здравословното

Тийнейджърите могат значително да намалят вероятността от наднормено тегло или затлъстяване, като ходят пеша или карат колело до училище и играят в поне един отбор от спортни гимназии, но за предпочитане два или повече, показва ново проучване.

Въпреки че разпространението на детското затлъстяване през последното десетилетие подтикна здравните власти да увеличат усилията си за насърчаване на младежката активност, новите открития са сред първите, които показват, че ходенето или карането на колело до училище всъщност оказва влияние върху наддаването на тегло сред високо ученици от училище. Проучването също така установи, че докато упражненията в училище могат да намалят или да спрат наддаването на тегло, по-специално значение има спортното участие. Изследователите установиха, че часовете по физическо възпитание не намаляват или предотвратяват увеличаването на теглото, вероятно защото не предлагат на учениците същото ниво на редовни, предизвикателни упражнения като състезателните спортове.

„Мисля, че това, че са част от някакъв екип или организация, дава възможност на децата да имат умерена до енергична дейност последователно“, казва Кийт М. Дрейк, автор на изследването и постдокторант в Центъра за деца и семейства на Худ в Медицинското училище Geisel в Дартмут. „Мисля, че много време изискванията за физическо възпитание не са толкова строги. Децата не са в P.E. че често и когато са, физическата активност не е толкова напрегната. "

В своето проучване, публикувано в списанието Pediatrics, д-р Дрейк и неговите колеги се опитват да определят количествено въздействието, което по-голямото участие в спорта и по-малкото разчитане на масовия транспорт може да окаже върху детското затлъстяване. Те изчислиха, че ако всички юноши играят в поне два спортни отбора годишно - с други думи, по един отбор на сезон - нивата на затлъстяване ще спаднат с 26 процента и разпространението на юношите с наднормено тегло ще спадне с 11 процента. И ако всички подрастващи ходят пеша или карат колело до училище поне четири дни в седмицата, те откриват, че броят на затлъстелите ще падне с 22 процента.

В национален мащаб около една трета от учениците в гимназията са с наднормено тегло или с наднормено тегло, цифра, която е накарала федералните усилия за повишаване на физическата активност от всякакъв вид сред тийнейджърите. Здравните служители препоръчват децата да получават средно около един час на ден умерена до енергична активност, но повечето от тях далеч не достигат.

Едно от най-скорошните усилия на правителството за стимулиране на упражненията за юноши беше програма на стойност 100 милиона долара годишно, наречена „Безопасни маршрути до училище“, която е насочена към начина на пътуване на учениците. През 2001 г. по-малко от 16 процента от децата между 5 и 15 години ходеха, карат колело или „активно“ пътуват до училище, в сравнение с около 50 процента от младежите в тази възрастова граница преди 40 години. Създаден през 2005 г., Safe Routes има за цел да увеличи тези числа, като помогне на общностите да изградят повече тротоари, велосипедни алеи и други „пешеходни“ маршрути.

И все пак минали проучвания обикновено са установили, че докато ходенето и колоезденето до училище повишава нивата на физическа активност, това има малко или никакво влияние върху телесното тегло. Д-р Дрейк и колегите му отбелязват, че размерът на извадките в тези проучвания е малък - в много случаи само няколкостотин ученици - така са наети над 1700 ученици от гимназията и техните родители, за да изследват връзката между пътуващите до училище, нивата на спортно участие и телесно тегло.

Като цяло, само 10 процента от учениците в проучването са били „активни“ пътуващи до работното място, ходещи пеша или с велосипед до училище повече от три дни и половина в седмицата; повечето, около 70 процента, казаха, че никога не са го правили. Изследването установи, че активното пътуване до работа намалява риска от затлъстяване с 33 процента, въпреки че изглежда не предпазва от наднормено тегло.

„Открихме, че това засяга само деца, които са близо до границата на затлъстяването“, каза д-р Дрейк. „Смятаме, че това е така, защото ходенето и колоезденето до училище са доста лежерни упражнения и децата не са склонни да го правят, освен ако не живеят близо до училище. Така че ние смятаме, че това засяга само деца с много наднормено тегло, докато за повечето нормални деца това няма да им се отрази. "

Що се отнася до по-организираните дейности, около 17 процента от учениците са играли на един спортен отбор, 18 процента са играли на двама, а 35 процента са били на трима или повече. Проучването разкри връзката доза-отговор: колкото по-голямо е нивото на участие в организираните спортове, толкова по-малък е рискът от наднормено тегло или затлъстяване. Тенденцията стана най-значима, когато учениците играха в поне два отбора, представителни за целогодишно участие в спорта.

„Играта в един спортен отбор определено е по-добра от играта на нула, но бих казал, че поне две или три вероятно е идеално“, каза д-р Дрейк.

Д-р Уилям Стратбюкър, медицински директор на Центъра за здравословно тегло на детската болница Helen DeVos в Гранд Рапидс, Мичиган, който не участва в изследването, заяви, че констатациите са интригуващи, тъй като показват някакъв праг за ефективна физическа активност. Но той каза, че идеята всяко дете да се присъедини към спортен екип „не е постижима в реалния живот“. Някои деца могат да се сблъскат с икономически бариери, като разходите, свързани с колективните спортове, или здравословни проблеми, като астма, които ограничават тяхното участие.

Друг начин за насърчаване на енергичните упражнения сред тийнейджърите, каза д-р Стратбюкър, е родителите да го превърнат в част от живота си. „Ако родителите сами се радват на активен начин на живот, това е моделиращо поведение, което води децата да участват в дадена дейност до нивата, на които трябва да бъдат“, каза той.

Не всеки ученик може да направи отбора по бейзбол или баскетбол, каза д-р Дрейк, но има и други начини - като да играете интрамурални или клубни спортове или да се присъедините към отбор по танци или гимнастика - за децата да се упражняват усилено.

„Не мисля, че трябва да е спортен отбор“, каза той. „Има и други спортни възможности, дори за неконкурентните деца, които могат да постигнат същата полза.“