Свързани с:
Имаше доста шум за това замразено лакомство, затова се опитахме в чудото с една съставка - домашен банан „сладолед“.
Банановите кифли и банановият хляб са класически рецепти за презрели банани, но има някои по-готини варианти. Когато имате повече банани, отколкото знаете с какво да ги направите, ги нарязайте на големи парчета и ги поставете във безопасна за замразяване чанта във фризера за поне 4 часа (по-добре е за една нощ). Тези парчета замразени плодове правят кремообразни и пенливи смутита и изненадващо подобна алтернатива на сладоледа без млечни продукти.
Един среден банан възлиза на около 105 калории, 27 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 1 грам протеин. Ще получавате и здравословни дози витамини С и В6 и калий. Бананите също не съдържат мазнини и холестерол.
Бананов сладолед - подготовка в една стъпка
Поставете замразени парчета банан в купата на кухненски робот, снабден със стоманено острие. Включете машината и оставете ‘er rip. Обработвайте банани, докато създадат мразовито, но кремообразно пюре. Сервирайте веднага или поставете в купа, покрита с парче хартия за печене, за да стегне. Повторно замразената смес ще има по-малко кремообразна текстура, но все още е супер освежаваща и естествено сладка.
Всеки средно голям банан ще даде около ½ чаша сладолед.
Тази нискокалорична качулка оставя място за някои топинги. Всяка от порциите по-долу ще добави 50 калории на порция:
- 3 ванилови бисквитки
- 1 захарен конус (цял или натрошен)
- 2 чаени лъжички полусладки шоколадови чипове
- 2 чаени лъжички натурално фъстъчено масло
- 1 ½ чаени лъжички шоколадово-лешников спред (като Nutella)
- 1 чаша нарязани ягоди
- 1 супена лъжица нарязани орехи
- ½ чаша манго на кубчета
- 1 супена лъжица мюсли
- 1 ½ супени лъжици настърган кокосов орех
- 2 геврека, покрити с шоколад
- 2 чаени лъжички шоколадов сироп
Ако искате да запазите калориите възможно най-ниски, опитайте усилватели на вкуса. Те са практически без калории:
- Неподсладено какао на прах
- Екстракт от ванилия
- Мляна канела
- Прясно настъргана кора от портокал или лайм
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, е регистриран диетолог, сертифициран атлетичен треньор и собственик на Dana White Nutrition, Inc., която е специализирана в кулинарното и спортното хранене. Вижте пълната биография на Дана »
- Натали Портман наистина иска собствено веганско шоу за готвене Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи,
- Мощни комбинации от храни Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- Парни кнедли направени по-здравословни хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини храна
- Поръчайте това, а не това Млечна кралица Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини
- Поръчайте това, а не това Dunkin Donuts Food Network Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини