Ако вашите януарски резолюции започват да отслабват, опитайте това супер лесно почистване на супа. Всеки ден тази седмица започнете едно или две хранения на ден с чаша супа на основата на бульон, която ще ограничи глада, ще опакова продуктите и ще намали общия прием на калории. Целта е да се яде от 5 до 7 всяка седмица.

Първа стъпка: бульонът. Можете или да закупите сорт с ниско съдържание на натрий от магазина, или ако вашият вътрешен готвач се чувства добре, направете своя собствена от нулата. Бульонът ще остане добър в хладилника до пет дни, а също така замръзва добре, така че можете да направите голяма партида, която да имате под ръка за бърза супа през нощта.

След като приключите с пилешкия, телешкия или зеленчуковия си бульон, имате база за една от тези вкусни рецепти - перфектна като нискокалорично предястие за вашата храна.

ядене

Лесна супа от лук с юфка от моркови

Вкусвайки само 46 калории, тази вкусна супа от Inspiralized прави чудесно начало на всяко хранене. Спирализирането на морковите е забавен начин за добавяне на фибри и задоволяваща текстура. Ако не можете да намерите моркови, достатъчно големи, за да се превърнат в спирала, не се колебайте да разменяте с други зеленчуци като тиквички или ряпа.

Спаначена супа с розмаринови крутони

Комбинация от картофи, спанак и пресен розмарин води до вкусна супа с великолепен зелен оттенък и кремообразна текстура. Пропуснете крутоните, за да се обръснете още повече калории и да запазите нещата леки.

Супа от карфиол от печена куркума

Никога не сте опитвали куркума? Тази вкусна рецепта от SkinnyTaste е чудесно оправдание за добавяне на мощната подправка към вашия репертоар. В тази рецепта се поръсва, заедно с кимион, върху карфиола преди печене, за да се създаде деликатно земен, ядков вкус. Запазете останалия карфиол като гарнитура или закуска с фибри!

Супа от печен домат

Започнете храненето си с вкусна супа, приготвена от великолепни домати от бифтек, плюс доматен сок и доматено пюре. Доматите наистина съдържат хранителни вещества: здравословните за сърцето антиоксиданти като витамини С и Е, бета-каротин, ликопен и калий са в менюто.

Супа от бял боб Кале

С 6 грама фибри и 10 грама протеин, тази обилна супа от SkinnyMs. ще ви засити и ще ви попречи да прекалявате с останалата част от храненето си. Освен това трябва да направите нещо: Просто хвърлете всички съставки в бавната си печка сутрин и ще се приберете в здравословна супа, която можете да ядете през цялата седмица. За да контролирате приема на сол, не забравяйте да използвате бульон с ниско съдържание на натрий и подправете леко.

Кажете ни: Кои са любимите ви супи?

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.