(CNN) За средиземноморската диета се приписва всичко, което помага да отслабнете, да живеете по-дълго и да подобрите здравето на мозъка си. Ново проучване, разглеждащо ефекта му върху хора със лошо здраве на сърцето, показва, че диетата може да е от огромна помощ и за това.

диета

Наблюдателното проучване беше представено на конференцията на Европейското общество по кардиология този уикенд. Той показа, че хората, които са имали анамнеза за сърдечно-съдови заболявания и са останали най-близо до диетата, имат 37% по-нисък риск от смърт в сравнение с тези, които не се придържат към нея.

Средиземноморската диета е тази, която е тежка за зеленчуци и бобови растения, риба, плодове, ядки и пълнозърнести храни.

Храната се приготвя в зехтин, а не в масло или друг вид масло. Месоядните могат да държат домашни птици и постни разфасовки месо в средиземноморското си меню. Червеното месо, преработената храна и захарта са изключени от него.

Диетата изглежда се справя дори по-добре от една от най-предписаните опции (PDF) за хора със сърдечни проблеми: понижаващи холестерола статини. Според предишни проучвания статините намаляват риска от сърдечни проблеми с около 24%. Това означава, че диетата изглежда като истински победител, който помага за здравето на сърцето.

Много лекари харесват диетата, защото има много опции от менюто с нея. Дори позволява чаша вино или бира на ден, позволявайки на хората да се придържат към нея много по-лесно от другите диети. Новите американски диетични насоки включват средиземноморската диета като един вариант, който американците могат да използват, за да останат здрави.

По-ранни проучвания показват, че хората, които ядат средиземноморска диета, имат по-малък риск от инфаркт и инсулт. Това може да намали риска от рак, да подобри здравето на костите и да ви помогне да живеете по-дълго като цяло.

Тъй като новото изследване е само наблюдателно, което означава, че субектите са действали независимо, ще са необходими повече изследвания. Но ако имате анамнеза за сърдечни проблеми или семейството ви е имало сърдечни проблеми, може да искате да преминете към тази диета.