Ето четири причини да добавите тази хранителна сила към вашата диета.

това

Кефирът е кръстоска между мляко и кисело мляко. Ето защо трябва да помислите да го добавите към диетичния си план:

  1. Кефирът е зареден с добри бактерии, които помагат за поддържането на храносмилането ви в най-добра форма, така че да можете да извлечете всички калории и хранителни вещества от огромните количества храна, от които тялото ви се нуждае. Добрите бактерии укрепват и имунната ви система.
  2. Кефирът има повече протеини от млякото или обикновеното кисело мляко.
  3. Лактозата, с която много хора могат да имат проблеми, в кефирите по същество не съществува, тъй като добрите бактерии в нея я усвояват предварително за вас.
  4. Освен това има калций и витамин D, две хранителни вещества за здравето на костите, така че тялото ви да може да продължи да издържа на ударите от интензивни тренировки. Постоянно виждам как спортистите ми имат нисък прием на тези две хранителни вещества.

Използвам кефир в шейкове вместо вода, за да получа повече калории и много допълнително хранене. Просто вземете вида, в който не е добавено много захар и други боклуци.

Свързани: 12 пренебрегвани храни, които трябва да ядете

Свързани: Чревните бактерии ви дебелят?

Академичният опит на Майк Русел в науката за храненето, съчетан с широкия му опит с клиенти, му дава уникалната способност да превърне научните открития в подходящи, разбираеми и приложими стратегии, които дават резултати.