Преди да удвоите сутрешния си фикс, за да отслабнете, бъдете предупредени: бобът не работи, освен ако не е суров.

кафе

Ново изследване показа, че зелените кафе на зърна съдържат хлорогенова киселина, естествено срещащ се химикал, който подвежда тялото да изгаря мастните запаси за енергия.

Химикалът също така блокира навлизането на захар в кръвта и я спира да произвежда повече мазнини, което води до загуба на тегло.

Но едва след като твърдението беше подкрепено от телевизионната личност д-р Оз, който заяви, че екстрактът от зелено кафе на зърна е „вълшебен“, наричайки го „чудодейното хапче за отслабване, което чакахме“, продажбите скочиха рязко.

Американско проучване установи, че участниците, които са използвали екстракт от зелено кафе на зърна, са загубили средно по 8 кг - или 16 процента от телесните си мазнини - въпреки яденето на висококалорична диета и много малко упражнения.

Сурово кафе на зърна в The Grounds of Alexandria

Диетологът и диетолог Сузи Бърел заяви, че тази последна лудост е просто поредната модна диета, предназначена да прикачи хората, отчаяни да отслабнат.

„Няма доказателства, които да показват значителна загуба на тегло в дългосрочен план - това е просто поредното чудно лекарство“, каза тя.

Г-жа Burrell каза, че модните диети често придобиват популярност, след като са одобрени от известни личности като Бионсе или Ким Кардашиян. Дикторът на радиото Fifi Box каза, че спазването на диетата на Аткинс, програма с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, й е помогнало да контролира желанието си за захар.

„Имах нужда да се превъзпитам с хранителен план и програмата New Atkins е идеална за някой като мен, който има пристрастяване към захар и има проблеми с борбата с апетита и изкушенията“, каза тя.

За Оливия Хънтър от Оутли, която е изпробвала няколко модни диети, нищо не замества упражненията и балансираното хранене.

22-годишната Джулиет Шийхан и 18-годишната Оливия Хънтър хвърлят топка, докато тренират в Оатли

„Правих диета Lemon Detox, правих чай SkinnyMe - от тях ми стана лошо“, каза тя. "Всички те работеха краткосрочно, но щом започнах да се храня нормално, теглото се върна направо. Сега просто ям здравословни храни и спортувам и си позволявам от време на време боклуци."

Според Австралийското статистическо бюро 63,4% или двама от трима възрастни австралийци вече са с наднормено тегло или затлъстяване.

Но скорошно проучване на Weight Watchers установи, че всеки пети мъж е на диета, а жените използват до шест различни подхода за отслабване.

Управляващият директор на Weight Watchers Джоузеф Саад каза, че за да постигнете дългосрочно отслабване, трябва да приемете дългосрочно решение.

"Това означава нещо, което е гъвкаво, лесно се вписва в живота ви и е устойчиво, като включва всички елементи на образованието, упражненията, промяната в поведението и подкрепата", каза той. „Прищявните диети и подходите за бързо отстраняване не предлагат това и затова не работят дългосрочно.“

Г-жа Burrell каза, че е важно да се създадат устойчиви, здравословни хранителни навици.

ТОП 10 ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

* Диети, анализирани ексклузивно за The Daily Telegraph от диетолога Сузи Бърел

Диетологът Сузи Бърел

1. Палео диета - Въз основа на ежедневните, съвременни храни, които имитират хранителните групи на нашите предземеделски предци-ловци. Храните включват пресни плодове и зеленчуци без нишесте, меса, яйца, ядки и семена.

Отслабване: Първоначално добри резултати, но е трудно да се направят правилно в реалния живот и този стил на хранене е свързан с повишени нива на холестерол.

Устойчивост: Нуждае се от много внимание, за да се постигнат оптималните съотношения на протеини, въглехидрати и добри мазнини, толкова трудни за обикновения човек

Оценено = 2/5

2. Диета на Аткинс/Дюкан - Две от най-известните модни диети. И двамата се фокусират върху високо протеиновите и добрите мазнини, с ограничени въглехидрати. Диетата може да консумира неограничени количества месо, сирене и яйца, като същевременно ограничава въглехидратите - включително захар, хляб, тестени изделия, мляко, плодове и зеленчуци.

Отслабване: Първоначално добре, но отслабването се забавя, тъй като тялото свиква с намалено натоварване с въглехидрати.

Устойчивост: Изисква първоначално много ограничения и значителна саморегулация в дългосрочен план

Оценено = 2/5

3. Лимонова детокс диета - Както подсказва името, тази диета е средство за детоксикация на тялото и освобождаване на отровни токсини вътре. Докато е в плана, диетата консумира само 2 литра смес от лимон, дървесен сироп, лют червен пипер и вода, както и билков чай ​​и морска сол.

Отслабване: Една от най-лошите диети по отношение на отрицателните ефекти върху скоростта на метаболизма - това е на практика глад.

Устойчивост: Съвсем не - това е този, който трябва да избягвате.

Оценено = 0/5

4. Диета Skinny Me Tea - Друга детокс - или „театокс“ диета. Дневният чай е стимулант за превръщане на храната в енергия и увеличаване на метаболизма, както и като подтискащ апетита. Нощният чай е прочистване на дебелото черво, което изчиства целия ви храносмилателен тракт.

Отслабване: Усещането е като че ли отслабвате, но това наистина е план за глад

Устойчивост: Може да работи за ден или два, но не е здравословен или устойчив

Оценено = 0/5

5. 5: 2 диета - Известен също като „бърза диета“ или периодично гладуване. Известен от журналиста на Би Би Си д-р Майкъл Мосли. Той изисква диетата да се храни нормално пет дни в седмицата и диета два дни в седмицата - намалявайки приема на калории за тези два дни до само 500 калории.

Отслабване: Това има някои доказателства, които показват, че може да има мощни ефекти върху възпалителните маркери в тялото и води до разумна загуба на тегло с течение на времето. Ключът е да не се напивате в последното хранене.

Устойчивост: Това е устойчив вариант за онези, които са бедни във времето и които не намират време за упражнения

Оценено = 3/5

6. Диета за заместване на храненето - От бисквитките до шейковете до баровете, на пазара има много диети, заместващи храненето. Те са предназначени да заменят нормалното хранене, което означава, че диетата има контролиран прием на килоджаули, без да се налага да брои килоджаулите от всяко хранене.

Отслабване: Може да бъде устойчив за някои, които нямат интерес или време да приготвят храна, особено ако се използват заедно с 1-2 редовни хранения. Много по-добре от гладния подход.

Устойчивост: Може да бъде устойчива или диетата да се върне, когато нещата излязат от релси, ако се използват по правилния начин, например като заместител на закуска, вместо да се пропусне изцяло хранене

Оценено = 4/5

7. Диета на WeightWatchers - Използва специална система "точки", при която целта е да останете в рамките на препоръчаното количество точки всеки ден. Стойността на точките за храни се изчислява въз основа на калориите, мазнините и фибрите в храната и се различава за всеки в зависимост от текущото им тегло.

Отслабване: Спазването ще доведе до бавна, но устойчива загуба на тегло от 1/2-1 кг седмично. Основният въпрос е популяризирането на преработени закуски с високо съдържание на въглехидрати.

Устойчивост: Работи добре за хора, които имат големи количества тегло за отслабване и които намират мрежите за поддръжка за полезни

Оценено = 4/5

8. Напуснах захарната диета - Известна от Сара Уилсън, след като се отказа от всички форми на захар, включително мед, шоколад и дори плодове. Тя каза, че кожата, енергията и уелнесът й са се подобрили драстично след няколко седмици.

Отслабване: Написано и проповядвано от лица, които нямат научно обучение. Добрата загуба на тегло първоначално умира до степен на ограничение, но някои основни проблеми с недостига на хранителни вещества водят до ниска енергия, глад за захар, загуба на коса и хормонален дисбаланс в дългосрочен план

Устойчивост: Почти невъзможно за обикновения човек, който обича да яде.

Оценено = 2/5

9. Диета със сурова храна - Въз основа на убеждението, че готвенето унищожава ензимите, които помагат за храносмилането. Разрешените храни включват плодове, зеленчуци, семена, бобови растения, сушени плодове, ядки, водорасли и вода.

Отслабване: Първоначално добре, тъй като преработените храни се елиминират, но с времето ще се забавят. Няма научни доказателства в подкрепа на твърденията. Относително ниско съдържание на протеини, така че не задоволява за лица с или в риск от диабет

Устойчивост: Основният проблем е недостигът на хранителни вещества в дългосрочен план, но може да бъде устойчив, ако се планират ястия

Оценено = 2/5

10. Диета със зелено кафе на зърна - Най-новата мода в света за отслабване. Подкрепена от телевизионната личност д-р Оз като „чудодейно хапче за отслабване“. Тайната съставка в непреработеното кафе на зърна в хлорогенова киселина, която се отстранява, когато зърната са печени.

Отслабване: Няма доказателства, които да показват значителна загуба на тегло в дългосрочен план. Още едно чудно лекарство

Устойчивост: Използването на добавка за кафе е устойчиво, но е малко вероятно да ви даде големи резултати при отслабване