Опитвате се да правите цялото това нещо за отслабване от месеци, използвайки различни стратегии за отслабване по пътя - най-новата диета, повече упражнения, по-добър сън - но все още не сте постигнали желаните резултати. Изглежда не можете да сглобите всичко последователно и не искате да минат още 6 месеца, без да постигнете целта си. Какво трябва да направиш?

Опитайте друга диета?

Добавете още един час упражнения всяка седмица?

Не не не. Има и друг начин.

Постоянството е от решаващо значение, особено при загуба на тегло, и ако се борите да отслабнете, ще ви трябва нещо повече от желателно мислене. Ще ви трябва нещо много по-мощно. Нещо, което ви кара да действате, ден след ден. Нещо, което ви кара да успеете. Двете стратегии за отслабване, които ще разгледам днес, ще бъдат точно това, от което се нуждаете. Какво са те? Прочетете за моя приятел.

Искате резултати? Вкарайте малко кожа в играта.

Най-лесният начин да направите това е да поставите малко пари на линия. От всички стратегии за отслабване там мисля, че определянето на залози е едно от най-мощните - кара ви действително да предприемете действия.

В един от най-уникалните примери за определяне на залози, за които съм чувал, един човек написа чек от 1000 долара на KKK, даде го на приятеля си и му каза да му го изпрати, ако не постигне загуба на тегло цел, която той избра до посочената крайна дата. Сега това ще ви накара да предприемете действия.

Когато исках да отида 100 дни, без да ям сладкиши, поставих 100 долара на линия с най-добрия приятел, ако изобщо се изплъзнах. Какво стана? Направих всичко 100 дни, без да ям сладкиши.

Как можете да зададете залози за отслабване?

Можете да напишете чек от 1000 долара на KKK и да го дадете на ваш приятел или да използвате уебсайт като stickk.com, за да настроите залозите си и да изберете някой за свой съдия, за да сте сигурни, че оставате на пътя.

отслабване

Въпреки че поставянето на пари на линия е един от начините за определяне на залози, това не е единственият начин.

В един епизод от експеримента „Тим Ферис“ Тим се опита да се научи да говори тагалог (филипински) за четири дни. Как той вдигна залога за това предизвикателство? Той насрочи телевизионно интервю на живо, където ще трябва да говори на тагалог с местен говорител. Справя се изненадващо добре. Върви фигура.

Потенциалът на публичното унижение без съмнение е мощен мотиватор и ще се учудите какво може да направи за вашите резултати, защото, нека бъдем реални, никой не иска да се смущава, особено пред много хора.

Подобно на определянето на залози, стимулите са друг чудесен начин да увеличите вероятността от успех при отслабване. Уебсайтове като Gym Pact, Healthy Wage и Diet Bet ви позволяват да плащате за отслабване.

Precision Nutrition, най-голямата компания за онлайн фитнес и хранене, дава 250 000 долара награда всяка година за най-добрите трансформации. Резултатите, които получават? УДИВИТЕЛНО (Благодарение до голяма степен на невероятните треньори и система, която те също имат, разбира се).

Докато The Biggest Loser със сигурност има своите недостатъци, не можете да отречете, че голямата награда от 250 000 $ служи като доста силен стимул за състезателите да отслабнат.

Най-добрата част от стимулите е, че можете да си направите сами! Може би ще отидете на почивка, когато постигнете целта си за отслабване. Може би ще отидете да пазарувате за нови дрехи. Може би ще излезете да хапнете в любимия си ресторант. Измислете стимул, който ще ви накара да продължите и да продължите.

Досега трябва да разберете, че залозите и стимулите са страхотни. Няма начин да се заобиколи това. Това, което все още не сте научили, е как да приложите тези стратегии за отслабване днес, за да се придвижите в правилната посока. Следвайки описания по-долу процес от 5 стъпки, ще бъдете на път да постигнете целта си за отслабване.

Стъпка 1 - Решете желания резултат

Какво искате да се случи? Отслабнете с 20 килограма? 30 паунда? Решете целта си за отслабване и не забравяйте да изберете крайна дата, до която ще трябва да я постигнете. В зависимост от размера на тялото ви, загубата на 1-2 килограма на седмица е разумно, така че ако искате да свалите 20 килограма, може да се наложи да си дадете 3 или 4 месеца, за да го направите. Колкото по-близо сте до целевото си тегло, толкова по-дълго ще отнеме да отслабнете, така че имайте предвид и това.

Стъпка 2 - Задайте своите залози или стимули

Заложените от вас залози трябва да са достатъчни, за да ви изплашат поне малко. Стимулът, който изберете, трябва да бъде нещо, което си струва за вас, нещо, което не правите всеки ден. Не е нужно да използвате и двете, но така или иначе, изберете разумно!

Стъпка 3 - Изберете вашия партньор за отчетност

Кой ще се увери, че всъщност постигате целта си? Намерете приятел, който може да бъде свидетел на вашето начално и крайно претегляне и задръжте чека си, ако решите да сложите малко пари на линията. Не забравяйте да изберете някой, когото познавате, който фактически ще ви държи на зададените от вас параметри.

Стъпка 4 - Планирайте как ще постигнете целта си

Поставянето на залози е страхотно, но това е ужасна стратегия за отслабване само по себе си. Не можете да поставяте залози, да седите на дивана и да ядете кексчета по цял ден и да очаквате да отслабнете - трябва да положите малко работа! Все още ще трябва да спортувате и да подобрявате храненето си, но със залаганията или стимулите на място е много по-вероятно да останете последователни. Има много навици, които ще увеличат шансовете ви за успех при отслабване, включително:

  • Приготвяне на храна всяка седмица
  • Тренировка с приятел (Повярвайте ми, помага много)
  • Консумирането на достатъчно протеини и зеленчуци
  • Опаковайте дрехите си за фитнес всеки ден
  • Проследяване на приема на храна и тренировки
  • Спи се по 7-9 часа всяка вечер
  • Пиенето на достатъчно вода
  • Възползвайте се максимално от времето за упражнения

Стъпка 5 - НАПРАВЕТЕ ПРОКЛЕТАТА!

Сериозно, стигнете до него. Разговорите са евтини. Ако искате резултати, отидете да го направите! Потърсете помощ, ако имате нужда, но непременно се захващайте за работа!

Тези две стратегии за отслабване ще ви принудят не само да предприемете действия, но и да продължите да действате. За да сте сигурни, че постигате целта си, работете с треньор, който ще знае как да приспособи вашите упражнения и хранене по начин, който не ви кара да губите ума си - ще увеличите шансовете си за успех неимоверно.

Читателски взаимодействия

Коментари

Хм, изглежда вашият уебсайт изяде първия ми коментар (беше изключително дълъг) така
Предполагам, че просто ще обобщя написаното и ще кажа, че съм
наслаждавайки се изцяло на вашия блог. Аз също съм амбициозен писател на блогове, но все още съм нов във всичко.
Имате ли предложения за начинаещи писатели на блогове?