бикини

Обобщение на INSIDER:

  • Състезателите по бикини и бодибилдърите трябва да правят диети и да се упражняват през месеците, водещи до състезание.
  • Състезателка разкрива какво е яла всеки ден преди състезанието.
  • Диетата й се състои предимно от овесени ядки, протеинови шейкове и 3 малки ястия от месо и зеленчуци.

Нека върнем тази малка история преди една година, когато едно момиче (аз) си мислех, че вдигането на тежести и яденето на много моркови е доста забавно нещо. Един ден тя прочете статия за състезание, за което се подготвяте, като вдигате много тежки неща и ядете много зеленчуци и си помисли: „Уау, може би един ден ще го направя!“

Бързо напред към юли 2015 г. и едно момиче (аз отново) решава да се подготви за фитнеса и да купи малките бикини и стриптизьорките и да му даде всичко, което имаше, всеки ден, в продължение на 10 седмици. През това време тя си помисли: „Леле, това е трудно, но е ТОЛКОВА ЗАБАВЛЕНО!“

По време на този 10-седмичен процес най-важният забавен факт, който научих, беше, че телесният състав на човек се определя най-вече от избора му на храна.

Тъжно е, нали? Човек наистина не може да упражнява лоша диета. Ето защо състезателите по бикини се фокусират толкова силно върху диетите си, подготвяйки се за състезание. Ако се хранят като варварин в кухнята, тогава упоритата им работа във фитнеса няма да покаже.

И така, за любопитните души там, ето погледнете какво може да яде състезател по бикини седмица преди тяхното шоу.

Храна 1: Овесена каша

Изглежда малко скучно, нали? Е, така е. За подправка на нещата може да се добави канела или индийско орехче, както и (премерена) супена лъжица чист бадем/фъстъчено масло.

След тренировка: Протеинов шейк

Обучение за бодибилдър, което е близо до деня на шоуто им, може да продължи някъде от един и половина до два часа. Включва събирането на много тежки неща, слагането им и след това повтаряне на процеса. След това може да скачат на ужасна мелница и да се потят, докато не се излее в очните им ябълки. Протеиновият шейк е идеалното гориво, както и сладкоубиец.

Храна 2: Торта

Това е 100% шега. Единствената торта в това хранене е оризова торта. Три безсолни оризови сладки, покрити с идеално порционирана порция бадемово масло.

Храна 3-5: Месо и зеленчуци

Колко брато върви? Всяко от тези ястия се състои от четири унции постно месо като пиле, пуйка или риба и зеленчуци като аспержи или тиквички.

Храна 6: Десерт

Извинете, това е друга шега. Крайното хранене за деня е едно опаковано с протеини. Това са пет яйчни белтъка и някои зеленчуци, всичко разбито в омлет. Закуска за десерт, нали?

Въпреки че този ден на хранене изглежда скучен и досаден, това е здравословна комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини; всички от които са необходими за поддържане на интензивните тренировки на културист. От гледна точка на поддържане на психическото им състояние, търсенето на порно с храни на понички (като тези по-долу) и сладолед изглежда прави трик.

Момичето (здравей, това съм аз) с гордост прави това, което е практикувало и се усмихва, докато бузите й не потрепват, за да покаже за 60 секунди какво могат да направят 10 седмици упорита работа.

АЗ СПЕЧЕЛИХ! Първо се класирах както в бикини за начинаещи, така и за бикини за първи път, и въпреки че ми е неудобно да го призная, изплаках няколко щастливи сълзи (които моментално объркаха спрея, но каквото и да е).

На следващия ден, когато Дорито-тенът се отми и петите на стриптизьорката бяха върнати в кутията си, тя все още не можеше да спре да се усмихва. Изживяването не приличаше на никое друго по всички най-добри възможни начини.

Останете на линия (може би) 2016: Тя (аз) го прави отново.