Ние препоръчваме само продукти и услуги, които искрено подкрепяме. Тази публикация може да съдържа специални връзки, чрез които печелим малка комисионна, ако правите покупка (въпреки че цената ви е същата).

диетата

Можете ли да изневерите на GAPS? Ако го направите, какво можете да направите, за да предотвратите обостряне на вашите симптоми преди GAPS? Кати се върна, за да ни съобщи някои добри новини. Има място за измама на GAPS - макар и вероятно не твърде много, ако наистина искаме да се излекуваме. Признавам си за няколко мами тук и там наскоро и тялото ми ми дава да разбера, че не е доволно от лекото повторение на сезонните алергии. Ами ти? –Wardee

И така, започнали сте диетата GAPS или обмисляте. Но всичко звучи толкова твърдо, и войнствено, и невъзможно ! Как ще успеете да ядете точно правилните неща през цялото време? Как ще умиротворите вашата чувствителна свекърва, когато прекарате Деня на благодарността на нейната маса? Как ще успеете да го направите, без да хапнете нито една хапка шоколад през цялата продължителност на диетата?

Е, тук ви уверявам, че често пъти има място за малко измама, докато сте на GAPS диета. Ключовете са: 1) не мами, докато си на интро диета, 2) след интро, не мами често и 3) обръщай голямо внимание на сигналите на тялото си и собствените си слабости (които ще се различават от тези на следващия човек) ).

И така, един по един, ето тези ключове, последвани от списък с моите лични измами.

1. НЕ изневерявайте, докато сте на интро диета!

Аз съм голям фен на въвеждащата диета и мисля, че тя е най-ефективна, когато се следва в писмото. Това е истински шанс за тялото ви да детоксикира години и слоеве от кандида и всякакви други лоши патогени в червата. Вашето тяло не може да направи това ефективно, ако изневерявате - освен това не можете да обърнете внимание на истинските реакции на тялото си, ако го храните също с незаконни подсладители и нишестета (да, дори МАЛКИ хапки правят разлика!) Вместо да изневерявате по време на това фаза, препоръчвам да проучите някои от законните начини да получите „поправка“, когато имате нужда от нея - като например сладкозъбен лек от проста смес от чисто сурово кокосово масло и мед, който има вкус на бонбони.

2. Не си създавайте навик да изневерявате.

Дори след месеци на диета GAPS, тялото ви все още лекува. Може да сте в състояние да толерирате много малко количество незаконни храни - но имайте предвид, че това не е най-доброто за оздравяването на тялото ви. Така че, докато изпитвате огромна вина заради това, че не е необходима една хапка домашен (натоварен с лактоза) сладолед, не можете да очаквате да ядете лактоза всяка вечер и пак да лекувате с ефективна скорост.

Обърнете внимание на тялото си и на личното си ниво на толерантност.? Бях много щастлив да имам това, което наричах мой „кондензатор на потока:“ място на екзема на крака ми, което пламваше всеки път, когато ядях проблемна храна. През първите няколко месеца на пълната GAPS диета, щеше да избухне, ако отхапя толкова много от нелегална храна. Сега, след почти една година на диета, аз излекувах до такава степен, че екземата почти никога не пламва. Мога да толерирам малки мами тук и там без реакция - но отново имам предвид, че докато кракът не ме сърби, все още не е идеален за червата ми.

3. Ако наистина мамите, вземете допълнителни мерки за детоксикация.

В началото на диетата си бях в къщата на свекърва си за обяд, на път и тя ни приготви домашна супа. Истински труд на любовта - и аз буквално нямах какво друго да ям. Затова ядох минестроне, зареден с тестени изделия. Същата вечер, когато се прибрахме, взех дълга детоксикационна вана, направих сок на следващата сутрин и пих допълнително бульон през следващите 24 часа. Екземата ми все още пламна, но избягвах по-лоши симптоми.

Лесно толерирани мами

И така, какво представляват лесно поносимите мами? Различава се за всички, но това е често срещан списък за хората, с които съм разговарял.

  • търговско консервирано кокосово и/или бадемово мляко (възможно най-малко добавки, без незаконни подсладители)
  • бекон, закупен в магазина (обикновено съдържа подсладители, опитайте се да получите без нитрати без изкуствени аромати)
  • от време на време месо с добавки (пуйка на мама, може би?)
  • много малки количества кленов сироп или кленова захар
  • случайна порция ориз или друго безглутеново зърно
  • царевица (домашни пуканки, органични царевични тортили или чипс, прясна царевица)
  • домашни пържени картофи или други картофи (включително сладки картофи)
  • кафе (ограничени количества - може да бъде трудно за стомаха)
  • органичен магазин, закупен от тъмен (78%) шоколад (правя един квадрат около 3 пъти седмично)
  • меки сирена и други некултивирани млечни продукти, като тежка сметана

Ако сте на диета GAPS, открили ли сте някакви храни, които да се толерират, ако се ядат в малки количества? Или някой от горния списък ви е създал проблеми? Ако сте правили някакви „големи“ измами, как се детоксикирате, за да избегнете бунт на цялото тяло?

Ново за нашата серия GAPS? Ускорете, като разгледате минали публикации от тази поредица или прочетете какво представлява диетата GAPS.

Ние препоръчваме само продукти и услуги, които искрено подкрепяме. Тази публикация може да съдържа специални връзки, чрез които печелим малка комисионна, ако правите покупка (въпреки че цената ви е същата).

За Кейти

Кейти Картър е майка и съпруга на ученик в Индианаполис, Индиана. Готвачка самоучка, израснала през 80-те години в тежката версия на стандартната американска диета на Chef-Boy-Ardee, тя започва да включва традиционни храни през 2009 г. Тя е на диета GAPS от около година и харесва за да разговарят за приключения без зърно (и други) в нейния блог KatySheCooks.com

Читателски взаимодействия

Коментари

Това е утешителна публикация! Все още не съм стартирал GAPS, но съм го планирал. Днес за първи път се виждам с моя лекар с палео мислене, за да получа хормонални резултати. Вероятно тя ще иска да стартирам Paleo за един месец, но искам да направя GAPS, за да го започна, може би с малко прясно изцеден зеленчуков сок, за да запазя разсъдъка си. Нямам намерение да изневерявам, но когато направя GAPS, вероятно ще модифицирам веднага индивидуалната си толерантност след няколко седмици на въвеждане и избягване на най-вероятните заподозрени. Мисля, че е важно да персонализирате диетата си според вашите нужди и нива на толерантност. Може би ненужно пропускате неща, които харесвате, които представляват малка заплаха за вашето изцеление и цялостно здраве. Благодаря за тази публикация, наслаждавам се на дискусията за персонализиране и какво да правим, когато се отклоним от пистата по някаква причина. 🙂

j3nn - съгласен съм! Наскоро, в кабинета на моя натуропат, щитовидната ми жлеза беше тествана за първи път. Докторът ми смята, че това е изхвърлено от пълната липса на зърно (въпреки че тя е голям фен на диетата GAPS) - така че всъщност ми е „предписано“ да ям по едно парче покълнал зърнен хляб всеки ден. Тя * трябва * да поникне - ако ям обикновена пшеница, екземата ми пламва.

Телата ни със сигурност са напълно уникални и нуждите ни ще варират. За мен това е едно от най-големите предизвикателства на диетата, дори над и извън цялото готвене; )

Здравей Кати,
Заинтригуван съм от вашия коментар за ниско ниво на щитовидната жлеза поради не ядене на зърнени храни/нишесте. Синът ми има някои алергии и други проблеми, които се опитвам да излекувам с GAPS. Вече 5 месеца сме на него. Поставих цялото семейство на него, така че той не трябва да вижда другите да ядат това, което той не може. (Синът е на 4, дъщерята е на 1,5). Чудя се дали има някаква вреда да задържам себе си и дъщеря си и съпруга си на диетата GAPS, въпреки че изглежда не се нуждаем наистина. За първи път срещам „нуждата“ от нишесте. Един въпрос: Вашият д-р препоръча ли нишесте, за да отстрани проблема (предпочитам живовляк, картоф, сладък картоф, ориз пред зърнените като цяло) или имаше причина да ядете покълнало зърно? Всяко прозрение, което може да имате, би било полезно. Синът ми изглежда се е подобрил, но не е сигурен колко време трябва да продължа и така за кои членове на семейството е най-добре.
Много благодаря!
Дженифър

Всички споменати нишестета u; обикновени, картофи, сладки картофи и др. имат различни нишестета и захарни конструкции, които могат да повлияят на храносмилането на някого. Някои хора могат да изпитат реакция на тези нишестета. RS = устойчиво нишесте. Храни както добри, така и лоши бактерии. Въз основа на индивидуалния u може да се наложи да тествате, за да видите какво работи. Лесен домашен тест е да намачкате съмнителна хранителна смес с малко вода. Разтрийте мазилката върху вътрешната китка преди лягане. Ако има вероятност за чувствителност, ще има дразнене на кожата. Надявам се това да помогне.

Направи няколко чудесни точки, Кати, за това как да изневеряваш на GAPS! Съгласен съм, че е особено важно да нямате мами по време на въведение. Също така мисля, че е важно в началото на диетата да бъдете възможно най-стриктни.

Получавам контролен образец на екзема по ръцете си, ако имам нещо, за което тялото ми не е готово. Не улеснява ли го идентифицирането?!

Това е единственият път, когато всъщност бях благодарен за екземата си; )

Здравей, Мати
Днес имах хидротерапия - моята 3-та за един месец и практикуващият ми каза, че съм кандидат за алцхаймер -
На 62 години съм, слаб и спортувам ежедневно и свиря на флейта, за да си изкарвам прехраната.
Преди две вечери отидох на вечеря и пих страхотен домашен хляб и лимонов пай и сирене от крекери и няколко м и мс.
Имах тонове бензин -
Хората казват, че изглеждам като на 50 години. Щастлива съм, но много притеснена.
Алхцхаймер не работи в семейството ми, но сестра ми има болест на Крон.
Ям хляб, десерти, сирене и бисквити рядко.
Пия кафе сутрин - една чаша.
Ям много салата и малко месо, ядки.

Какво мислиш?

Понякога имаме органични, без ГМО царевични тортили, тъмен шоколад и аз пия по чаша кафе всеки ден. Имам 2 деца под 2 години ... Имам нужда от кафето ... и от време на време чаша вино, но и това е органично 😉

Аманда, пия и 1 чаша кафе на ден, което понасям добре. Отидох напълно за въведение и дори останах без кофеин почти 6 месеца (малко чудо за мен). Сега с радост се върнах на едната си чаша - съпругът ми изпече цялото ни кафе, просто беше прекалено хубаво да стоим настрана; )

Казва мисис мама от 6 години

Дъщеря ми (4) е на GAPS от почти цяла година. Тя започна с диагноза Сензорно разстройство на обработката, крещящи припадъци, „трясък“, ходене на пръсти, бавно словесно изразяване (не забавено точно ... но почти), ниско наддаване на тегло, неспособност да измие косата си, да я изкъпе и т.н. Подкрепихме диетата, Full GAPS, след това Intro и тя не изневери поне 6 месеца. След това поведението й бе ТОЛКОВА ДРАМАТИЧНО ПОДОБРЕНО, че започнахме да й позволяваме да излиза да хапне с нейния „Грами“. Грами знаеше добре диетата, така че тя избра храни, които изглежда да съответстват ... зеленчуци, меса, без зърнени храни, без подсладители ... и т.н. Тя се справи добре.

Ето какво забелязахме: тя не може да понесе дори малко жито! Това връща неприятното поведение в рамките на 24 часа и продължава поне 24 часа. (Веднъж е хапала пилешко крехко, панирано и пържено ... беше инцидент) ... момче! това беше лудо.
Тя не можеше да понесе дори мъничко хранително багрило. Така че в редки случаи й се давали бонбони с истинска тръстикова захар, но ако има оцветител за храна, внимавайте! Ако в него нямаше багрило за храна или консерванти, като сладолед Hagen Daaz, тя беше добре.
До 8-мия месец на диетата тя не можеше да понася никакви консерванти в месото. През 8-мия месец случайно й дадох шунка (хей, имам 5 деца и току-що се подхлъзнах на закуска на блок маса). Тя се справи добре.

Когато е била на диета в продължение на 10 месеца, тя е била ухапана от куче и се е наложила СТРАНИЧНА 10-дневна доза антибиотици. Считам това за свое измерване „докъде сме стигнали“ ... Докато това предизвика хаос върху нейното отношение и самоконтрол, тя всъщност вече нямаше да се класира за SPD, дори в най-лошите си моменти, бих казала, че поведението й е по-скоро като ADHD (и доста умерена или лека форма). По времето на антибиотиците имахме и почивка от краста (която използвах естествени етерични масла за преодоляване и два пъти дневни бани в продължение на две седмици), тя също трябваше да изневерява с храните, които мога да й дам, ние се движехме през няколко държави, толкова много и много компрометирани храни.

Приемливи мами в умерени количества:
мляко, дори съхранявайте мляко
съхранявайте кисело мляко
сладолед без консерванти
захар в умерени количества (без оцветители и консерванти)
картофи/пържени картофи
магазин купи фъстъчено масло с истинска захар (не HFCS) и добро масло като Palm
правилно приготвен черен боб

Неприемливи мами:
пшеница или зърно от всякакъв вид
багрила
консерванти
HFCS
неправилно приготвен боб от всякакъв сорт

Сигурен съм, че има и други ... когато тя получи нещо, което не би трябвало, и това предизвиква реакция ... детоксикационни вани и бульон и ограничаването на сладкиши (мед и т.н.) изглежда я връщат по-бързо в релси ... Обикновено увеличавам нейния пробиотик и FCLO и HVBO също по онова време.

Да, забравих за черния боб! И аз съм ги имал, няколко пъти - и не съм забелязал проблем.