От Longjam Dineshwori | Актуализирано: четвъртък, 19 март 2020 г. 10:53 ч

сухите

Ако се придържате към правилната порция и вид, сушените плодове могат да ви помогнат да задоволите нуждите си от хранителни вещества и да поддържате загуба на тегло - казват експерти.

Много хора смятат, че сухите плодове се угояват, защото са натоварени със захар. Това кара хората по време на пътуване за отслабване да избягват да ядат сушени плодове. Но това не е напълно вярно. Диетолозите казват, че някои сухи плодове всъщност са отлични закуски за отслабване. Ако се придържате към правилната порция и вид, сушените плодове могат да ви помогнат да задоволите нуждите си от хранителни вещества и да контролирате теглото си. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Въпросът е сега - Как да изберем правилната част и вид? & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Ето какво трябва да знаете - Когато плодовете се изсушат, порцията се свива с около, но хранителните вещества ще останат същите. Например, една чаша грозде ще направи четвърт чаша стафиди. Така че, ако вземете смоли с размерите на топка за голф, ще получите еквивалент на порция пресни плодове. За да контролирате порцията, комбинирайте сервираните сушени плодове с други здравословни храни. & nbspСъщо така прочетете - Причини да не отслабвате и как да ги поправите

Винаги обаче четете списъка на съставките, когато купувате сушени плодове от пазара. Някои сушени плодове се подслаждат с добавена захар. Изберете тези, които са просто изсушени или дехидратирани без добавки или консерванти.

Сушени плодове за контрол на теглото

Яденето на повече порции плодове е свързано с по-ниско тегло. Но не много възрастни ядат препоръчителните две порции плодове на ден. Тук сушените плодове могат да помогнат за запълване на празнината, особено след като са преносими и можете да ги имате по различни начини. Можете да добавяте сухи плодове във вашите протеинови барове или да ги добавяте към салатите, къритата, хляба и т.н.

Освен това сушените плодове също са отличен източник на антиоксиданти, които са свързани с по-ниско телесно тегло, по-малко телесни мазнини и по-малко коремни мазнини. Експерти казват, че сухите плодове имат повече фибри, отколкото пресните плодове. Нещо повече, много витамини и минерали, присъстващи в плодовете, са по-концентрирани, когато са изсушени.

Проучванията също така разкриха, че яденето на ядки редовно може дори да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло в дългосрочен план и да предотврати риска от затлъстяване. Някои сухи плодове, които е най-добре да отслабнете, включват стафиди, бадем, шам фъстък, фурми, орехи.

Отнемете: Сухите плодове няма да ви напълнеят. Но ги консумирайте умерено, ако сте на строга диета за отслабване.

Публикувано: сряда, 18 март 2020 г. 13:43 | Актуализирано: четвъртък, 19 март 2020 г. 10:53 ч