликемични храни като хляб и тестени изделия и нездравословни масла (вижте: хидрогенирани масла, които могат да предизвикат възпаление) могат да доведат до изтъняване на косата. „Когато тялото ви изпомпва инсулин в отговор на скок на кръвната захар, причинен от сладкиши или високогликемични храни, нивата на дихидротестостерон (DHT) и други андрогени (мъжки хормони) се повишават, което може да накара космения фоликул да се свие и да причини загуба на коса “, Обяснява Марлоу.

И ако сте голям фен на суши или омари, може да искате да обърнете внимание на излагането си на живак. Натрупването на живак в тялото ви също може да доведе до чупливи нокти и тънка коса. Съветът на Марлоу: „Ограничете суши и риба максимум 2 до 3 пъти седмично и се придържайте към нискоживачни риби и размер на порция от 3 до 4 унции.“

3. Заредете съставките, добри за брави

Сякаш имате нужда от друга причина да добавите боб, леща, яйца, семена (особено тиква, лен и коноп), авокадо и тъмни листни зеленчуци към вашата количка, те всъщност съставят списък с хранителни стоки със здрава коса.

Според Марлоу тези съставки са пълни с хранителни вещества, необходими за растежа на косата, включително биотин, витамини от група В и витамин С (което намалява количеството свободни радикали в организма, което може да възпре новите нишки от поникване).

„B-витамините помагат за създаването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули, което е важно за растежа на косата“, казва Марлоу. „Биотинът по-специално е най-известният витамин В за здравето на косата, но истината е, че В1, В2, В3, В6, В12 и фолиевата киселина (В9) също играят съществена роля.“ И ако пропуснете някои от тези елементи в седмичната си подготовка за хранене? Винаги има добавка за това.

В партньорство с NIOXIN