Намерете нещо, което работи за вас. Може би отидете в друга стая, където има слънце. Включете някой друг, като партньор. Има и видеоклипове, вземете някои идеи от тук; и направете своя собствена рутина. По този начин ще бъде по-лесно да се придържате към него.

тежки

Надявам се това да помогне!

Също така започвам да развивам навика си за упражнения. Трябваше да се тренирам, за да ставам просто от леглото, да пия вода, да ям и да започна да тренирам. Ключът за мен е да не се разсейвам с нищо друго, докато не свършат тези неща. Това беше най-голямото предизвикателство и промяна за мен, но най-значимото.

Надявам се мислите ми да са помогнали. Успех за вас в пътуването ви за отслабване

Опитай го! Обзалагам се, че ще ти се получи хехе

Имам вода и кафе преди тренировка, мисля, че с течение на времето тялото ми просто се адаптира към него.

Вариант 1 е машина с висока ефективност. Както препоръчва Fabulous, спете в дрехи за фитнес, влезте първо в тренировъчни обувки, вземете * лека, готова за работа закуска * предварително подготвена (помислете за малко количество постно протеин), смилайте по време на тренировка, приемайте стоически дисциплинирайте, игнорирайте болката, разкъсайте тренировката и избухнете на работа.

Вариант 2 е бавна лодка. Като фон мразя утрините и никога не съм бил сутрин. Разбрах, че това е най-вече защото се страхувам от сутрешния прилив. Така че, когато започнах да тренирам, преместих целия си график, за да се събудя 3 часа преди работа. Все още намирах за важно да избягам от къщата първо, за да избегна инерцията (без храна!), Но знаех, че ще се върна след 20 минути (невероятно бягане за упражнения) и след това мога спокойно да закуся и да се отпусна.

Знам, че може да е трудно да се упражнявате на празен стомах, но звучи така, сякаш се побеждавате с тази рутинна гризачка. Можете също така да изберете нещо като енергийно дъвчене, за да повишите кръвната си захар, без да сте толкова големи, че трябва да спрете всичко, за да го усвоите.

Но . Може би това съм само аз, но в момента, в който ям и го допълня с кафе или нещо плюс витамини, имам чувството, че ТРЯБВА да започна. Ако не изляза веднага, ще заспя. Така че, може би най-добре да се напънете да тръгнете веднага, щом приключите със закуската. След известно време ще свикнете

Можете също да вечеряте по-късно вечерта!

Стъпка втора е да изпробвате нови начини. Ако се чувствате прекалено сити след хранене, яжте по-малко. Един банан е достатъчен, за да започне тренировката. С това няма да ви трябва време за смилане, идеята за работа няма да се появи. След това излизате от къщата възможно най-бързо, преди умът ви да започне да мисли. Това направих. Без миене на зъби, без почистване, дрехите за тренировка са готови предишната вечер. Ключовете, чорапите и всичко, от което се нуждая, са на масата и са готови за хващане и за движение. Не позволявайте на обичайния ви ум да започне.

Да, в началото е трудно. Вторият ключ е да продължавате да се усъвършенствате, да не се отказвате. Това е много по-просто, отколкото си мислите. Първият ден дори не се събудих. 2-ри ден се събудих, но не отидох на фитнес. 3-ти ден се събудих, отидох на фитнес, но не тренирах, защото сърфирах в Instagram с wifi за фитнес. Четвърти ден направих само лека тренировка, като 5-минутна мелница. Това продължава една седмица. Тогава вече знам, че мога да се събудя и да се насоча към фитнес в този час и да се захвана на работа навреме. Това е постижение (независимо тренировката е само 5 минути). Бавно добавям повече натоварване към тренировката. И след това не е плавно плаване. Чувствах се уморен след тежък товар, не мога да се концентрирам на работа. Така че отново се ощипвам. Променете вида тренировка. В обобщение: 1. Разберете причината, поради която несъзнателният ви ум не иска да го направи, и измислете нов начин да го накарате да каже „да“. 2. Продължавайте да правите не. 1. Давайте си комплимент всеки път, когато преодолеете една причина да не тръгнете, като „добре, мога да се събудя в този час“ „добре, уверен съм, че мога да завърша тази тренировка навреме“ „добре, това е лесно за мен сега ”. Ще бъдете изненадани колко бързо напредвате, като правите толкова малко на ден.