‘Това е сезонът за нас, редовните хора, да имаме нашите моменти на червения килим - абитуриентски балове, сватби, абитуриентски партита, голямо събитие е най-голямата мотивация да влезете във форма и да изглеждате и да се чувствате най-добре. И дори да не ви предстои голямо парти, сезонът на банските е точно зад завоя.

всяко време

Оз Гарсия е световноизвестен диетолог, който е привлякъл лоялна знаменитост, следваща по една основна причина: той знае точно, че знае точно как да получи и запази перфектното тяло.

За да ви помогне да се подготвите правилно за големия си ден, независимо от повода, той е предоставил някои невероятни съвети за диетата, както и подробна разбивка на това какво да правите предната вечер и деня на голямо събитие, за да сте сигурни, че изглеждате и се чувствайте най-добре.


Диета:
Трябва да проявите войнственост към изрязването на ВСИЧКИ пшенични продукти (не въглехидрати, а пшеница.) Това ще спомогне за ускоряване на метаболизма ви, намаляване на подуването и увеличаване на енергията. Това е най-бързият и лесен начин да станете слаби.

Микро хранене:
Вместо няколко големи хранения през деня, яжте шест малки хранения. Разбиването на вашата диета на малки хранения ще ви помогне да регулирате кръвната захар и ще ви предпази от прекалено глад по всяко време на деня

Примерно меню:
1. Гръцко кисело мляко с горски плодове- (Гръцкото кисело мляко е чудесно за храносмилането и имунната система и отличен източник на калций, протеини и витамин В2. Горските плодове са антиоксиданти и правят кожата ви да изглежда сияйна. Те също така съдържат добри захари, които захранват тялото ви и мозъка.)

2. Твърдо сварено яйце или някои бадеми - (Яйцата съдържат протеини/аминокиселини (градивните елементи на мускулите), хлор (спомага за регулирането на мозъка, нервната система и сърдечно-съдовата система), витамин D и сяра (полезни за косата), ноктите и очите). Бадемите са с високо съдържание на витамин Е и съдържат повече калций от която и да е друга ядка. Те също така ви помагат да се чувствате по-сити по-дълго, което може да бъде огромна помощ във всеки план за отслабване по всяко време.)

3. Голяма салата с 4 унции постни животински протеини (риба, пиле или пуйка)

4. Високопротеинов суроватъчен шейк- (Суроватъчният протеин помага за изграждането на мускули, повишава имунната функция и потиска апетита.)

5. Вечеря с много зеленчуци, задушени в зехтин с 4 унции риба

6. Тъмен шоколад 70% до 80% чист кокос - Тъмният шоколад е отличен антиоксидант и противовъзпалително средство

Напитки:
Много вода
Четири чаши зелен чай дневно
Чаша вино през нощта

Вечер преди:
19:00 - Вземете масаж, за да намалите подуването, тонизирате мускулите и спомогнете за отпускането на тялото. Масажът намалява нивата на хормона на стреса кортизол, като същевременно повишава хормоните за добро усещане серотонин и допамин. Това също ще ви помогне да заспите.
23:00 - Отидете на сън - трябва да заспите поне 8 часа всяка вечер, за да презаредите мозъка си и да нулирате вътрешния метаболитен часовник.

Ден на:
7 ч. - Събудете се и отидете на 40 минути джогинг или бърза разходка НАВЪН - имате нужда от слънчева светлина за витамин D, за да можете да освободите допамин във вашата система - незабавен енергиен тласък с трайни ефекти, той ви мотивира да имате здрав ден
8 ч. - Пригответе гръцко кисело мляко с горски плодове и си пригответе гигантска стомна с вода с лимон (за измиване на излишното подуване), която ще имате под ръка цяла сутрин
9 ч. - Пристига отрядът на Глем, обсъдете външния вид на деня със зелен чай
11 сутринта - Преди да направите грима, вземете салата с 4oz чист протеин и още една чаша зелен чай
13:00 - Роклята е на път да продължи, вземете шепа бадеми, за да спре глада през следващите 4 часа
14:30 ч. - Отдайте се на квадрат черен шоколад в лимузината, пълен с антиоксиданти, това лечение ви помага да не се чувствате лишени от участието си в голямото събитие. Сега няма да бъдете изкушени от първото нещо, което видите!

Написано от Сабрина Алексис

Аз съм Сабрина Алексис, съосновател и съредактор на A New Mode. Обичам да пиша относими, проницателни статии, които помагат на хората да разберат динамиката на отношенията и как да получат любовта, която искат. Завършил съм психология и прекарах последните 10 години в интервюиране на безброй мъже и четене и учене, доколкото мога, за да разбера по-добре човешката психология и как работят мъжете. Ако искате да се свържете с мен, ударете ме във Facebook или Instagram.