съвременния

„Започнете вашата диета преди сватбата с нашите седем стъпки, за да се впишете в мечтаната ви рокля! Обединихме се с екипа на SuperFastDiet, за да съставим супер лесно ръководство за любов към тялото си и отслабване преди сватбения ден.

Ще бъдете абсолютно простени за това, че оставяте няколко топки да падат, докато жонглирате с планирането на сватбата, поддържате здравословен начин на живот, отделяте време за партньора си и достигате тези # careergoals. Ето защо SuperFastDiet (SFD) е най-добрата, нечуплива диета за заети жени! С фокус върху включването на здравословно поведение, прости техники за диета на непълен работен ден, поставяне на цели и много позитивни саморазговори в ежедневието ви, това е диетата за прекратяване на всички диети. Да изглеждаш абсолютно зашеметяващо в сватбения си ден е даденост, но да се чувстваш сияен отвътре навън е крайната цел. Поставянето в мечтаната сватбена рокля е първата стъпка, поддържайки, че вътрешното и външното сияние е мястото, където SFD може да ви помогне по пътя към дългосрочна загуба на тегло. Нарязахме, сварихме и красиво подготвихме лесна за смилане програма от 7 стъпки, за да започнете. За още отлични съвети, уроци, видеоклипове, рецепти и невероятни истории за отслабване (не обичате ли просто снимка преди и след това!) Посетете уебсайта на SFD www.superfastdiet.com или социалните страници, за да разберете повече.

СТЪПКА ПЪРВА: ПОСТ 101

Знаете ли, че човешкото тяло работи най-добре, когато се редуват периоди на празник и глад? Нашето тяло съхранява храната като енергия и когато постим тази енергия (която първо е захари, а след това мазнини) се изгаря. Така че можете сериозно да изгаряте мазнини, без да правите абсолютно нищо - но не и ако постоянно се пълните с повече храна! Ключът е да постите достатъчно значително време, за да позволите на тялото си да достигне етапа на кетоза, който е, когато сте изчерпали захарите и започнете да изгаряте мазнини. SuperFastDiet е събрал три гъвкави метода за гладуване, които можете да изберете да отговарят на съществуващия ви начин на живот.

2-ДНЕВЕН МЕТОД

Основната предпоставка на 2-дневния пост е да се храните нормално пет дни в седмицата, след което да ограничите калориите си през останалите два дни до една четвърт от нормалния си прием. Това обикновено достига до 500 калории в бързи дни и до 2000 калории в небързи дни за повечето жени. Изберете каквото ви върши работа, но понеделник и четвъртък са популярен избор.

3-ДНЕВЕН МЕТОД

С 3-дневния пост вие бихте се хранили нормално в продължение на четири дни всяка седмица, след което ограничавате калориите си три дни в седмицата до половината от нормалния прием. Това обикновено достига до 1000 калории в бързи дни и до 2000 калории в небързи дни за повечето жени. Избраните от вас бързи дни зависят изцяло от вас!

ЧАСТЕН ДЕН МЕТОД

Методът за частичен ден включва гладуване всеки ден в продължение на 16 часа и ограничаване на „прозореца за ежедневно хранене“ до осем часа. Можете да консумирате две, три или повече хранения с не повече от 1600 калории като цяло. Правенето на този метод на гладуване всъщност може да бъде толкова просто, колкото яденето на ранна вечеря или пропускането на закуската - каквото ви подхожда!

СТЪПКА ВТОРА: УВЛАДЕТЕ ВАШИТЕ КАЛОРИИ

Ключът към програмата SuperFastDiet е научаването, че овладяването на калориите е от съществено значение! На уебсайта на SFD ще намерите много онлайн инструменти и удобни писмени упражнения за проследяване на дневния прием на калории. Запознаването с калориите е важна стъпка за овластяване със знанията, за да направите съзнателна промяна в диетата си.

ТРЕТА СТЪПКА: ПРАВИ ХРАНА СВОЯ ПРИЯТЕЛ

Причината SuperFastDiet да работи за дълъг период от време е, че не ви лишава от храните, за които жадувате. Цялата концепция е да се отдадете на вкусно задоволителни ястия (които са полезни и за вас, разбира се!) И да ги балансирате в бързите дни, когато намалите приема на калории, но все пак подхранвате тялото си със супер нискокалорични вкусни храни. Те не само са вкусни, но и храните и съставките, представени в рецептите за SFD, пълнят с ползи. От осигуряването на антиоксиданти до основни витамини, съставките в рецептите са по-добри от Супермен и са лесна алтернатива на не толкова здравословните скоби от старата школа. #noguilt

ЧЕТВЪРТА СТЪПКА: ВАШЕТО „ЗАЩО“

SuperFastDiet е нещо повече от диета. Основна част от програмата е съсредоточена върху позитивното мислене и физическото въздействие, което може да окаже върху нашите тела. Те ви насърчават да изберете постижими цели и след това да ви покажат как да използвате силата на позитивността, за да ги постигнете.

Постоянен експерт в SFD, д-р Хепи обобщава: „защо е дори по-важно от какво, защото оттам идва нашата мотивация; това стига до същността на истинската ни цел; и съответно, това е, което ще ни помогне да постоянстваме в трудни времена и да продължим да продължим да постигаме целите си. " Това, че става въпрос за вписване в мечтаната сватбена рокля в краткосрочен план, не означава, че не можете да продължите да поставяте постижими цели дълго след като сте казали „Аз го правя“.

СТЪПКА ПЕТА: ТЕГЛЕНЕ

Стъпването на кантара рядко е любимо занимание на някого. Това е важна част от проследяването на целите ви, но не е задължително да играе роля в това как се чувствате към себе си. Мислете за проследяването на загубата на тегло просто като метод за следене на вашия напредък. Не се закачайте за номера! Ако сърцето, съзнанието и дрехите ви се чувстват по-добре, нямате нужда от номер, който да оправдава чувствата ви. Когато стъпите на кантара, е важно да си напомните следното: „везната не измерва ... колко много ме обичат моите приятели и семейство, моята остроумие, моята интелигентност, колко много правя за другите, моето златно сърце.“

ШЕСТА СТЪПКА: НАСТРОЙКА НА ЦЕЛТА

Има изкуство за поставяне на цели и за да се настроите за успех, трябва да бъдете стратегически насочени към това, което решите да бъдат вашите цели. Подходът на д-р Хепи е да визуализирате себе си в най-добрия си вид: как бихте се чувствали, мислили, изглеждали, вашите взаимоотношения, кариера, здраве и духовност. Съставете дъска за визия, която да ви помага да визуализирате ежедневно целите си и да ви държи на път. Подсказка: целите ви за отслабване определено трябва да са функция, но не забравяйте да включите и видения за другите си житейски цели!

СЕДМА СТЪПКА: САМОГРИЖА, ПОДКРЕПА И ПРОЩАВАНЕ

Да живееш най-добрия си живот е това, което наистина ще те направи щастлив, а най-лесният начин да станеш щастлив е да се научиш да обичаш себе си. Толкова е от съществено значение да бъдете добри към себе си, което включва подхранване на тялото ви с доброта, но също така означава да си позволите да правите грешки, да имате някои „упс“ моменти и да се наслаждавате на събитията, заради които животът си струва да живеете. Започнете, като отделите време, за да определите (и планирате) някои дейности за самообслужване, които се грижат за вас. Те трябва да са релаксиращи за ума и тялото ви и да ви карат да се чувствате заредени с енергия. Стремете се да правите едно от тези неща поне веднъж седмично! "