Нашият списък с кето храни съдържа всички тях!

кето

В продължение на четвърт век Пирамидата на хранителните ръководства насърчава натрупване на купища зърнени култури и само от време на време угаждането на мазнини и масла за „здравословен начин на живот.“ Това ръководство доведе до списъци с хранителни стоки, по-тежки за нишестени зеленчуци, пълнозърнести макаронени изделия, хляб и ориз . Днес можем да се огледаме и да видим последиците от тази дисфункция.

Оригиналната пирамида е публикувана през 1992 г., актуализирана през 2005 г. и прекратена през 2011 г. с въвеждането на ръководството за храни MyPlate, но въпреки това тези ресурси препоръчват непропорционално висок прием на въглехидрати.

За разлика от това, нисковъглехидратната диета с високо съдържание на мазнини осигурява огромни ползи за здравето като подпомагане на загуба на тегло, понижаване на холестерола, намаляване на риска от сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане, подобряване на когнитивните функции, повишаване на енергийните нива и др. Този подход с високо съдържание на мазнини също така връща елементи като бекон, масло, авокадо и други меса в списъците за пазаруване на хранителни стоки на keto dieter.

„Хранителното колело“, въведено през 1984 г., и „Пирамида за хранителни пътеводители“, представено през 1992 г., насърчават 6-11 порции зърнени храни и 2-4 порции плодове на ден, като същевременно предупреждават американците да използват мазнини и масла „пестеливо“. към CDC, средният процент на затлъстяване при възрастни американци стреля от 11,1% през 1990 г. до почти 37% през 2017 г. Съвпадение? Аз не мисля. Всеки животновъд знае, че тайната за угояване на говедата е да ги храниш със зърно. Консумацията на хранителни мазнини не ни прави дебели. По-скоро излишните въглехидрати, особено под формата на рафинирани зърнени храни и захари, причиняват затлъстяване и хронични заболявания в цялата страна. Обръщането на традиционната пирамида на главата й правилно отразява начина, по който трябва да се храним за оптимално здраве и ефективност. "

Регистриран диетолог и основател на Eat Your Keto

Регистриран диетолог и основател на Eat Your Keto

„Хранителното колело“, въведено през 1984 г., и „Пирамида за хранителни пътеводители“, представено през 1992 г., насърчават 6-11 порции зърнени храни и 2-4 порции плодове на ден, като същевременно предупреждават американците да използват мазнини и масла „пестеливо“. към CDC, средният процент на затлъстяване при възрастни американци е нараснал от 11,1% през 1990 г. до почти 37% през 2017 г.

Съвпадение? Аз не мисля. Всеки животновъд знае, че тайната за угояване на говедата е да ги храниш със зърно. Консумацията на хранителни мазнини не ни прави дебели. По-скоро излишните въглехидрати, особено под формата на рафинирани зърнени храни и захари, причиняват затлъстяване и хронични заболявания в цялата страна.

Обръщането на традиционната пирамида на главата й правилно отразява начина, по който трябва да се храним за оптимално здраве и ефективност. "