Написано от Лора

диетата

Според последните изследвания януари е почти най-лошото време от годината, за да започнете новия си режим на диета. Андрю Шанахан (автор на „Man v Fat: The Weight Loss Manual“) смята, че февруари е далеч по-добър месец за започване на намаляване на калориите.

Януари на практика е точка след излишъците от Коледа и Нова година. След като се напълним с алкохол и палава храна, не може да се очаква просто да преминем към салата и вода веднага след като часовникът удари полунощ на 31 декември.

Февруари също е много по-добро време да се концентрирате върху финансовите аспекти на новата диета. Складирането на хладилника с пресни плодове и зеленчуци или основни разфасовки месо може да струва повече от януарските предложения за замразени храни и готови ястия.

Така че, ако очаквате подходящ февруари, ето три неща, които трябва да направите през януари, според г-н Шанахан:

Първо, разберете защо сте дебели

Разбирането защо сте дебели и справянето с това е най-важният проблем при отслабването. Без да правите главата си правилна, всякакви усилия, които полагате за спазване на диета, приличат на пълнене на баня с изваден щепсел. Да разгледате добре своите хранителни и питейни навици, да разберете защо, кога и как прекалявате и забелязвате къде можете да се подобрите, ще бъде безценна информация, идваща през февруари.

Започнете да събирате вашата мрежа за поддръжка

Изберете диетичен ментор. Може би някой, който вече е отслабнал, или просто някой, когото уважавате, който е ял и пил всичко е разбрал. Обърнете се към тях, за да ви помогнат през февруари, и обяснете, че искате да направите положителна промяна. Често ще откриете, че те ще бъдат твърде щастливи да помогнат. Имате нужда и от екип. Намерете други, които искат да прехвърлят малко тежести и да се обединят - направете планове да се срещнете през февруари и да запишете някои дати в дневника.

Направете някои избори

Три много прости неща, които можете да решите сега:

1) Коя диета ще правите. Прочетете кои диети има и коя ще ви подхожда. Забравете краткосрочните радикални промени и се съсредоточете върху разумен план, който ще ви осигури стабилен режим за отслабване, на който можете да се придържате. Спазването на диета в дългосрочен план е много по-важно от това каква диета избирате, така че изберете такава, която смятате, че работи за вашите лични обстоятелства, на която ще ви хареса.

2) Планирайте дейността си. Отново - вземете нещата в дневника. Разберете как ще повишите нивата си на активност, както в нормалния живот (надграждане на пътуването до работното място, оправяне на велосипеда и т.н.), така и по желание. Регистрирайте се в лигата за скуош, резервирайте футболното игрище за пет (вероятно ще бъде безплатно през февруари) и вземете нещата в камък.

3) Решете опциите си за проследяване. Проучете някои от възможностите за проследяване на диетите и изберете една, която да използвате през цялото време. Независимо дали става въпрос за дневник на страница на ден или за проучване на приложение, което обичате да използвате - намерете това, което работи за вас, и го използвайте.

Въпреки това планирате да започнете диетата си, да се подготвите психически, да напълните хладилника си и да подновите членството си във фитнеса навреме за следващия месец. Разбира се, можете да освободите повече време, като накарате нашите прекрасни камериерки да дойдат и да поддържат дома ви чист и подреден, докато се фокусирате върху мощното ходене и приготвянето на нискокалорични ястия. Обадете ни се на 01277 812220, за да научите повече за услугите за почистване, които предлагаме, или кликнете тук, за да се свържете с нас по имейл.