Един от най-страшните ефекти на всеки план за диета за отслабване е скандалното плато. Това е коловоз, който може да накара много хора да загубят мотивация и напълно да отменят програмите си за отслабване. Не позволявайте това да ви се случи! Ето най-добрите начини за борба с това:
• Не отпускайте
Когато сте на много седмици или дори месеци в диетата си, може лесно да се отпуснете, без дори да осъзнавате. Това е лесно решение с тези няколко промени. Започнете да записвате всичко, което ядете, в дневник. По този начин можете да определите дали сте яли неща, които не би трябвало, без дори да осъзнавате. Освен това гледайте какво консумирате в ресторантите. Ресторантските ястия често имат много повече калории от домашно приготвените храни. Не знаете точно какво влиза във всяко ястие, така че това може да е малко сложно за наблюдение.
• Включете тренировката си
За да събудите метаболизма си, опитайте нова тренировка. Независимо дали става дума просто за различен тип кардио или за нова форма заедно (препоръчваме йога или пилатес!), Не подценявайте силата да опитате нещо ново. Това ритане стартира тялото ви и работи в нови области.
• Разберете вашите тригери
Какво ви кара да преяждате? Защо губите мотивация? Какво ви спира да ходите на фитнес? Важно е да анализирате моделите си, за да осъзнаете какво ви кара. Опитайте се да следите какво причинява всички тези неща. По този начин можете да го предотвратите за в бъдеще.
* Този сайт предлага здравна и хранителна информация и е предназначен само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете тук, за да научите повече
- Диета за отслабване - Отслабнете с 20 кг за 14 дни - Меню, съвети и отзиви
- Упражнения за отслабване, диета и съвети за отслабване през 2020 г.
- Съвети за диета за отслабване за жени Везни
- Съвети за отслабване Следвайте този индийски хранителен план, за да свалите 1 кг седмично
- Диетата за бърз метаболизъм за отслабване Как действа; съвети за спазване на този план за хранене, който да загубите