Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница
Протеинът е градивният елемент за развитието и растежа на мускулите и дори само за здравословния начин на живот. Воденето на здравословен начин на живот е нарастваща тенденция - отказ от лоша храна, включване на тренировки и виждане на резултати. Дори женската общност скочи във фитнес индустрията, която завладя света.
Що се отнася до добавките, има много шум около добавките, свързани с мъже и жени, сякаш те са различни. Тази статия изчиства някои от най-често срещаните митове за суроватъчния протеин за жени и изяснява всяка разлика, ако има такава, спрямо тази на мъжете.
Суроватъчен белтък
Суроватъчният протеин осигурява незабавен бързо смилаем протеин с невероятни вкусове. Той съдържа голямо количество протеин на лъжичка - обикновено около 20 грама - и е много удобна напитка.
Жените, които тренират или просто искат да изпълнят основния си протеин, трябва да разберат значението на протеина в ежедневието, суроватъчният протеин е един от най-добрите и най-чистите източници.
Суроватъчният протеин е полезен за вегетарианците, които искат да увеличат протеините от млечни продукти, а не от месо. Една порция от 30-35 грама суроватка съдържа до 25 грама протеин с огромен аминокиселинен профил, както и други макронутриенти.
Суроватъчен протеин за жени
Мъжете и жените могат да консумират един и същ суроватъчен протеин, но на пазара има марки, които целят различни видове суроватъчен протеин, направен само за жени. Това, което правят, е, че добавят някои специфични за жените витамини и минерали като фолиева киселина и витамин В6, който е необходим за растежа при жените. Някои марки са склонни да намаляват съдържанието на протеин на порция, за да се има предвид, че нуждата от протеин е по-малка от мъжете.
Използването на нормален суроватъчен протеин и след това добавяне с мулти-витамини, формулирани за специфичните нужди на жените, ще свърши абсолютно същата работа, в пакет, съобразен с вашите нужди и цели.
Накратко, суроватката за мъже и жени по същество е еднаква и те са напълно безопасни.
Мит 1: Високият прием на протеини ще увеличи тестостерона ми
Както мъжете, така и жените имат определени нива на тестостерон. Тестостеронът е движещата сила за развитието на мускулите. При мъжете нивата на тестостерон са около 0,95-4,3 pg/dl, докато при жените е около 0,7-3,6 pg/dl за жените.
Нивата на свободен тестостерон при жените също са по-ниски в сравнение с мъжете. Нивата на тестостерон се повишават най-вече поради диетата с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.
Консумацията на суроватка или друг източник на протеин не пречи на нивата на тестостерон, освен ако не се консумира в големи количества. Някои изследвания показват, че по-високите количества протеини (3 грама на килограм телесно тегло) могат да намалят нивата на Т.
Мит 2: Суроватъчният протеин се изисква само за тези, които тренират
Повечето от нас винаги разглеждат протеините и суроватката като агенти, необходими за изграждане на мускулна маса, което не винаги е вярно поради факта, че всяко лице, което е мъж или жена, се нуждае от минимално количество протеин, за да поддържа. За жените долната граница е 56 грама на ден.
Минималното ниво трябва да бъде изпълнено, за да поддържате мускулите, които имате. Шейкът от суроватка съдържа около 25 грама качествен протеин. Шейк или 2 на ден е удобен заместител на протеина, от който се нуждаете ежедневно, при условие че не можете да ядете храна, пълна с протеини. Горният прием може да не е полезен за изграждане на мускули, но поне ще помогне на тялото ви да функционира правилно.
Мит 3: Суроватъчният протеин на прах създава проблеми с бъбреците
Това е мит и почти няма проучвания, които да докажат това. Много богата на протеини диета не се препоръчва за страдащите от бъбречни проблеми, но дори консумацията на 2 грама на килограм телесно тегло не е показала неблагоприятни ефекти върху бъбреците.
Мит 4: Консумацията на суроватъчен протеин ще ме направи обемист и ще увеличи теглото ми
Суроватъчният протеин насърчава чистата маса - не ви прави обемисти. В случай на жени, които тренират, суроватъчният протеин и богатата на протеини храна помагат за намаляване на мазнините, насърчават слабия растеж и намаляват желанието за сладка храна.
Консумацията на суроватъчен протеин гарантира, че всички основни аминокиселини, необходими за поддържане на мускулите, са на разположение. По-голямата част се насърчава от консумацията на диети, богати на въглехидрати и мазнини, а не на протеини.
Освен това жените нямат хормони като тези на мъжете си, които помагат да станат огромни!
Нашите статии трябва да се използват само за информационни и образователни цели и не са предназначени да се приемат като медицински съвет. Ако се притеснявате, консултирайте се със здравен специалист, преди да приемате хранителни добавки или да въвеждате някакви основни промени в диетата си.
- Отслабване и хранителни добавки за мъже и жени са различни - BikiniBOD
- US Nutrition Pure Protein Суроватъчен протеин, 32 унции
- Суроватъчен протеин преди лягане Има ли ползи
- Какъв вид протеин да се използва соя или суроватка Hammer Nutrition
- Тези грешки в протеиновите барове може да саботират усилията ви за отслабване Жени; s Здраве