Име: Ромила Чандра
Професия: Научен изследовател
Възраст: 27 години
Записано най-голямо тегло: 95 кила
Загубено тегло: 38 кила
Повратна точка: Тъй като не можах да намеря дрехи с моя размер, пазаруването се превърна в момент на смущение за мен. Също така здравословни проблеми като щитовидна жлеза, PCOD и нередовен менструален цикъл бяха някои други причини зад решението ми да отслабна.
Коя е най-трудната част от наднорменото тегло: За мен най-трудната част беше невъзможността да се впиша в моя избор на дрехи. Не бях в състояние да се занимавам с приключенски дейности като парапланеризъм или трекинг. Понякога липсата на физически вид зад другите кара човек да осъзнае себе си и цялото самочувствие пада надолу и същото се случи и с мен.
Прочетете тук: Отслабване: 4 храни, които тази жена отрязва, за да загуби 13 кг за 3 месеца!
Моята тренировка: Когато започнах, нямах нула знания за фитнес. Но сега с гордост мога да кажа, че масите се обърнаха. Режимът ми на тренировка се състои от строги тренировки с тежести, последвани от функционални упражнения и кардио с ниска интензивност.
Отдавам се на: Като гурман, аз мамя. Но се уверявам, че размерът на порциите на боклука е малък. По-рано лесно можех да ям една пица със среден размер, но сега се уверявам, че просто ям един парче от нея.
Фитнес тайни, които разкрих:
• Правенето само на кардио няма да донесе нищо добро и по-скоро ще навреди на мускулите и ставите
• Тренировките с тежести са задължителни за устойчивото и здравословно отслабване
• Здравословното хранене е много важно. Смятаме, че диетата е да се яде по-малко, но всичко е да се яде балансирана храна в малки пропорции.
• Балансиране между макро и микроелементи.
Как да остана мотивиран? Честно казано, гледам старите си снимки и със сигурност не искам да се връщам отново там.
Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Когато пътуването за отслабване се промени в по-голяма картина, тогава това ви помага да преместите границите си. Сега всичко е свързано с това да си в състояние и да си щастлив. Вече не приемам фитнеса като тежест и по-скоро той се превърна във важна част от здравословния ми начин на живот. Колкото по-скоро човек го приеме и се адаптира към него, толкова по-добре е. Когато видях резултатите от моя упорит труд и пот, станах по-решителен и концентриран.
Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Просто виждам как съм по-здрав и светя ден след ден. Обичам размера и формата си сега.
Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
• Промених съдържанието на хладилника ми
• Превключени към по-добър избор на масло, ниско съдържание на сол и ниско съдържание на захар
• Казано не на боклуци (мамят ястия на всеки 15 дни)
• Без алкохол и тютюнопушене
• Строга тренировка в продължение на шест дни в седмицата
Коя беше най-ниската точка за теб?
Когато отслабнах с 25 килограма през първата година на фитнеса и качих обратно 20 килограма през втората година. След като отслабнах с 25 килограма, станах небрежен и това ми се отрази. Това беше денят, в който реших да се оправя и направих всички промени в начина си на живот. Сега вече не става въпрос за отслабване или отслабване. Фитнесът ми дава чувство за гордост и щастие. Надявам се просто да разпространя осведомеността за това, че съм в състояние!
- Тайни за отслабване как тази майка проля 22 лири; Успешно го запази - Sporteluxe
- Топ 3 тайни за отслабване във вашите 30; с; Brickhouse Cardio Club
- История за отслабване Това момиче свали 30 килограма за една година БЕЗ екстремни диети! Ето как се справи
- История за отслабване Това момиче е свалило 27 килограма, следвайки диета с кето! Познайте пълния й хранителен план -
- Опит за отслабване тук; s Защо силовите тренировки са също толкова важни, колкото и кардиото